点丫的运动记录

蝶依

引用作者 yaya01 于 2007-4-29发表的原文
[quote]引用作者 点丫头 于 2007-4-29发表的原文
[M08] 天上掉下两个坏人呀呀呀呀呀呀～～～～～～～～

谁呀？ [M45] [M04][/quote]


[M04] [M04]

蝶依

引用作者 点丫头 于 2007-4-29发表的原文
[M08] 天上掉下两个坏人呀呀呀呀呀呀～～～～～～～～

妹妹今天运动没？？？向姐姐汇报下 [M04] [M04]

yaya01

引用作者 蝶依 于 2007-4-29发表的原文
[quote]引用作者 点丫头 于 2007-4-29发表的原文
[M08] 天上掉下两个坏人呀呀呀呀呀呀～～～～～～～～

妹妹今天运动没？？？向姐姐汇报下 [M04] [M04][/quote]
这姐姐真好，妹妹都把你的GG拐没了，还那么关心妹妹。 [M04] [M04]

会游泳的黑鲨

引用作者 yaya01 于 2007-4-29发表的原文
[quote]引用作者 点丫头 于 2007-4-29发表的原文
[M08] 天上掉下两个坏人呀呀呀呀呀呀～～～～～～～～

谁呀？ [M45] [M04][/quote]
点不是说的很清楚了吗？！

[M04]

渔翁

这么多监理啊

yaya01

引用作者 渔翁 于 2007-4-29发表的原文
这么多监理啊

有监理才有动力。 [M04]

点丫头

引用作者 蝶依 于 2007-4-29发表的原文
[quote]引用作者 点丫头 于 2007-4-29发表的原文
[M08] 天上掉下两个坏人呀呀呀呀呀呀～～～～～～～～

妹妹今天运动没？？？向姐姐汇报下 [M04] [M04][/quote]

昨天上午十点多开始，下着纷飞的小雨，倒是在暨大里面走了两到三个小时，林荫小道，鸟语花香，这种感觉特别的好。碟很快就买完了，那里很多对我胃口的文绉绉或者艺术性的片子，一口气买了七十多张回家，这下子，五一也不怕没事情做了。
晚上破天荒的很晚才睡，也没做瑜伽，算是偷懒了一次吧。
[M24]

小王子

引用作者 点丫头 于 2007-4-30发表的原文
[quote]引用作者 蝶依 于 2007-4-29发表的原文
[quote]引用作者 点丫头 于 2007-4-29发表的原文
[M08] 天上掉下两个坏人呀呀呀呀呀呀～～～～～～～～

妹妹今天运动没？？？向姐姐汇报下 [M04] [M04][/quote]

昨天上午十点多开始，下着纷飞的小雨，倒是在暨大里面走了两到三个小时，林荫小道，鸟语花香，这种感觉特别的好。碟很快就买完了，那里很多对我胃口的文绉绉或者艺术性的片子，一口气买了七十多张回家，这下子，五一也不怕没事情做了。
晚上破天荒的很晚才睡，也没做瑜伽，算是偷懒了一次吧。
[M24][/quote]

罚膏膏以示惩戒吧 [M14]

哇～～～～70多张碟？？？？ [M16] 借来看看吧 [M05] [M05]

点丫头

没做瑜伽，可是我走了两个多小时哈，虽然歇了很久 [M04]
借碟没关系呀，就是不知道你是否也喜欢看，什么时候借都行 [M05]

点丫头

这一段时间总是有点感冒低烧的样子。也不是很严重，所以，做瑜伽的时候，常常在开始和结束的时候做做这个动作。
同样是挺简单的，名字叫“斜面式”

点丫头

这个动作如果长期做的话，可以伸展胸部及背部的肌肉，可以强化呼吸系统，可以改善呼吸疾病，还可以调理甲状腺。姑且不论是否当真，做做就当作是一个锻炼吧。

第一步首先是从“坐姿”开始，记住坐的姿势腰板要挺直，但是同时要向后面稍微倾斜一点点就好。双腿一定要并拢，双手撑在臀部后方的地板上，与自己的肩膀同宽，指尖一定要向前。
然后就开始吸气，双手手掌用力撑地，臀部、背部往上提起；双手手臂与地板呈垂直的方向，双脚并拢，脚板尽量贴在地板上，头部自然往后面垂下，一直到了自己的极限。同时，收紧腹部，臀部及大腿的肌肉可以帮助你慢慢的把力量集中。保持呼吸，维持这个姿势最好十秒钟以上，甚至更长。
最后，吐气，臀部坐回地面，背部慢慢的开始收回，头部最后提起来，双腿屈膝，双手往前抱住双脚的膝盖，颈部自然的往下放松。

yaya01

引用作者 点丫头 于 2007-4-30发表的原文
这一段时间总是有点感冒低烧的样子。也不是很严重，所以，做瑜伽的时候，常常在开始和结束的时候做做这个动作。
同样是挺简单的，名字叫“斜面式”

美女，练瑜伽还是坚持的还不错嘛 [M21]

点丫头

都是挑简单容易的练习 [M08]
而且家里只有自己一个人，无聊的时候很容易就想着，啊，那就练练瑜伽吧 [M04]

yaya01

美女你的GG又去哪串门了。 [M04]
[本帖由yaya01修改于2007-04-30 10:55:21]

点丫头

回老家过节去了 [M01]