武术的起源

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热身：适应和准备。
　　修炼活动需要精神与肉体的高度协调。进行修炼时，我们的身体不可能在一开始就达到颠峰状态，而是在开始后一段时间内逐渐上升到位。这个过程叫做热身。产生这种现象的原因在于人体的一切活动都是神经系统调节下实现的反射；中枢兴奋性的提高，兴奋冲动沿反射途径的传导，各器官机能的动员，都需要一定的时间。也就是说，人体从开始活动到发挥出最大运动能力需要一个过程。从另一个角度看，热身是克服生理惰性的过程。我们必须牢记首先承载一定时间的微小负荷，可以帮助我们后面的正式修炼。因为热身活动能使我们逐渐进入状态，所以能够避免很多伤害与挫折。热身过程的长短快慢具有个体差异。热身的运动量一般较正式修炼要低。热身可以使物质代谢过程增速，能够普遍提高神经、肌肉等组织的兴奋性，使血管扩张，肌肉粘滞性下降，提高肌肉的收缩和放松的速度，增大肌腱、韧带等的伸展性和弹性。热身内容一般为散步、慢跑等活动。热身的标准是微汗而不喘。时间一般为总修炼时间的一半。

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　调气：调气就是整理活动。
　　作用在于使人体机能得到恢复和更好的调节。因为正式修炼的运动量一般较大，结束后立即卧坐，效果均不好。如果适当活动一会儿，对修炼者的身心都有益处。紧张的肌肉运动之后，由于疲劳，肢体往往不易放松。若立刻静止休息，会使得肌肉僵硬。如有意识做一些放松动作，可以使肌肉充分放松，利于消除疲劳。正式修炼中体内积累了一些代谢产物二氧化碳。整理活动中吐故纳新可以还清氧债。另外，整理活动有助骨骼肌中的血液回流心脏。因此，调气是修炼的必要环节。我们一定要重视调气功夫。调气内容一般为轻摇、慢晃、抖动、按摩、敲打等。调气的标准是呼吸均匀、脉搏平稳、感觉轻松舒适。时间一般为总修炼时间的四分之一。
　　养神：非常重要、不易掌握。简单来说，就叫心理调适。养神既是入门功夫，也是深造手段。养神不单纯是个体行为。养神需要一定的文化修养、社会环境。

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呼吸：自然。不无事生非、不自做主张、不盲目模仿、不随心所欲。
　　倒地：这是入门技术。轻松、安全、顺利、快捷完成倒地动作需要经常反复练习。协调是安全的前提。倒地的要点是缓冲。
　　抗击：承受打击是我们必须具备的能力。
　　我们应该循序渐进、持之以恒地努力提高抗击能力。抗击力一方面与体质有关，另一方面与技巧有关。
　　抗击训练的方法很多。我们建议你根据自己的情况变通采用。入门一般应从自我按摩开始练习，逐渐过渡到器械拍打、相互挤靠。抗击训练的要领是自由松紧。

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　感应：感物而动，应物自然。
　　形感神应。感应刺激与抒发兴奋是统一的。提高感觉的灵敏性是入门课题。身有所感，心有所觉。跟着感觉走是入门的秘诀。或者说，感觉是欲入门者的向导。有意识地寻找、跟踪各种感觉是修炼的真正开始。姿态感觉、重力感觉、空间感觉、呼吸感觉、循环感觉，都需要我们认真体验、平等对待。切忌神秘、惊奇。有意识地思想、观察我们的身心是更高的阶段。意识、意念、意感是相互密切联系的。经过有意识的感觉训练可以获得无意识的感应能力。感应是神经系统与其它系统协调统一的能力体现，是身心高度协调统一的标志。感应能力的大小强弱是修炼状态的重要指标。

定慧体

太书本了

不是真实的武林

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楼主是教武术的吗？教不教剑术？

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原来 GG 可以这样赚 [M04]

os

是教武术的么？正帮小儿物色武术教练

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[M11] 教练不？

正到处 找着呢。

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有兴趣。。。
本人有学过。。
基础还算不错！

骑猪晒太阳

想学点武术做大侠 [M01]

grass

引用作者 os 于 2009-6-8发表的原文
是教武术的么？正帮小儿物色武术教练

不好意思，只是武术爱好者，不是武术教练。小孩学点武术可以强身健体蛮好地。

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中华武术。博大精深。

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学习学习 [M01]

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支持武术,来捧个场 [M29]