免费太极班现正招生

summerpopofun

请问现在报名还可以吗？ [M11] [M11]

Patience

[M04] [M04]

随时报名随时参加吧。

如果不是雨天的话，逢周四晚上8：00准时开始，

请各学员互相知照。

轻风

哎！！
我怎么周四总有事啊，已经两次没去成了！！ [M06] [M06] [M06] [M06]

轻风

哎！！
我怎么周四总有事啊，已经两次没去成了！！ [M06] [M06] [M06] [M06]

springice

刚看到帖子，而且，今天好像周四哟
不知是否如期进行了？
如果是的话，偶下周四也去凑凑热闹，嘻嘻 [M04]

Patience

欢迎欢迎！

请学员们记得，着装的要求，以及饭后半小时或半饱的状态，是打太极的最佳时候。

下周四见！

Patience

大家在锻炼身体之余，也是需要注意饮食的。下面的资料供参考：

每天保健多一点，健康永伴我身边！！

都市女性膳食搭配七注意

科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。

据此，他们推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式———"一至七"饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二碟蔬菜：每天应进食两碟品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一碟蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种"健美烹饪模式"。

六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水：茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

来源: 广州日报

yan

改在星期日上午,我去不了啦.要送小孩子上少年宫也. [M07]

leoday

有兴趣参加，但不知道现在报名来得及不？

轻风

报告老师，楼上这个不是为健身而来的，他自己也说了，是为GG而来的。
举报一下！！ [M04]