运动使人快乐 [M44]

海盗头子

进来的筒子们，请不要大呼上当噢，这里并不是心情心语轩，这个铁子也不是谈运动与快乐的故事。这里只有关于羽毛球的一些拗口的素语和缺乏艺术情趣的动作。

对的，这里主要是收集一些羽毛球的技术铁子，都是俺平时在各羽毛球论坛里瞎逛看到，然后顺手COPY过来与球友们分享的。

当然，如果有哪个筒子因此醍醐灌顶突然开了某一窍，或者觉得对自己的明境亦有所触动的话，那么，请记得按铁子右上角的大姆指，走过路过，捧个膏膏场啦~~~

谢啦 [M14] [M34]

海盗头子

内旋发力

　　国内有很多羽毛球教材，但都是你抄你，你抄我，尤其是国内羽毛球界不重视理论，会打不会讲，羽毛球理论书可以说是误人很多，喜欢羽毛球的人很多，但由于糊涂的教材，不明晰的教程，教练理论能力差，导致打了很多年，基本的发力方式和要点都是错的，很难进步，更严重的是打球导致伤病．本人打球很多年，也喜欢琢磨理论，但被国内的教材误导很多，走了很多弯路．这几天发现一本德国人写的教材，很体现了德国人严谨，重视理论的特点，重点突出，图解详细清晰，技术要点明确，获益菲浅．很多平时自己打球多年才有体会的地方书中讲的很透彻明晰，感慨颇深．陆续发一些基本图解，和我对这些图解的一些体会，愿与喜欢羽毛球的朋友共享，欢迎大家一起探讨，也请高手指点．
　　书名：羽毛球教学　体育大学出版社出版　，作者：乌尔里希·菲舍尔　　当当网上有售，
　　第一节：什么是内旋发力，　这是羽毛球所有正手位发力的基础和发力过程中最重要的一环，遗憾的是国内的教材和教程都没强调这个，很多在球场教球的教练也不强调这个，所以打羽毛球最常见的错误就是用勾手腕打球，球无力，最惨的是手腕受伤疼痛．

　　这张图值得仔细体会的地方
１．先看图３中位置５，当球拍升到最高点时，最先是手心冲脸，然后小臂内旋使，手臂和球拍是竖直的，拍面正对出球方向，注意手腕是直的，不要弯，即使是杀球也不是勾手腕．
２．　图４位置６，小臂内旋使手从手心冲脸转一直到手背冲脸，要旋转充分，最后球拍和前臂成直角

３．打球时手臂内旋要快速，闪击，但刚开始练时要慢，要体会如何内旋，别求快，内旋要充分，要感觉到手臂被人扭到才好．
４．从图１到图２，手臂吊在身后从背后升起时，小臂内旋自然胳膊就伸直了，国内教材都讲要肘领先抬起击球，使人容易误会，主动抬肘，这是大错，小臂内旋自然肘就起来了，击球点自然也就高了．
５．图５中要仔细体会拍子位置４至５，　低手正手击球也是小臂内旋才能将球击出加速，打得远，位置７也很关键，和上手一样，也是手背冲脸才行

海盗头子

试下怎样把图转得最大


[本帖由海盗头子修改于2007-01-08 16:47:15]

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什么是外旋发力之反手平抽球



反手位击球重点都是小臂外旋发力．高位就是反手高远球，低位是反手挑球，肩腰部击球为反手平抽球．因为高，低位动作都比较复杂些，所以为了更好的体会什么是外旋发力，从反手平抽球开始讲．
　　此图要点：１．图４时拍头冲身体左侧，拍头高而肘低！
　　　　　　　２．图５肘抬起而拍头自然下沉，更重要的是要主动内旋小臂，使手由手背冲外转　　　　　　　　　为手背冲脸，这是每个动作都要强调的一点：如果最后是外旋发力，先要内旋，加长发力的距离，即出拳前要收回拳才可以出拳更有力．
　　　　　　　３．图７先展肘，就是肘从曲伸直，同时外旋小臂，这个时候手要放松，不要发力，握着拍子就可以，很常见的错误就是手这个时候就开始发力，导致小臂僵硬，阻碍了展肘和外旋的动作顺畅．　
　　　　　　　　４．手的力是被动力，是甩鞭子时鞭子的尖，只有到要击中球的瞬间，手猛然握住球拍，更多的是握拍子的力，而不是手向前戳出去的力．这一条也是打球的通则，每个动作都适用．
　　　　　　　　５　．　图９击完球拍头冲网，而不是和网平行，常见的都是平行，这可以检验自己是否外旋了，是否外旋充分了．

海盗头子

内旋发力之正手平抽球



同样的道理，平抽位置是水平发力，动作相对简单，正手内旋的发力也从平抽开始讲．一般学球上来就学高远球，我觉得不是好的选择．高远球从高处落下，初学者不容易判断落点，动作又是转腰转肩，又是绕圈升拍子，拍子击球面又要正，很复杂．从高远球开始学，真是手忙脚乱，更谈不上能学会内外旋发力，最常见的问题是为了把球打高远，全身到处发力，动作奇形怪状，打了四五年，球还是高不了远不了，羽毛球这么优雅的运动也看不到优雅在哪里，肩伤肘伤加手腕伤，可叹！
　　　我建议初学者，或者想改变动作的朋友，先从反手平抽开始，再练正手平抽．平抽击球点高些，低些，近些，远些问题都不大，出球的质量也不用象高远球般拼命追求高远．腰肩的动作一开始可以不用太管，主要是体会小臂如何内外旋发里，肘如何抬起，击球瞬间手如何握紧拍子．
本图需要注意的地方：

