女人俏，男人帅，欢欢喜喜过新年(2)——护肤、饮食宝典[M34]

平静的小石头 · 发表于 2005-2-12 02:14

男性不可不吃的12种食物

[M21] 1..蕃茄
　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

　　2..黄豆
　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，而且情况比较严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　3..番瓜子
　　美国一项实验发现，让摄护腺问题的患者服用番瓜子的萃取物，确实改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
　
　　4..胡萝卜
　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
　　
　　5..蚝
　　食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
　　
　　6..大蒜
　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
　　
　　7..高维生素C食物
　　美国德州大学教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们抗衰老能力明显增强。
　　高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
　　
　　8..全麦面包
　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
　　要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
　　
　　9..水
　　人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
　　偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
　　
　　10..深海鱼
　　压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。
　　
　　11.绿茶
　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
　　
　　12..红酒
　　如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

平静的小石头 · 发表于 2005-2-12 02:17

　　注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！)多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。 [M31] [M31]

平静的小石头 · 发表于 2005-2-12 02:19

哈哈哈，收工了！ [M34] [M34]

平静的小石头 · 发表于 2005-2-12 02:22

祝天下所有的女同胞和男同胞们，有个健康的未来！ [M29] [M29] [M29]

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枫叶之儒 · 发表于 2005-2-12 02:26

枫叶之儒也来借花献佛哈，（偶向来比较赖皮的 [M34] [M34] ）

以此帖，

恭祝各位邻居新年快乐！女人俏，男人帅，健健康康到永远！

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枫叶之儒 · 发表于 2005-2-12 03:33

呵呵呵，斑竹是不是考虑再给小石头打赏一个石头哈！看她穷得。。。

平静的小石头

财产:0 个GLG
等级:
文章：489
来自：骏景
注册日期： 2004-10-15

稀饭打抱不平地说。 [M04] [M04] [M01] [M01] [M02] [M02]

LOVETINA · 发表于 2005-2-12 06:26

劳苦功高 [M29] [M29] [M29] [M29] [M29]

桔梗花 · 发表于 2005-2-12 11:23

典型的小天地的帖子，双妖是否考虑请它坐飞机啊？ [M05]

枫叶之儒 · 发表于 2005-2-12 15:00

QUOTE Create By 桔梗花 At 2005-2-12
典型的小天地的帖子，双妖是否考虑请它坐飞机啊？ [M05]

呵呵呵，如果大家都觉得这是典型的小天地帖子的话，就请斑竹在初六将这个拜年帖飞过去吧！

嘻嘻嘻嘻嘻嘻！拜年拜到初五就应该完成本帖的重要使命了哈，小石头肯定是非常高兴滴！ [M05] [M05]

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MICHAEL · 发表于 2005-2-12 15:16

蕃茄
　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

我喜欢

枫叶之儒 · 发表于 2005-2-14 01:56

一物多用，呵呵呵，借用这个帖，再祝大家情人节快乐吧！（偶一边啃着巧克力一边说的）[M01] [M01]

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沧海一声笑 · 发表于 2005-2-14 02:52

情人节快乐
[M41]

枫叶之儒 · 发表于 2005-2-16 00:19

已拜了大年，请斑竹把此帖转到小天地去，呵呵呵。 [M24] [M24] [M24]

不会游泳的鱼 · 发表于 2005-2-17 00:06

[M01] [M04] 乘小妖不在，应石子之约，乾坤大挪移。 [M44]

badminton · 发表于 2005-2-17 05:00

蕃茄，黄豆，胡萝卜，蚝，大蒜，高维生素C食物，全麦面包，水，深海鱼，绿茶，红酒！！ [M02]

这些正好全是偶爱吃的东东！！ [M01] [M44] [M45]

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