寻热爱网球的球友——周三和周五的固定场暂时取消，详见407楼

Delete

sqale辛苦了，报账这么快啊 [M03]

sqale

引用作者 Delete 于 2007-4-19发表的原文
sqale辛苦了，报账这么快啊 [M03]

呵呵，时间久了就怕记错了，万一少了个零就惨了 [M01]

杨杨

楼主辛苦了，看样子我们的团队以后可以长期固定订场了， 希望我们的活动可以长期固定坚持下来如果那样真是一件开心的事啊！ [M03]

sqale

引用作者 杨杨 于 2007-4-19发表的原文
楼主辛苦了，看样子我们的团队以后可以长期固定订场了， 希望我们的活动可以长期固定坚持下来如果那样真是一件开心的事啊！ [M03]

呵呵，有了网协高手的支持与指点，有了大伙的热情参与，希望这个队伍越来越壮大，越来越成熟！

sqale

（第2周，第5次）4月20日打球账目：
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前期账户余额：435元
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打球人员：delete，杨杨，sqale 共3人。
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消费金额：场地费：70元。
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剩余金额：365元
delete：58元；zjk72：81元；阿丰：87元；大周：62元；sqale：38元；杨杨：39元。

fzh1234

支持~~~~~~~~~~

fzh1234

我也很想参加呀！！！！！！ [M01]

sqale

引用作者 fzh1234 于 2007-4-21发表的原文
我也很想参加呀！！！！！！ [M01]

请问fzh1234水平如何啊?能否和人对抽5个回合啊 [M01] 如果可以，欢迎加入我们，可把你的手机站内短信发给我，以方便联系；如果还不能对抽5个回合，那就要多多联系了，等练好了再加入我们吧 [M01]

我们随时欢迎热爱网球并具有一定水平的伙伴的加入！ [M04]

sqale

（第2周，第6次）4月21日打球账目：
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前期账户余额：365元
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打球人员：杨杨，sqale 共2人。
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消费金额：场地费：40元，人均消费20元。
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剩余金额：325元
delete：58元；zjk72：81元；阿丰：87元；大周：62元；sqale：18元；杨杨：19元。

杨杨

sqale 做事还真效率啊！中午刚打完球回去就做好帐目了 [M31] ，下周的活动希望我们大家都能有比较明显的进步才行哦！ [M04]

sqale

引用作者 杨杨 于 2007-4-21发表的原文
sqale 做事还真效率啊！中午刚打完球回去就做好帐目了 [M31] ，下周的活动希望我们大家都能有比较明显的进步才行哦！ [M04]

是啊，不过我觉得打网球还是要多多思考才会有大的进步的 [M04] 孔子他老人家说：“学而不思则罔，思而不学则殆”，所以要多多思考才好啊 [M04]

另外，建议大家每次练球都给自己设定一个小的目标，比如这一次要加强正手的控球（包括力度、角度、深度）等，下次加强反手的控球，再下次加强网前等等，这样具有针对性的练习进步可能会快些！ [M01]

以上只是个人拙见，欢迎大家多多交流！ [M04]

sqale

打反手的关键——桑普拉斯(转载)

握拍：除了切削球，我的反手握拍都从正手向右移动四分之一拍柄。完全握紧球拍使你能击出稳定，有力的反手球。

　　转肩：打反手球时要立即把肩转向球网，击球时把肩转正。我打反手时，转肩对网，“砰”，球自然地击过了网。

　　随挥：要打好反手球得有个好的随挥。这能保证你有一个飘动的球。你随挥时起身越快，球便击得更旋转，像贝克尔和艾德博格的随挥更向前挥，在肩处停下， 因为他们的击球更具平击性。我的随挥高高挥起，更像伦德尔的，因为我的上旋很大。


　　反手对打时把球击深远

　　对拉比赛中，你最先考虑的是反手球的安全性，在对手回一个短球前把球击深。我的穿场斜线球有足够的旋转使其安全地高过网又打得深，相信此球不会出界。我希望对手回一个浅球，这样我可以打正手、反手或切削然后上网。

　　对我来说，要保持世界第一，得在比赛中增中些技术。我越来越多使用反手直线球。与一个在底线对拉中喜欢在左区用强有力的正手打球的球员打球时，你不要只把球击向一个位置，你得利用全场。反手直线球把对手调开你可以很好处理下一个球了，下个球可能是个正手球，也可能上网。反手直线球在对拉中应比反球斜线球更平击，这样你得重心跟上反手直线球，随挥更向前挥而不是向上高高挥起。


