乒乒乓乓个人练球感悟

笑傲江湖

对美国积分有个大体认识可能这些文章更容易理解一些，

这里半专业小孩（男）从八九岁练起（每周至少两次教练指导，每周4,5次到球馆训练），两三年后大体可以达到1800，再往后大体每年能长分100-150，其中会有些起伏，到得17,8岁上大学成绩可达2200-2300再往上就纯靠个人是否非常有兴趣继续发展和个人天赋了．

笑傲江湖

12/19/05

Losing at the Short Game

By Carl Danner

Sometimes you encounter an opponent who returns serves short, flips, and opens better than you do.
When this happens, you have a decision to make. Either do something to tighten your short game immediately, or just start serving out deep and returning deep to open the rallies up more freely. Often, the latter strategy is better, especially where an opponent may be hindering your quickness through well-placed returns made using good touch.

There are always several choices of basic game strategy you can make against most opponents. Be open to moving to another alternative if your preferred choice stalls.

小球不利的情况

有些时候你遇到的对手接发球回短，挑球，发起进攻都比你强。

当这种情况发生时，你必须做一个决定。或者采取手段使你的小球紧凑，或是就发球深，回球深从而更自如的转入相持。通常，后者的策略更好，尤其是当对手通过良好的手感回球到非常难受的位置从而阻碍你的速度时。

对于几乎所有的选手，你总是有很多种基本策略的选择。想法要更广一些，如果你喜欢的方式不奏效的话，要能够转入另一个策略。


12/12/05

Your Over-Developed Wing

By Carl Danner

Are you much stronger on one wing (forehand or backhand) than the other? If so, chances are your grip and stance are also tilted to favor the same wing.
You'll do better in the long run with a neutral stance and grip. Ask a coach, or a playing partner, to observe what you're doing (in both regards) to help you get back to proper form.

你过多发展的翅膀。

你是否一边的翅膀（正手或反手）比另一边要强得多？如果是这样，很有可能的是你的抓板和站位都倾向于你喜欢的那一边。

在长期的效果下中性的站位和抓板会让你的成绩更好。询问教练，或是打球的同事，让他们观察你的动作来帮助你转型到更正确的姿势。


12/05/05

The Ball You Must Smash

By Carl Danner

In tight situations, you can be tempted just to roll or block a loose return that you could also smash. This is a mistake, especially against a higher-level player.
Letting your opponent off the hook in this way offers her a tremendous relief; suddenly, points she thought were lost are in play again. Your opponent can also soften up her attack and play steadier knowing that you will back down. The results can snowball against you, and turn a match around.

Your game especially needs its bite in nail-biting matches. So simply commit to smashing any ball that deserves it, at any time, against any opponent. No regrets. Not only will you win more, but you'll have more fun doing it.


你必须进攻的球

在紧张比赛的情况下，你可能被诱惑只是去轻卷或挡一个对手回来的弱手，而不是去杀它。这是错误的，尤其是面对水平更高的选手时。

用这种方式让你的对手摆脱窘境会给他很大的减压；突然地他以为要丢的分又重新打起来。知道你会退缩你的对手也可以减弱他的进攻而打得更稳定。结果会越积越大对你不利，最后扭转一次比赛。

在激烈的情况下，你的比赛尤其需要咬得狠。所以，任何时候面对任何对手，杀每一个应该被杀的球。没有遗憾。你不仅仅会赢得更多，你还会在其中享受到乐趣。

笑傲江湖

11/28/05

Stepping It Up

By Carl Danner

In terms of tempo of play and general aggressiveness, most improving players err on the side of going for too much -- e.g. by trying to kill difficult balls, or by failing to fall back to steady, consistent play when warranted. But at high levels of the sport, things happen quickly in points; players open quick and hard, move fast around the court, and generally mop up the slower stuff that passes for lower-level rallies. Thus, there can come a time where a developing player needs to play a quicker, firmer game. From a practical standpoint, this is difficult advice to give, since it is so easily misinterpreted as a license to flail if you don't recognize the right time (and way) to step it up.
The best indicator is match experience against a better player, especially one at least 200 rating points stronger. Typically, they may move faster, loop sooner, counter more quickly, or even push more severely. Generally, you will have less time to get going in a point, and have to strike more severely to score. Such experience can show directly where your own movements and reactions have to accelerate.

