准妈妈最需冬阳洗礼

aia-zhihua

news.dayoo.com　　 2005年02月21日 09:52 　　来源: 广州日报

　　本报讯 冬天的太阳是无价之宝，然而，许多准妈妈因害怕外感风寒，在天气寒冷的冬季很少出门，更不用说经常到外面晒晒冬阳。其实，准妈妈是最需要接受冬阳洗礼的人群。最新研究表明，孕妇接受冬阳洗礼至少有如下三点好处：

　　预防骨质疏松

　　常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中，如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷下降。对孕妇来说，体内维生素D缺乏会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。据医学资料统计表明，先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率，因为北方的冬季长，日照不足。而近年来该病在南方也有抬头趋势，这主要是由于孕期接受日光照射过少，补钙意识差。

　　增强免疫力

　　常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。而且由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度，改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，均有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面，钙是血清调理素的刺激物，能加速人体补体的合成，诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。

　　杜绝抑郁症

　　常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。在孕期，由于受妊娠或分泌不适的影响，以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍，冬季也是季节性情感障碍———冬季抑郁症的高发期。而防治冬季抑郁症的最好办法就是在日照少的冬季晒晒太阳。

　　因此，准妈妈在冬季切莫贪恋居室，应该尽量到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼。

　　冬季晒太阳也有讲究

　　一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6~10时，此时红外线占上峰、紫外线偏低，使人感到柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4~5时，此时正值紫外线中的α光束占上峰，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。但不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时这一时段，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是γ光束和β光束占上峰，它们会对皮肤造成伤害。另外，晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线。次选白色服装，禁忌黑色。（李光）

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这几天看来太阳连个影子都难找啊。