[color=violet]骏景有氧健身操俱乐部成立召集帖

自由散漫 · 发表于 2008-6-23 15:32

系统提示要求至少要100个GG,过分! [M09]

elegant · 发表于 2008-6-23 19:47

原来健身操还有折磨多学问，傻跳了好几年 [M02]

兰花草 · 发表于 2008-6-24 12:29

一、合理安排练习时间与次数

进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

二、注意运动卫生

做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

兰花草 · 发表于 2008-6-24 12:33

引用作者自由散漫于 2008-6-23发表的原文
级别太低,相片无法上传 [M06]

唉,可惜俺也不富裕,不过可以先借给你一些GG,传完了再还我.可就不知道怎么给你, [M05]

自由散漫 · 发表于 2008-6-24 13:35

引用作者兰花草于 2008-6-24发表的原文
[quote]引用作者自由散漫于 2008-6-23发表的原文
级别太低,相片无法上传 [M06]

唉,可惜俺也不富裕,不过可以先借给你一些GG,传完了再还我.可就不知道怎么给你, [M05][/quote]

要不将你的邮箱发来,我把照片给你上传? [M05]

自由散漫 · 发表于 2008-6-24 13:35

引用作者兰花草于 2008-6-24发表的原文
[quote]引用作者自由散漫于 2008-6-23发表的原文
级别太低,相片无法上传 [M06]

唉,可惜俺也不富裕,不过可以先借给你一些GG,传完了再还我.可就不知道怎么给你, [M05][/quote]

要不将你的邮箱发来,我把照片给你上传? [M05]

自由散漫 · 发表于 2008-6-24 13:37

这段时间都没时间去跳操,好郁闷! [M06]

兰花草 · 发表于 2008-6-24 13:38

引用作者自由散漫于 2008-6-24发表的原文
[quote]引用作者兰花草于 2008-6-24发表的原文
[quote]引用作者自由散漫于 2008-6-23发表的原文
级别太低,相片无法上传 [M06]

唉,可惜俺也不富裕,不过可以先借给你一些GG,传完了再还我.可就不知道怎么给你, [M05][/quote]

要不将你的邮箱发来,我把照片给你上传? [M05][/quote]

好啊,发到你的信箱里了.

自由散漫 · 发表于 2008-6-25 13:38

引用作者 lily_monica 于 2008-6-25发表的原文
现在早上不跳了吗？

我们的宗旨是:早上只做早餐，晚上进行运动塑身！
我们的口号是：精彩人生，健康生活！

所以早上在厨房跳，晚上在广场跳。

自由散漫 · 发表于 2008-6-25 13:43

好啊,发到你的信箱里了.[/quote]

相片发到你的邮箱了，请查收。

自由散漫 · 发表于 2008-6-25 13:45

兰花草，你这几天舞领得不错，加油！坚持！

看好你哦。 [M21]

自由散漫 · 发表于 2008-6-25 13:49

邮箱发照片很慢呀！将那些照片放在这个网上可以吗？
征寻意见三天。没有回帖的就当默认，那将相片上贴此网了。

兰花草 · 发表于 2008-6-25 13:58

引用作者自由散漫于 2008-6-25发表的原文
兰花草，你这几天舞领得不错，加油！坚持！

看好你哦。 [M21]

谢谢! [M24]

elegant · 发表于 2008-6-26 14:47

最近的健身操越来越漂亮了，领舞的MM [M29] [M29]

elegant · 发表于 2008-7-3 11:23

这个月的活动有可能去白云山，大家有没有好的建议？

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