The way you step up your game is equally important. To execute more quickly and powerfully requires better footwork and form, not harder swings. The high-rated opponent loops more quickly because he moves faster into looping position than you do. He can stroke more rapidly and consistently because he lacks the hitch in his swing (or faulty grip, bad position, etc.) that you have. But he also has a different mindset, expecting to execute these things in situations where you would have doubts. There is no question in his mind that (for example) he is going to run over there and hit that quick counter-loop. And he does.

If you decide to step it up, first work hard in practice. Stress yourself through rapid-fire exchanges with your partner, trying to make every single shot without error. Do double-speed footwork drills. Play practice games where you must attack every ball, regardless of your opponent's shot. Try to relax a bit (no gritting of teeth), since taut muscles move more slowly. Don't forget a coach's advice (if available) on your movement and form. Then, in match play, step it up about half as much as you did in practice -- which will give you added quickness, while hopefully keeping any wildness under control.

Your game can move up a level if you can accelerate your play while maintaining good form and consistency.


提高速度

谈到比赛节奏以及积极方面，大多数正在长球的选手都倾向于做的太过了--譬如试图去杀很难的球，或在必需的情况下无法退后沉着稳定的发挥。但是对于高水平的运动，每分之间事情发展非常迅速；选手发动进攻快狠，移动迅速，而且扫荡那种对低水平没问题的慢球。因此在某种情况下长球的选手需要打一些更快更坚实的球。从训练角度很难给出建议，因为如果你不能识别合适的时间（和方式）去提高速度的话，很容易解释成可以去乱打。

最好的指导是去和高水平选手比赛，尤其是那些积分至少高上200分的选手。很典型地，他们移动更快，更早拉球，更快反拉，甚至搓得更狠。一般来说你有更少的时间去进行一分球，而且需要打得更狠来得分。这样的经历能直接得告诉你你在哪个移动和反应方面需要提高速度。

提高速度的方式同样重要。执行的更快更有力量需要更好的步法和方式，不是更狠的拉手。高积分选手拉球更快是因为他们更快的移动到拉球位置。他可以打得更快更稳定因为他挥拍没有像你一样的被绊住（或者错误抓拍和错误的位置，等等）。而且他的思维也有区别，在某些情况下准备好执行一些动作，而不是像你一样会犹豫。譬如对他来说跑到那里杀那个快速的反拉在他的想法里是没有任何问题的。而且他做到了．

如果你决定提高速度，首先要下苦工训练．在和队友快速回合中紧迫起来，每个球都尽量不要失误．用两倍的速度做单纯步法训练，打一些无论对手怎样回球你都进攻的模拟比赛．试着放松一点（而不是要紧牙关）因为紧蹦的肌肉移动速度慢．别忘了教练对于移动和形式的指使（如果有的话）．然后在比赛中提高大概相当于你训练时提高的一半的速度--这样可以让你加速同时控制住你的疯狂（希望如此）．

你如果可以提高打球速度并且保持好的形式和稳定性，你的比赛可以提高一个档次．

看高手的球，明显可以感觉到他们的速度高一个档次

笑傲江湖

10/31/05

Stepping Around

By Carl Danner

Stepping around one's backhand to hit a forehand is a standard and useful tactic. But there's one side to it most players don't realize.
When you step around, you make a tradeoff by giving your opponent more time in exchange for your chance to hit a more powerful shot. This occurs because forehands are hit to the side of the body, whereas backhands are hit in front -- so It takes longer for the ball to get to your forehand. This difference is most apparent in topspin rallies where balls bounce out deep.

What's it mean tactically? By stepping around, you also give your opponent the time she needs to step around. Similarly, when you see your opponent start to make this move, you can do the same with the extra time provided. Just knowing this creates new possibilities. For example, you might think twice about stepping around against an opponent whose forehand is stronger than yours, especially if you can hold your own in backhand rallies. Alternatively, an opponent whose first forehand loop is weak can be exploited by encouraging him to step around and open into your own, stronger forehand.

