经常食用这6种食物，让你天天睡的香

zxycf_123 · 发表于 2010-3-5 23:53

都说快要睡觉的时候吃点东西对身体不好，很多朋友都说这样不容易消化，其实大家错了，经过19站专家的介绍，其实有很多食物是有助于身体健康，有助于睡眠的，现在就给大家介绍常见的8种食物。
1、蜂蜜
　　蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

2、温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群；高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性；

3、杏仁
　　杏仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤的功效。

4、燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

5、香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，香蕉果实香甜味美，富含碳水化合物，营养丰富，据分析，每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白质1.23克、脂肪0.66克、粗纤维0.9克、无机盐0.7克，水分占70％，并含有维生素A原（胡萝卜素）、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素

6、土豆
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，它会和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生以上信息详细出处：http://xinxigang.19zhan.com/

小晓 · 发表于 2010-3-6 10:02

我要试试 [M05]

flizhu · 发表于 2010-3-6 10:17

学习了

雄儿 · 发表于 2010-3-6 10:31

学习

I677 · 发表于 2010-3-6 11:28

学习

淡蓝的忧郁 · 发表于 2010-3-8 10:08

谢谢分享！我以前睡前会喝一杯奶

sasa888 · 发表于 2010-3-8 11:36

学习了 [M04]

childhood · 发表于 2010-3-12 15:56

学习啦！

mayble · 发表于 2010-3-14 19:55

学习

mayble · 发表于 2010-3-14 19:55

谢谢LZ

mayble · 发表于 2010-3-14 19:55

谢谢LZ [M29]

饼饼 · 发表于 2010-3-14 20:19

XXLZ
都是爱吃的

猪鼓励糖 · 发表于 2010-3-14 20:37

有的吃就好

猪鼓励糖 · 发表于 2010-3-14 20:38

不要太挑剔啦

雨后 · 发表于 2010-4-11 22:40

一定要试下,失眠好久了 [M07]

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