[M02] [M02] 快来浇水吧！活动多多，快乐多多！！（请浇水的同学保

哎呀贝贝 · 发表于 2010-1-11 17:01

最新科学研究证明，每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌症发生

哎呀贝贝 · 发表于 2010-1-11 17:01

当然信不信就由你们啦 [M01]

哎呀贝贝 · 发表于 2010-1-11 17:02

一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动

哎呀贝贝 · 发表于 2010-1-11 17:02

每人蔬菜水果的消费量，国际上推荐为5个单位，即两个的水果加3个单位的蔬菜

哎呀贝贝 · 发表于 2010-1-11 17:02

这个你们没听说过了吧？ [M04]

加非猫 · 发表于 2010-1-11 17:02

听来很稀奇

哎呀贝贝 · 发表于 2010-1-11 17:03

1杯果汁，1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位

加非猫 · 发表于 2010-1-11 17:04

引用作者哎呀贝贝于 2010-1-11发表的原文
1杯果汁，1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位

这个量不好定义

哎呀贝贝 · 发表于 2010-1-11 17:04

按照我们中国的习惯，一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了

哎呀贝贝 · 发表于 2010-1-11 17:04

蔬菜水果对人们的健康至关重要

加非猫 · 发表于 2010-1-11 17:05

水果蔬菜那是当然重要

哎呀贝贝 · 发表于 2010-1-11 17:05

不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。

加非猫 · 发表于 2010-1-11 17:06

量嘛，每天也不一定

哎呀贝贝 · 发表于 2010-1-11 17:08

蔬果给人体提供的营养包括以下几项：

※ 1 提供维生素C

※ 2 提供类胡萝卜素，就番茄而言，主要是番茄红素

※ 3 提供多酚类保健成分，主要是类黄酮

※ 4 提供钾

※ 5 提供膳食纤维

哎呀贝贝 · 发表于 2010-1-11 17:08

他们说劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神振作起来

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