侧身

侧身到反手位用正手进攻是基本而且很有用的策略。但是有一点很多选手却没有意识到。

当你侧身时，你是牺牲给对手更多的时间换来你更有力量的进攻。这是因为正手是在身体一侧击球而反手是在身前--因此球要运行更长的时间到你的正手。这种区别在上旋相持球跳得很深时最明显。

策略上讲这意味着什么？侧身时，你同时也给对手时间用来做他的侧身。反过来说，当你看到对手开始侧身时，由于有多余的时间你同时也可以侧身。只是知道这一点就产生很多新的可能性。譬如讲，如果你面对正手比你强的人你应该多考虑一下是否侧身，尤其是你在反手对决不落下风时。另外一种就是面对第一板正手进攻不是很强的对手时你可以鼓励他侧身这样来用你自己更强的正手打开局面。 好，让他攻，反击

笑傲江湖

10/10/05

Practice Your Smash

By Carl Danner

Few players think to practice smashing lobs. But few things can turn a game around faster than hacking a sure winner when your opponent is prostrate on the barrier. And while a high smash looks easy, the unusual trajectory of the ball creates complications you can only experience through trial and error. Smashing practice also has a unique way of revealing flaws in your forehand stroke; it you can't whack a lob comfortably, there's something amiss.

Top tennis pros practice their overhead smashes, for many of the same reasons. You should, too.


练习你的杀球

极少选手觉得应该练习杀高球。但是面对挡板边沮丧的对手而失误掉一个杀高球，这样扭转战局的情况不占少数。虽然高球看来很好杀，球非常规的轨迹产生的复杂性你只有通过练习和失误的经验来掌握。杀高球的练习同样是检测你正手瑕疵很独特的方式。如果你不能杀好，一定有问题。

由于很多相同的理由，高水平专业级网球选手练习杀头顶高球。你也应该练习。

笑傲江湖

09/05/05

Service Returns 101: Spin

By Carl Danner

Many newcomers to the sport are frustrated by heavy spin serves they can't return. Here's a review of the basics for them, along with a key tip for more advanced players.
Watch your opponent's paddle as it contacts the ball. Whichever way his paddle goes, your return will go also unless you adjust. For example, if he swings down, your return will go down; if he swings to your left, the ball will go that way, etc. There are two ways to adjust and return these serves safely. The first is to aim the opposite direction in which the ball would otherwise go, e.g. aim right to counteract left-aiming spin, or lift to counteract chop (down spin). The second way to adjust is to get a sense of the extent of the spin so you can also aim the ball in the direction the spin would take it, e.g. let the ball go left in response to left-aiming spin.

Once they learn it, many players automatically use the first technique almost without thinking. For advanced players, however, this can be a mistake, since it makes your return predictable, giving an edge to a high-level opponent who can effectively control the location of your return by his service spin. Therefore, the second technique is often more effective since everyone is used to seeing the first one. The best approach is to learn to use them both, so you can choose between these alternatives and make your returns less predictable.


接发球：旋转

很多新手不能回接很重的下旋而沮丧的要命．这里给他们回顾一下基本方法，然后再给高水平一点提示．

观察对手接触球时的拍子，拍子向那边走你接球就会往哪里走，如果你不调节的话．譬如说，如果他向下挥，你的回球就会向下，如果向左挥你的回球就会向左，等等．有两种方式调节并安全地回接这些发球．第一个是冲着相反方向去接．第二个调节方式是对球旋转有一定的认识，这样你也可以冲着旋转会转去的方向接．就是逆旋转
很多选手一旦学会通常会想都不想就用第一种方式．对于更高水平的选手之间，这却有可能是个错误，因为这会使你的回球可预测，这样提供给高水平对手一个刀刃，他们可以有效地利用发球旋转控制你回球的落点．因此，第二种方式经常更有效，因为所有人都习惯看到第一种．最好的方式是都学习，这样你可以选择性地用他们而使你的回球不好预测．

笑傲江湖

初学者对于盯球及感应球必需有的概念-台湾·萧教练[转贴]

每个人都相信自己眼睛所看到的事物, 进而判断它的价值并对应做出自己的选择, 如果你没认清对方回球的旋转、速度、落点、高度等变化, 任你有一身绝技也是英雄无用武之地。 就如同参加考试一样答非所问肯定是零分。 至于感应的部份我以棒球外野手为例, 当打击者击出外野高飞球时,一流外野手凭藉他感应球与球棒撞击的声音、高度、方向, 在第一时间判断出该球的位置, 并移动至来球的落点接杀该球, 而桌球的速度更快、旋转更复杂,动作更细腻, 且每个人的球路都不尽相同, 因此要当一流的桌球选手比起其他运动员更需要敏锐及准确的感应能力。

