[M02] 6大方法增加宝宝的食欲（ZT）

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方法1 营造轻松愉快的用餐氛围
尽可能让孩子和大人一起用餐，餐桌上轻松、愉快、其乐融融的气氛，会促进消化酶的分泌，提高孩子的食欲。大人们不挑食，吃饭很香，无形中也给孩子们做了一个好榜样。一些家长喜欢用玩具引逗孩子，这样只能分散孩子的注意力，影响孩子吞咽。

方法2 不强迫孩子进食
一些家长因为孩子不愿进食而强迫孩子，家长强硬的态度和焦虑的表情会增加孩子的思想压力和逆反情绪，更加无法提升他的食欲。

方法3 合理安排孩子的零食
零食相比正餐要受孩子欢迎多了，它也并不是父母所想像的那样可恶，让孩子适当吃些零食能够补充身体一些必需的营养物质，比如像矿物质、微量元素和多种维生素等等。要让零食发挥最佳作用，如何吃才是关键。3岁以下的婴幼儿食量最小，父母可选择口味清淡营养成份高的点心，以"少量多餐"的方式进行，吃零食的原则是不能影响孩子的正餐；尽量减少高糖、高盐及高脂肪零食的摄入。

方法4 科学变化食物的种类
如果给孩子总吃那几种食物，再好胃口的宝宝也会觉得厌烦，所以家长给宝宝的食物要不时变化口味。假如小家伙不高兴吃蔬菜，吃进去就吐出来，家长就可以包些新鲜蔬菜加鲜肉的馄饨、饺子等面食，这样就不必为孩子不吃蔬菜而伤脑筋了。所以，经常变换食物的种类，改进与提高烹调方法，注意菜肴的色香味，是激发孩子食欲，增加食量的科学有效的方法。

方法5 增加孩子的运动量
一些孩子胃口不佳是因为家长保护过度，整日待在家里不活动，每天运动量不大的缘故。对这样安静的孩子大人不妨带他多做一些户外运动，比如踢球、跳绳、打羽毛球等。另外，多让孩子参加他样自己的游戏活动，捉迷藏、丢手绢，这些活动都适合孩子，能促进消化功能，产生饥饿感。

方法6 自己动手享受"成果"
对于稍大一些的孩子，让他们自己动手，再享受"劳动"，也不失为增加食欲的好方法。在大人的指导下，学会做几个简单的小菜，吃饭时大家一起分享他的"劳动成果"，"小大人的成就感会让孩子特别高兴，食欲也会增加。

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专家说：有好的饮食习惯才会有好的胃口。孩子食欲不振很大程度与饮食习惯有关，帮宝宝们建立良好的饮食习惯对于他们来说非常重要。

定时进餐：一日三餐定时用餐，饭前半小时要让孩子安静下来，心情愉快。用餐前大人也可以请小朋友协助大人一起来摆餐具。

吃饭时不看电视，不喧闹，培养专心吃饭的习惯。

根据孩子的营养需求安排饮食，饮食要定量，要求孩子不挑吃，不浪费。

吃饭时不能跑来跑去，也不能边吃边玩。

科学吃零食，饭前一小时不能吃零食，以免影响宝宝的食欲。

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