塑身方法：白领群体的高雅运动

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塑身方法：白领群体的高雅运动
——永远不会OUT的羽毛球运动
羽毛球的性情：“慢热”
羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。一开始，你仅仅还仅仅只是站在原地来回击球，慢慢的，你会挪动你脚步，对方让你满场跑，你让对方到处追球。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。

羽毛球的热情：燃烧脂肪指数＝2小时慢跑
打羽毛球减肥么？当然。羽毛球每小时可以消耗900卡路里。这是什么概念？游泳一小时消耗500卡路里，慢跑一小时消耗400卡路里，而一个中等身材的女性平均每天热量吸收值为1300卡路里。
　　除了减肥之外，打羽毛球可以最大程度的活动肩周，全天候面对着电脑，你的眼睛早就不如以前清澈了，试着让眼球跟着那个小球“跑”一小时，之后……递出几轮秋波不是问题吧。如果有些人感觉自己患上“白领慵懒病”，做什么都提不上精神，有一点难度的运动就让你望而却步，羽毛球恰恰就是上手容易。
　
打羽毛球的好处很多,我归纳了其中最基本的几点:
1.可以减肥
2.精神愉悦
3.培养遵纪守法精神.
4.掌握正确的运动技术.
5.在树立自信心的同时,培养团队精神.
6.培养光明正大的作风.
7.体会成功与失败的感觉.
8.预防和治疗糖尿病.

这第8条是意外发现的，原理是：
1、生命在于运动。运动可以保持身体良好的新陈代谢，减少疾病。肥胖是导致糖尿病的第一个祸根，打羽毛球是一项比较有强度的运动，有利减肥。
2、运动一个小时以后，他可以降低你的血脂和血糖，使你的血糖在一定的时间内处于下降的阶段。长时期的打羽毛球，有利于预防糖尿病的发生。
3、打羽毛球可以多交朋友，使人心情开朗，能够保持良好心理状态，有利于必免糖尿病的发病，从而起到预防糖尿病的效果。

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“可以通过运动 瘦身 ，但是千万不要采取节食的方式，因为那样会对身体有害。去健身房锻炼， 游泳 、慢跑都可以，换一种心情，换一种环境，在精神上得到彻底放松，平时只要有时间，我就会到健身房，做我爱的老三样：跑步、游泳、打 羽毛球 。”

　 　提醒：运动后出汗既有利于减肥，又可以促进皮肤自身的“呼吸”和“水分的补给”，有利于其新陈代谢的完成，还能够起到美容护肤的效果。而游泳是一项非常好的塑身运动，要想打造完美

　　身材，坚持游泳必不可少，至于打羽毛球，则可以使全身都运动起来，无论是大力拼杀还是互相配合打“和平球”，都可以给人一种宣泄的快感。