1. 不当的盯球方式

1-1 初学者的不当习惯

我们以正手对拉直球来讲, 很多人往往因为来球很固定可以不看球, 或来球很快不容易看到球只是凭感觉在打球, 熟练之后不看球也能打得到, 于是很多人就以为自己可以不盯球或误以为自己盯到球。

1-2 眼睛没有焦距

当我们看对方击球时不用盯球也知道球在那边, 我们可做一实验, 你把眼睛对着网架盯, 也会知道对方何时击球, 球往那里跑, 本身该何时回击球, 但这都不够精准, 因为对方球拍触球的霎那会起四种变化、速度、方向、摩擦和弧线高低, 如果不能确实看清楚来球性质, 将会产生很多无谓的失误, 眼睛若有焦距就可确实看清楚, 那要怎样做才有焦距, 两颗眼珠只盯球其他一概都不看, 不管球跑到哪, 这就是有焦距。


1-3 眼神没有节奏和起落
所谓眼睛要有节奏是指眼神要有松紧, 该仔细盯或不需盯要分清楚, 如果你从对方回球, 下桌, 过网, 下己方球台, 弹起,击球, 都用力盯球那眼睛势必会很累, 而且球速若很快也会来不及盯球,因此眼神必需略过一格提早回到本身球台准备击球, 至于眼神起落, 意即眼神不是平视而是有起伏, 尤其当球落己方球台, 眼神没跟球下桌, 球弹起时眼神也跟上不来, 那将如何瞄球呢？

1-4 不会用身体带动眼睛

当对方回击球到己方球台时, 常发现有些人不转动头部而用斜眼看球, 头都不动, 有些人则是头转来转去, 斜眼又没准心,其实应该是身体微微向左右转带动头部看球。


1-5 不会感应来球

以物理现象来谈桌球的发球变化, 来球旋转多寡、落点、速度、高低等现象必有其因由；亦即球旋转多寡必定和球拍触球厚薄力量大小有关, 速度不同的球, 球拍吃球厚薄及力量大小也一定有关, 很多学生跟我说他不知道来球长或短, 于是我要他把球拍放在桌上不要回击我发过去的下旋球, 只要注意球离开球拍时的速度是快还是慢, 如此试验了四五次之后大部份的学生都能感觉出；速度快,球就长、 来球慢通常是短球 , 以我的经验发现一般学生不会感应球的原因如下：

1-5-1 眼神没有焦距, 因为他的视线呈两条平行线没有交叉点, 所以无法精准确认来球的旋转度、速度、落点和高度。

1-5-2 学生以为如果他的眼睛盯着对方球拍触球后, 眼神将来不及回到自己的球台回击对方来球。

1-5-3 学生认为击球剎那时的瞄准比盯球还重要。

1-5-4 学生认为球到己方球台再来确认比较有安全感, 但弄不清楚来球的旋转、飞行轨迹等, 到球到己方球台才准备动作击球, 你想这样来得及吗？

1-5-5 机械式的练习会导至学生产生惰性, 假设练习直球时来球速度、高度、落点都一样, 他很可能不认真盯球, 所以一位瑞典教练讲的好, 不管练习任何性质的球都应给他两种不同的现象, 如来球速度一快一慢、一高一低、一长一短、左右落点、旋与不旋等来球供学员练习, 这样初学者的眼睛将会随着球的变化而更灵活。

2. 不当的眼神对实战中有何影响


2-1 心虚

个人认为只看清来球, 但不盯球和感应球本身, 浅意识是心虚的,所以打起球来是应付或大约瞄准。

2-2 急躁

我常听到教练对选手说出手不要太急, 但他的眼睛回不到自己球台他一定会急, 因他相信自己的眼睛, 不是不相信教练的话, 唯有眼神能够跟球到下降期才能使选手不急, 尤其是对付下旋球准备拉球的状态。

2-3 无法提早准备动作

因为你看不准来球性质, 所以你必需等来球接近球台才作准备动作, 那脚一定踩不稳没有重心, 手臂也没有时间向后引拍,回球的品质必然软弱无力。练习方式一般初学者练习正手直球时站位都比较靠近球台, 也就是俗称的前台快攻, 这样的练习方式会产生下列困扰：