　　反手随击球得打深

　　当你的对手回给你一个反手浅球时，你应该把握住机会，打一个随击球然后上网。你可以打习惯上的削随击球，也可以打更有力的平击或上旋球，须用哪种方法取决于不同的情况。例如，假如你对手球击得快，你可以把球平击到底线，因为这样具有攻击性，减少了他得球的时间。如你的对手不喜欢打低球，比如像马克·罗塞特那样的球员，我也许会切削斜线球到他的反手位置，然而当我可以击出一个反手斜线切削球。

sqale

现代网球正手技术探讨(转载)
毫无疑问，当今的网球手要强过25 年前的球手。简单地说，他们打的是更好的一种网球------击球力量更大、更准确。

但个中的原因则颇具争议。有人认为是球拍的制造技术，有人则指出是因球手身体训练水平的提高。当今的球员确实更高大，强壮，更快，特别是女子球手。

我个人的看法是：当今网球技术最大的进步是在击球技术方面。
事实是，击球方式变了。握拍，站位及击打球的方式都不一样了。

三十年前，几乎所有人都采取东方式握，封闭式站位，大幅度后引球拍，球拍 ”扫地式”前行击球，并随挥。

当今的击球则是基于“借力”(LEVERAGE) 跟“旋转力”(TORQUE) 而不是球拍 的前后运动方式。本文将检讨当今击球风格中手的作用并跟传统的击球风格作比较。

传统的教授击球的方法是：引拍，进步，随挥。重点放在球拍流畅地向前平移，击打并穿越球。手指挥着球拍前移，身体是用来增加球拍击打过程的
动量。

参看康纳斯(CONNORS) 的正手，古典式的正手动作。引拍后它指向身后的护墙，体重移到前脚(非击球方)，身体在手的前方前倾。身体带动球拍前移，但在击球瞬间身体挡住了手的移动路线，使得随挥弯曲收缩。整个过程看起来缓慢，类似平推。这种平击方法让人难以自信地倾力击球。

当今击球的特点是：击球的瞬间体重位于手和球之后。留存在后的体重是击球的主要力源，而球拍则是用来联系球并“留住”球。手和球拍就是在捕捉，留住并转动球体，使网球吸收到身体移动而产生的力量。做“击打” 的不是球拍。球拍跟身体的角色有了根本的转换。

在当今的比赛中，球拍的挥动大大减少了。其结果是更有效的球与球拍间的接触---这意味着更少的对球的扇式击打( 意思是蹭了下球，没有留住球因而缺乏力量及旋转，译者注)和非中心击打。手根据球的轨迹而决定球拍的位置，因而能借助由身体发起的力量使球前冲并旋转。这个过程与在几乎同时完成抓住门把手，拧动，并打开门的过程十分相近。

两种最基本的旋转是前旋和后旋。想象一下抓住门把手的下部(正手)，在反时针转动门把手的同时推开门 。这就是正手上旋球的动态。下旋则正好相反。手放在门把手的上部，顺时针旋转把手的同时拉闭门。

演示现代正手的作用原理：体重在后，手抓住并转动球体，同时体重的转移留存下来以用于击打球体， 而不是拍子的挥动。

sqale

单反还是双反？ （转载）
　其咒：“我是女生，很喜欢单反，可有时力量不够。该怎么办呢？”

热尼雅：女生双反比较好，尤其是你的两个胳膊粗细明显以后，呵呵。

Rod：双手握拍一般适用于单臂力量较薄弱不足以对抗来球者(如女子、儿童)及习惯上或动力定型上不太接受单手握拍者。反手击球若采用单手握拍的话，其对身体整个的力量素质要求就比较高了，可是一旦很好地掌握了反手单手击球的技巧，那么其控球范围大、动作弹性大的特点就很容易显现出来，球员将因此而受益良多。反手采取双手或单手握拍要依自身力量条件及对两种握拍形式的适应程度而定。

Stoneeagle：我觉得女孩子还是用单手削球比较合适。好处如下：

(1) 对力量要求不高，符合女孩子的特点；

(2) 动作优美，符合男同志的审美要求；

(3) 可以救到一些难度较高的球，因为女孩子毕竟脚步慢一些，反手削球控制范围大；

(4) 保证球的回合；

(5) 控制节奏。

Alleniverhao：我觉得女生用单反有两点坏处：

(1) 女生力量不够，为了打好单反就需要练力量，但是这样一来手臂就会变粗，肌肉线条会变明显，女生会觉得难看吧；

(2) 如果力量不够又不练力量的话，单反容易造成网球肘。

Doglan：单反、双反和男人不男人没关系。单反的确容易得网球肘。同样的力量，用一条胳膊和两条胳膊承受，肯定不一样。毕竟大家都不是职业选手，没经过职业化的身体训练。网球肘很多都是动作不正确造成的，初学的时候难免动作不正确。这时候双反由于力量分配在两条胳膊上，问题不大，但是用单反就不一样了。双反由于动作幅度小一些，比较自然的会用上腰的力量；单反如果开始没有教练指导，很容易用胳膊的力量去打球，受伤也就不奇怪了。

