为师表。（今天起正常上课.马步舞组合181楼起.瑜伽练习内容在大学堂

邹老师1

周日，身体不适，挨个给学员发短信告知暂停课一次。学生们也给我回短信了叫我好好休息，想想真是对不起大家，因为一人的问题耽误了这么多人的课，尤其是瑜伽课每周才一节，停一节学生们就要二个星期才能上课。以后一定要尽量坚持来上课。

VECENT

想在这个月加入队伍,请问是肚皮舞好学还是瑜伽好学?

邹老师1

呵呵，这可不能一概而论啊，MM可以问问在上课的学员啊。

邹老师1

昨天上课的进度还挺快的，一节课就学完了第二小节的组合，不过摇臀踢腿和埃及走步对大家来说还是有一定的难度，下节课再练练应该就没有问题了。很高兴看到这期学员在短短几堂课里就有了不小的进步，大家继续努力！ [M29]

邹老师1

昨晚上了中级中第二课，重点还是放在圆臀和千手舞上。另外，诱进舞也是一个难点，可能下节课还得再仔细强调一下。

Kaspersky

这是学什么的课堂

邹老师1

今天要开始上景丽塑身瑜伽，这是一套属中级程度的纤体瑜伽，可能对个别学员来说会有一定的难度，先看看上课的情况吧。

邹老师1

昨天基本把初级的三节小组合教完了，教学进度还是挺快的，接下来的任务就是熟能生巧和精益求精了。

邹老师1

今天不上课，在家整理一周的上课记录，发现时间过得真快啊。 [M29]

邹老师1

昨晚有好几个学员请假，可能是周末吧上课的人少了一些，感觉课室一下好宽松啊，呵呵。昨天主要讲的是水蛇舞。水蛇舞是肚皮舞里的一个难点动作，也是一个典型的特色动作。它需要灵活地运用自己的臀部来带动身体的运动。最后给大家概括了二句简单的小口诀：挺胸上、收腹下，分解一下就是提臀挺胸往前推，含胸收腹往下走。经过几个回合的磨合，学员掌握的效果还算不错了。 [M29]

邹老师1

昨晚上课发现大家的体能现在增长不少，十八分钟的整套基训动作下来，大家基本都能承受，还好不算太累。昨晚又新教了一个交叉扭臀的基训动作，几个回合下来，基本上都找到感觉了。下节课内容将会以旋转为主，希望学员们不会 [M10] ，呵呵。

邹老师1

课照常上着，记录却落下了一大笔啊，呵呵，看来得坚持才行。

邹老师1

这一期的课程基本要接近尾声了.初级班还有一节课,中级班也还有二节课.内容基本都以教完,只是最后的完善.相对前几期学员来说,这一期还是效果不错的.首先因为学员上课比较积极,所以时间方面就更统一,进度自然更快些,就有了更多的时间来强调一些细节动作,另一方面,这一期的学员素质也相对要高些,教起来不那么费力,老师和学员之间的交流就更轻松些.

这一期学员上完后基本都会接着上下期的中级组合课,真希望运动能带给她们更多的健康和美丽! [M29]

邹老师1

昨天上完了第六期的最后一节初级基训课，呆会稍加整理把三节小组合内容贴上来。

邹老师1

初级组合

1、 出场：左右起、右左起、左右起、右左起（4×4拍）
2、 原地转圈：左脚为圆心转二圈
3、 造型：左脚前屈膝，双手抱肩
4、 转身系腰链（4拍）
5、 右左右提脚（4拍）、左右左提（4拍）、右左右提（4拍）
6、 左提臀、右提臀各二次（8拍）
7、 右脚起后退抖肩（8拍）
8、 交叉走步向左（4拍）、右（4拍）、左（4拍）
9、 扭步转圈（8拍）
10、 并步往右（8拍）、往左（8拍）
11、 蛇形手臂往四个方向（4×4拍）
12、 摇臀转身四个方向（4×4拍）
13、 身体朝二点方向，左脚点地，重心向下摇臀（8拍）
14、 身体朝八点方向，右脚点地，重心向下摇臀（8拍）
15、 埃及走步往左（8拍）、往右（8拍）
16、 蛇形舞左脚点地顶胯起三次
17、 八字扭臀左右各二次（8+8拍）
18、 摇摆舞上、库库火车舞下（4+4拍）
19、 扭步往左（8拍）、往右（8拍）
20、 转圈往左（8拍）、往右（8拍）