2-3-1 眼睛跟球的时间太短

前台快攻的眼神看不到来球弹的得多高和下降期,甚至看不到球落在球台的那一点, 这样的练习方式会让初学者的眼睛无法跟球, 如果让学员离球台一大步练习, 他总不至于眼神停在球台上而不跟球上升或下降来击球, 当学员瞭解眼神要跟球到下降期才击球时, 教练可以要求他在高点击球或上升高期击球, 这样学员才能瞭解眼神跟球的意思。

2-3-2 动作会不完整

近台快攻的主旨就是快, 这种方式对初学者会有压力,会应付来球, 一般学生手比腰灵活腰比脚灵活, 如果再练习近台快攻就很难由下盘往上练, 后果就不堪设想。

2-3-3 发力没感觉

前台快攻意即球拍和球的距离较近, 回球的力量大部份借到对方的速度, 借力是桌球运动中的一项技巧, 大部份得分技巧要靠本身发力, 如：正反手扣杀、拉弧圈、中远台对拉对杀等都需很大的爆发力, 因此初学者练习正手直球时离球台远一点是比较恰当的。

最后我还是要强调；你真的看到事物真象吗？你听过这句话吗？「看山是山, 看山不是山, 最后看山又是山」当然这种境界包涵知识、经历、共鸣、智慧、顿悟, 但你看不出事物的真象去练功, 必然走火入魔而不是基本动作的问题, 至于感应的问题我建议球友对乒乓球的感受就如同对婴儿一样, 因为他不会表达, 你只能细心的观察他的需求, 是饿了、尿布湿了、生病、天气热或冷, 还是他心情不佳要你抱也说不定, 如果你不细心感受他的需求必定手忙脚乱、一榻胡涂。还有并不是每一个婴儿的个性都一样, 不能一招半式就闯江湖, 要见招拆招才是高级, 就如同每一个选手的打法及战术各有不同, 你必须及早破解对手打法动悉他的战术和企图, 我想胜利是站在你这一边的！

笑傲江湖

打球其实都在一个观察上，所有的技术动作都是通过观察后才能由动作正确达到技术精妙那种境界。

打球还在于一个 记 字，你记得快，记得牢了，水平自然而然就上升了。技术是为战术服务的，你的脑子如果连对手是怎么样打球的都记不清楚，那么也不用想自己能打得有多好，无论你技术高或者不高。

能打好乒乓球的人，脑子绝对没有笨的，这句话真是千真万确。乒乓球至精至妙，最让人玩味无穷的地方，悟性差的人是不能明白的。呵呵。

笑傲江湖

正反手衔接和转换不好与站位有很大关系：
要点：除了众所周知的左脚稍前，右脚稍后（右手握拍）外，关键一点是右肩稍下沉，左肩比右肩稍高，且右腿始终是虚的，即始终保持正手攻的站位。特别是反手拨、搓时也要保持这一状态，用教练的话："无论有多困难也要坚持(左脚在前、右脚在后且右腿始终是虚的)，习惯了正反手衔接自然就流畅了，正手的威力就有了。" 如果大家还不明白，看看王励勤的站就知道了。
总之，对站位的的要求就是：始终站在偏反手位，始终准备用正手进攻！（孔令辉式打法除外）

笑傲江湖

横拍的握法是，二指捏着，三指护着（拇指、食指二指捏着，中指、无名指、小指护着拍柄），用力的要求是：松而不晃，紧而不僵。
教练说如果找不到握拍的感觉，就回去找找拿菜刀切菜的感觉（记住不是包饺子剁馅时"剁"的感觉，而是切菜时"切"的感觉 ），这就是我们为什么称横拍为刀拍的缘故，二者在五个手指的用力分配上是有相同之处的。

笑傲江湖

就是这个意思：------>准备时右脚始终虚的----->球到正手后----->重心转移到右脚，随之转腰拉手、引拍----->击球后再还原到这一姿势。

始终要有这个意识：即时刻准备用正手，时刻防备反手。这种站位就是为实现这一战略意图。

笑傲江湖

[M03] 不过双打就更讲究配合而不是技术了。

关哥哥

[M05] [M29] [M36] 入来坐坐

笑傲江湖

最近体会到:正反手搓球应该手前伸在球的侧后高点快速向下,可以造成急下旋

笑傲江湖

正手拉球也逐渐体会到以肘关节为圆心的动作,正手也可以保证一定的命中率了,感觉有提高