Federa：单反的好处是可以训练出很好的球感，是追求美感的人的选择。

孟强华——北京市网球管理中心主任，国际网球联合会(ITF)国际网球二级教练员培训班导师(ITF最高级别教练导师)，北京网球队副领队，曾经夺得过第11届亚运会网球男团和男双的金牌。

其实，无论是单手反拍也好，双手反拍也好，在击球点、发力和动作结束这三个环节上并没有本质的区别。而且，从学习的角度来看，两者之间也没有巨大差异。对从小就学习网球的人来说，采用单手还是双手反拍，需要考虑的主要是自己的技术风格、习惯的打法类型和未来发展的需要等方面，并没有单双手反拍孰优孰劣、哪个容易导致运动伤害的问题。另外，也不能排除有些人出于对偶像的崇拜心理来选择技术类型。比如，因非常喜欢费德勒，而选择打单手反拍的，也大有人在。

只要能熟练地掌握技术，无论是单手反拍，还是双手反拍，都会发挥出积极作用的。有人说自己能够同时打双反和单反，如果他是名休闲球员的话是完全可能的，反倒是那些职业球员要同时使用单手和双手反拍就不太现实了。

受伤，我认为是个人理解的问题。如果使用的技术动作并不准确，受伤也就是自然而然的事儿了。认为单手反拍需要更多力量，其实是种误解。5、6岁大的孩子或许无法打单手反拍，但对11、12岁的孩子来说就完全可以胜任了。因此，对成年的休闲人士来说，即便是女士也同样可以完成单手反拍的技术动作的。

sqale

底线正拍击球 （转载）
1、概述

特点与作用

底线正拍抽击球是整个网球技术中的一项重要进攻技术。从实践中来看：底线正拍击球的机会多于底线反拍击球，而且动作比较舒展，因而击球有力，速度也比较快。如果正手抽击球技术掌握得好，可以始终使自己在场上处于有利的位置。

动作要点

①握拍法东方式正拍握拍法或东西方混合握拍法。

②准备姿势正确的底线正拍击球总是提前进入准备状态。因为正手击球需要较长的挥拍动作。准备时，面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微屈，重心落在前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎击来球。

③后摆动作当发现对方击球朝正拍来时，就开始。后拉拍，转髓的同时转动双肩，带动拍子向后引，成引、做后摆动作；或直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起（注 意手臂不要伸直），与此同时，左手向前伸出，以保持身体平衡。

④击球时的步法击球步法分为“关闭式”和“开放式” 两种。关闭式步法是在球拍做后摆动作的同时右脚向右转，约与底线平行，左脚向右斜前方做45度角迈出。“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动作的同时，双脚基本与 底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。这两种击球步法，它们击球前的重心都在右脚上，随着击球和动作的随挥，重心移向左脚。

⑤击球动作从拍子后摆进入向前挥动时，一定要向前迎击球，借助转髋和腰的快速短促扭转，利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。此时应紧握球拍固定手腕，肘关节微屈，击球点在轴心脚的侧前方。关闭式步法 击球点在左脚尖的前方；开放式步法击球点在右脚侧前方。

⑥随挥动作击球后随挥动作的去向意味着球的去向。击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，肘关节向前上方跟进前伸，转体动作也由后摆时的侧身对网 转向正面对网，拍子随挥至左肩上方结束，动作放松，同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。

2、底线正拍抽击球的种类与要点

（1）平击球击球

特点与作用

纯粹的平击球是没有的，只是或多或少带些上旋。正拍平击抽球上有飞行路线平直，落地弹跳低，冲力大。进攻性强的特点。在底线对拉相持中或在对攻中，如果平击球技术运用的好，不仅可以为进攻创造条件，而且有时还能直接得分。但由于平击球的飞行路线平直而缺少弧线，所以该击球法的命中率和准确性比较差。

动作要点

A.东方式握拍或东西方混合握拍法，以腰的扭转带动拉拍，动作放松，手腕控制好拍面，手背与前臂成70度角。

B．充分利用腰回转和腿部力量，整个手臂的挥动要快，用力要集中，击球时手背与前臂成30度角，球拍击球中部直接将球击出。

C．进攻击斜线时，应击球的中右部；进攻击直线时， 应击球的中部为主。在步法上，应根据对方来球的落点变化而作出相应的反应，或“关闭式”或“开放式”步法。

D．由于平击球飞行弧线平直，容易出界或下网，因此挥拍动作不应过于向上，几乎平行地向前挥动击球，这样便于压住球并控制好球过网的高度。

（2）上旋球抽击法

上旋球是由于球拍向上摩擦整个球体，使球产生上旋。上旋球抽击球包括控制旋转量、快速、接近“平击球” 的上旋球拍击法与充分旋转的、弧线型的“月球”上旋球抽击法两种。

①“月球”上旋球抽击法

A．特点与作用

“月球”型上旋球，飞行弧线高，下降速度快，落地弹跳后如冲跳，是对付上网型打法，把对方压在底线或打超身球的有效技术。目前在世界上被广泛运用。在比赛中，当自己的站位不利或对方来球难度较大，或为了打乱对方击球节奏，为自己进攻创造机会时，常会运用弧线型的“月球”上旋球。

