什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

20071009

当然是滑冰，请观察此类运动员的腿部!

lemon1975

QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
偶想让小腿变粗壮一点．那样看起来更健康． [M20]

跳绳可以同时练到小腿和手腕，对打羽毛球的筒子最好。
借助器械可能更快，有些好点的健身中心有种提蹱器，专门练习小腿肌肉和力量的，去试一下吧，不过要坚持才行 [M02]

lemon1975

QUOTE Created By 木头 At 2005-6-14
[quote]QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
偶想让小腿变粗壮一点．那样看起来更健康． [M20]

没事的时候，双腿站立，与肩同宽，掂起脚尖，停住两秒钟，然后放下，15次一组。完成一组后，休息一分钟。每天做5组。
为了加强效果，可以在运动的时候扛重物，比如背着家里的米袋子或者背着你家的娃儿，老公也行。
或者用单腿站立作以上动作，两个脚轮换。

[M29][/quote]
这种方法也是锻炼小腿肌肉的好方法，不过LZ要有心理准备，可能练上几天后会有段时间小腿肌肉绷的很紧，又酸又痛，走路都成问题。
如果要效果好的话，最好用单腿方式，脚尖踮起到最高点然后放下，反复20～30次，然后换腿重复，每天3～5组，如果觉得小腿痛的话可以减一下量，等不痛的时候再恢复量

romantic

QUOTE Created By 木头 At 2005-6-14
[quote]QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
偶想让小腿变粗壮一点．那样看起来更健康． [M20]

没事的时候，双腿站立，与肩同宽，掂起脚尖，停住两秒钟，然后放下，15次一组。完成一组后，休息一分钟。每天做5组。
为了加强效果，可以在运动的时候扛重物，比如背着家里的米袋子或者背着你家的娃儿，老公也行。
或者用单腿站立作以上动作，两个脚轮换。

[M29][/quote]

偶家没有娃也没有老公．米袋子也没有． [M04] 只要去买一袋回来扛一扛了． [M04]

romantic

边个是滑冰高手呀，偶就知道波波很厉害滴，偶还没注意到他滴腿是不是很美． [M11] [M04]

romantic

QUOTE Created By 龙江 At 2005-6-14
当然是滑冰，请观察此类运动员的腿部!

边个是滑冰高手呀？偶就知道波波很厉害滴，偶还没注意到他滴腿是不是很美． [M11] [M04]

romantic

QUOTE Created By lemon1975 At 2005-6-14
[quote]QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
偶想让小腿变粗壮一点．那样看起来更健康． [M20]

跳绳可以同时练到小腿和手腕，对打羽毛球的筒子最好。
借助器械可能更快，有些好点的健身中心有种提蹱器，专门练习小腿肌肉和力量的，去试一下吧，不过要坚持才行 [M02][/quote]

谢谢！ [M29]