ST蛙泳技术之-------臂 部 动 作 要 领

苦丁茶

咦，让我再看看，再猜猜，再学学~~~~~~ [M01] [M04]

星语

引用作者 苦丁茶 于 2007-8-6发表的原文
咦，让我再看看，再猜猜，再学学~~~~~~ [M01] [M04]

[M11] [M11]

会游泳的黑鲨

二爷在那是弄来的好东东？

[M21] [M21]

松花江渔翁

这是相当的专业啊

星语

引用作者 松花江渔翁 于 2007-8-6发表的原文
这是相当的专业啊

咱们是不是还不认识这个二爷啊,
什么时候漏个脸,咱也送点GG什么的,
没露脸前就送 [M29] 吧! [M04]

二爷

多谢各位前辈的肯定。

谢谢。

暂时还不敢露脸，不会游泳，好怕羞。

[M13] [M13]

二爷

引用作者 苦丁茶 于 2007-8-6发表的原文
咦，让我再看看，再猜猜，再学学~~~~~~ [M01] [M04]

先学吧。

[M04] [M04]

二爷

引用作者 会游泳的黑鲨 于 2007-8-6发表的原文
二爷在那是弄来的好东东？

[M21] [M21]

不劳鲨爷大驾，有好东东，偶会继续转来。

谢谢。

[M29]

二爷

引用作者 松花江渔翁 于 2007-8-6发表的原文
这是相当的专业啊

孙爷是大理论家大实践家，一起参考参考吧。

[M36]

二爷

引用作者 星语 于 2007-8-6发表的原文
[quote]引用作者 松花江渔翁 于 2007-8-6发表的原文
这是相当的专业啊

咱们是不是还不认识这个二爷啊,
什么时候漏个脸,咱也送点GG什么的,
没露脸前就送 [M29] 吧! [M04][/quote]
《红灯记》中李奶奶说：巧莲，隔堵墙我们是两家，拆了墙我们就是一家子。
李铁梅说：奶奶，不拆墙我们也是一家子。
奶奶说：铁梅说的对。

[M04] [M04]

二爷

继续干活。

二爷

在康西尔曼着的《游泳新科学》一书中，介绍了五种训练方法：

　　游泳的五种训练方法
　　训练种类 能量系统 能力发展
　　1.持续训练：氧化作用，耐力
　　2.任意变速训练：氧化作用和一部分酵解过程，耐力、持续速度
　　3.间歇性训练：氧化作用和酵解过程，耐力、持续速度
　　4.目标设定训练：酵解过程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，持续速度、肌肉力量、耐力
　　5.短冲训练：磷酸肌酸、酵解过程，爆发速度、肌肉力量

二爷

偶是一条都看不懂。

[M13] [M13]

二爷

好彩有解释。

二爷

1，持续训练
　　游的距离较长，速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力，从而提高耐力。优点在于这种训练方法适用于所有的人。
　　缺点：对于提高速度没有多大作用，过程单调、枯燥。