B．动作要点

a．握拍法应是东西方混合式。握拍时让左肩向前，上体作扭转，以全身协调握拍，拍头下垂，手腕翻转，使手背形成角度。

b．击球时，用腰的扭转，左肩拉开，右肩推出，做到左 肩和右肩的交互变换，使身体成为开放姿势再出拍，手腕与肘应稳定地使用．拍子由下方向上方挥出。

c．击球后，柔软地使用手腕，最后把球拍挥至内侧，靠近身体。击球部位在球的中部或中部偏上的位置。

②接近“平击球”的上旋球抽击法

A.特点与作用

接近“平击球”的上旋球，飞行弧线较低，速度快，前冲力大，球落地后弹跳不高。由于该上旋球前冲力大，本身又有一定的力量，所以能起到直接得分的作用。可用于底线对拉相持中的突击和侧身攻，以及接发球抢攻和中场抽杀。

B．动作要点

a．握拍及准备动作，与“月球”型上旋球大体相似，不同点是挥拍路线不是由后下向前上，而是由后向前的挥拍路线。

b.“平击球”上旋球的击球时间在球跳起后的高点或下降前期，击球点在球的中部或中部偏上位置。发力方向是以向前为主略带向上。

C．两种不同上旋球的人射区及落地反弹角比较。

a：“月球”型上旋球的人射区及落地反弹角

b：接近“平击球”的上旋球的入射区及落地反弹角

D．由于打上旋球必须充分自然地利用腰的扭转，因此开放式的准备姿势比较好。因为“关闭式”击球时，前 脚（左脚）需配合来球踏出。而在开放式击球时，轴心脚是后脚配合球，决定轴心脚之后，就不会再有踏前动作，所以从一开始，便将轴心脚接近于踏出，这是重点所在。

“开放式”击球时，后膝微屈，等打完球后，再将重心移到左脚。打高点球时，则放大横向的腰扭转，如雨刷般的挥完球拍。

（3）下旋击球法

①特点与作用

在正式比赛中，利用正拍打下旋球是比较少的。一般在回接对方大力发球或回接对方第二发球上网以及随 击球上网的过程中，利用正拍下旋球（推切球），可以做到对方来球落地弹起后的上升期击球，所以回球速度快，另外，可以变化场上比赛节奏，缩短对方连续回击球的准备时间，为争取主动创造条件。

②动作要点

A．判断来球，及早做出准备，在球弹起后的上升期迎击球。

B．后摆动作小，略像网前正拍截击动作的拉拍，拍面略开，随着球拍向前挥动，在击球瞬间，拍面几乎是垂直于地面。

C．击球点在身体的侧前方，击球时身体重心随挥拍动作一起向前，同时步法也相应跟上。

D．如对方来球是上旋，跳得较高，球拍应击球的中部，向前向下推动用力；如对方来球是下旋；跳得较低时， 球拍应击球的中下部，向前并略向上推动。

（4）底线正拍侧身攻拍击球

①特点与作用

底线正拍侧身攻抽击球技术比底线正拍拍击球技术难度大，主要表现在脚步移动的范围大，因而对步法和重心交换的要求更高，并要善于应用腰部帮助发力。

侧身正拍抽击球的特点是速度快，力量大，攻势强。在比赛中侧身攻技术运用的多少，在很大程度上标志着进攻能力的强弱，特别对以底线进攻为主要打法的运动员来说，更是如此。

正拍侧身攻技术的内容和动作要点，基本上同底线正拍抽击球一样，下面介绍几种正拍侧身攻技术的运用。

A.相持情况下的侧身攻

双方在底线对拉时，为了摆脱相持局面而争取主动，常常抢先侧身攻。

B.在出现机会球的情况下侧身攻在第一发球后，对方回接球出现浅球；正反拍发力抽击后，对方回球出现机会球；对方第一发失误，发第二发时。在这些情况下，可进行正拍侧身攻。

C.在突然情况下的侧身攻

对方回球突然起高，而自己站位又在底线中线偏左，这时应该突然进行侧身攻。

②动作要点

A.准确判断来球，以正拍握拍和底线正拍抽击球为基础。

B.提高步法的移动能力，不但要移动到击球位，还要迅速调整好球与身体的距离。

C.发力时重心由右脚迅速转向左脚，腰部发力并带动手臂，此时步法应是开放式为好，挥拍击球方向应随着球击出的方向而去。