　　　１．图２，侧身，右肩向后，右肘又在右肩后，大臂水平，拍头冲上．
　　　２．图３－５，小臂主动外旋（这就是典型的击球时内旋，先要外旋增　　　　　　　　　　　　　　长加速距离），使球拍从冲天落到图５位置．拍面冲天，拍头指向手背之　　　　　后．小臂外旋的同时，肘向击球方向平移些，这时感觉到有人从身后拉住你的手　　　　最好．
　　　３．图６，小臂快速内旋，带动手拍，注意是手和拍子是被动的，手轻握住拍子即　　　　　可．如果这时手开始用力，阻碍了小臂内旋的甩力，两力会互相消抵．内旋的同时　　　　肘从图５的曲肘展直到图６的位置．击球又增加了一个力．
　　　４．图８，收拍是在身体左侧，与髋差不多高的位置，手背此时经充分内旋后冲脸．

　打球多年，大多是自己看教材，录像琢磨体会，走了很多弯路，但好在对羽毛球一直爱不释手，没停止思考和练习，每当对羽毛球有新的理解，可谓：当其欣于所遇，暂得于己，快然自足，不知老之将至。
　　06年对羽毛球有很多新的感悟，愿意与羽毛球同好分享，也愿意分享这份对羽毛球的热爱．暂时写这几篇，如能对朋友们有些提示，避免伤病，提高些羽毛球的技术，心以为乐．图片是来自德国教材：羽毛球教学，很感谢这两位德国作者：乌尔里希．菲舍尔博士，乌韦．沃尔夫，使我对羽毛球的理解有了质的改变．他们的图片是用从专业运动员动作的录像，按１／１０００秒分解出来的，反观我们国内的教材大都是互相抄的一套手绘的粗图，讲解又似是而非，模糊不清，真是汗颜，我们也是羽毛球大国啊．

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以上三贴转自中羽“风_aeolus ”的贴子。

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还是关于平抽，瞧瞧薛鹏网友是怎么说的

平抽四要点

平抽 (立拍、沉肘、扭腰、转腕)
1. 在中场区域范围内，采用半蹲击球姿势，将与肩部位置高度相当，而且较平快的球，以与网齐平的高度，迅速平抽快挡过去，称为中场平抽快挡球。击球时不能急于将球向下压击，只能用正拍面向前略带前推的动作将球平挡过去，使球过网后向前下方飞行，这种球威胁大，有利于掌握主动。击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。
2. 对于平抽，要加力平抽，速度越快越好，位置不要平，过去的球的位置要在胸部甚至靠上一些，这样对方再次平抽或者顶后场就会非常别扭，出球质量直线下降。在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。很多业余球友杀球一般都不够尖，相对平很多，所以练好平抽打，其实对防守作用相当大，接杀的时候尽量平挡回去，让对方不能连续进攻。
3. 松：击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。扑球(或平抽快打)时, 因时间短, 来不及挥大臂, 更别提转身用腰力了. 此时最大限度发挥指力和腕力的爆发力就是关键, 而要发挥指力和腕力, 握拍首要的是一个"空"字.但怎样才能做到松？用手指的第一和第二节指肚拈着球拍，做到拍柄，手指，掌心之间有空就叫松，轻轻攥着拍柄没有空是不能叫松，但只要是拈着，哪怕拈得紧点，还是应该叫握拍松。拈着，在发力的瞬间再握紧拍柄，这个瞬间同样不能早，还是在小臂锁定同时手指顶出的那一瞬间握紧。在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就非常重要。双打反手,握拍稍微靠前,便于网前平抽快打。
4. 肘：打平抽时若加上手肘向前的动作（先前引肘）， 球速会出乎预料的快. 用空拍试一下, 注意手肘发力与手腕发力的连贯性, 不要脱节. 另外需要注意的是手肘发力后要尽量只用手腕，能打出轻松而有力的球. 把这些点坚持到。注意“击球时肘是向前”的这一点。
5. 多拍的平抽过程中你的脚下都应该有弹性的小碎步移动.....一个是通过小碎步在找下一拍合适的击球位置.另外脚下有弹性就是在找下一拍击秋的节奏,就是对'''点儿'''.... 手的动作也同时准备好击球动作。

海盗头子

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晕了晕了我自己都晕了，总版能不能扶我去小黑屋休息一下哈 [M01]

牧野流星

晕，怎么像黎明二刻？ [M11]

原野牧风

晕晕晕.........

黎明1刻

引用作者 牧野流星 于 2007-1-8发表的原文
晕，怎么像黎明二刻？ [M11]

哪个马甲叫黎明二刻 [M15]