骏景里有没有学瑜珈的地方？(时间好象改在周一和周五了）

ivyqin

QUOTE Create By lulu At 2004-4-9
还有不同的老师教的？
昨天的黄老师说话轻柔，伴着音乐，很舒服，
到后来，没有了音乐，感觉差一点点了 [M02]

看资料上说，谢老师好象是老板吧。

是的，老师的声音很好听。

ivyqin

QUOTE Create By 逗号 At 2004-4-9
我开始可没想到可以按次交, 因为那里只写着试练的话30元.
我开了卡, 300/10次, 算下来不还是一次30元吗? 我觉得这个定价有问题.

现在我已练了两次, 分别是不同的两个老师教, 昨天那个年纪大些的是黄老师, 上周末的是谢老师, 两个老师教课各有特点, 除打坐部分相同外, 其他动作都不相同. 在谢老师的课上, 我印象最深的是转头的动作, 感觉很好, 转得我舒服极了. 而在黄老师的课上, 我学会了呼吸, 还有腰的伸展, 大腿的拉伸,今天大腿有些酸痛.

还有, 我的背可以很自然得保持在挺直得状态.

反正, 比不运动好.

没关系，反正都是要练，开卡也无所谓。

逗号

是的, 有音乐的感觉好很多. 昨天本来可以更好的.

第一次整堂都听着轻缓曼妙的音乐, 感觉真的......没法说!

逗号

谢老师不是老板. 老板是周洁, 就是收钱的那位老师傅的女儿.

ivyqin

QUOTE Create By 逗号 At 2004-4-9
谢老师不是老板. 老板是周洁, 就是收钱的那位老师傅的女儿.

哦，，，，，，

lulu

快节奏的生活方式如同双刃剑，人虽然充实许多，但身体决非钢铁，劳碌过头，身心都经不住摧残。时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题，练瑜珈，你就能鱼和熊掌兼得了，既新颖还对身心有极大好处，何乐不为？

　　说到瑜珈，很多人都对这种来自古老印度的健身方式感到神秘，练习者寻一个安静通风之地，盘腿静息，娴静优雅地舞动身体，心随气息而动，诗意般获得心灵洗涤，做一套操下来，感觉神清目爽，好不惬意。最关键的是，它还能祛病强身，尤其对一些亚健康者最为有益。

lulu

一旦你进入瑜珈的呼吸状态，脑海中的杂念便逃遁得无影无踪，意念象一只温暖的手，在抚摩体内的经络和关节，即使是轻微的风声，听起来也如同天籁般美妙。练完瑜珈，再起身看窗外时，枝叶绿得动人，景物的层次也出来了，感觉这世界非常美妙。身体充满了活力，再应付日常的工作就显得游刃有余，工作下来，不管是娱乐还是为事业充电都颇有兴致。

　　练习久了，你还会惊奇地发现，这柔美的运动(与其说它是运动，不如称作艺术更确切)，不仅仅是把肢体变得更健康，自己的性格也会平和许多，遇到突发事件能做到安之若素，另外，自信心也会增加，当你犹豫彷徨的时候，忆起闭目练功的感受，而后感觉自己有能力应对任何挑战，这样看来，瑜珈还弥补了意志上的缺陷，称它为心灵体操也不为过。

　　其实，朋友们只需花一周的时间，就能感受一下瑜珈的神奇功效，出外旅游是一种乐趣，在恬静的环境里练习瑜珈也是一种休闲方式，对健康有益的同时，还可以体会遥远国度的古老文明，为何不试试呢？

lulu

　练习Tips——

　　场地：只要找一个宁静地方，比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以，年龄性别更没限制。

　　时间：只要避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚你可以自由选择，盘腿坐在地板的垫子上或是躺在床上都行，至于着装，衣服宽松就得了，这还不简单？

　　动作要领：不可带一颗浮躁的心来锻炼，更不可象街舞一样的快速挥动肢体，瑜珈讲究的是心灵的修为，凝神静气才是功法的要领。瑜珈的动作有难有易，暂时无法做到的姿势，需要你循序渐进地掌握，但意念和呼吸一定要跟上，反过来，有些看似容易的动作，却需要你保持一定的时间，还要尽量延展韧带和肌肉，没有毅力是完不成的。

lulu

七日计划——

　　第一日，用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可，但一定要让全身放松)，轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，然后睁开眼，眼前的世界是不是清爽多了。

　　第二日，颈上运动唤醒脑部活力。双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用瑜珈呼吸调整身体至松弛，让双肩放松，头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气，保证你变得神清气爽。

　　第三四日，Double瘦身训练。平静思绪后，先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉，然后两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍后，看看自己，有没有身轻如燕的感觉。

　　第五日，找回睡梦的香甜。没想到呼吸也能治失眠吧，在睡觉前，双腿交叉坐在床上，脊柱挺直，然后拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松，待心中感觉洁净一片时，再躺下用右侧身体入眠(记住，是用右侧的身体)。只要坚持，相信你一定能甩掉失眠的苦恼。

　　第六日，让你成为信心十足的人。平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前，将双臂伸展过头，保持与肩同宽，顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖再伸展双腿，保持10秒后，调回正常呼吸状态，这样的动作可以刺激体内循环和呼吸，也能你的提高自信，试试看你就知道了。

　　第七日，猎手般的注意力。平躺在床上，双手搁前并且掌心相对。伸手过头后，屈右脚直抵左腿内侧，保持10秒，运动过程中不要有强迫身体的感觉，这样可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注意力和外在形象。

　　短短的七日尝试能让你对瑜珈有个粗浅的体会，如果感觉好，千万要坚持下去，希望瑜珈让你的生活涣然一新，你由此会成为一个活力超人哦！

乐乐兔

我也想去，需要做什么准备工作吗？

lulu

带钱就可以了 [M01]

lulu

出差 [M41] [M41] [M41]
明天贝妍见！

小冰

QUOTE Create By lulu At 2004-4-9
我没办卡，只交了一次的练习费，
小冰还有那个。。。。她的网名是什么来着，小冰？
我们三个按次交费的。 [M03] [M03]

我只知道她的真名 [M01]

ivyqin

我今天下午太忙了，没办法给大家一一发信，现将我知道的情况告诉大家，如果大家明天去就给我发短信吧，如果留下电话会更方便！我晚上回家后再查短信。

1、贝妍那边是周六（18：00-19：30）、周日（10：30-12：00）开课；
2、有针对性地教我们练，如减肥、健身等；
3、我们也可以平时去练，就没人专门的老师教，老板也是拿过证的，可以指导我们。平时去练不算次数，有老师教才算次数。

小冰

QUOTE Create By ivyqin At 2004-4-9
我今天下午太忙了，没办法给大家一一发信，现将我知道的情况告诉大家，如果大家明天去就给我发短信吧，如果留下电话会更方便！我晚上回家后再查短信。

1、贝妍那边是周六（18：00-19：30）、周日（10：30-12：00）开课；
2、有针对性地教我们练，如减肥、健身等；
3、我们也可以平时去练，就没人专门的老师教，老板也是拿过证的，可以指导我们。平时去练不算次数，有老师教才算次数。

明天我不知道有没有空 [M06]