请教一下各位MM治疗多年的“习惯性便秘”良方！！！

go to world

习惯性便秘（代淑玉 广西人 56 岁）
　　系南宁市某大公司中层管理干部。习惯性便秘近四十年， 3-5 天至 7-8 天便一次，严重时服用常人量 5 倍以上的泻药都解决不了问题，常因便不出来而头痛，肚痛，大汗淋漓，有时晕倒在厕所里；毒素排不出去导致脸色有黄有青，像肝炎病人一样，夜尿频繁，长期休息不好，白天无精神，走路无力，弯腰驼背，食欲不好，明显偏瘦！ 2003 年 9 月 10 日开始服用国珍牌松花粉系列产品，现在大便基本正常，晚上不起床夜尿；脸上褪去黄色，显出了红晕白底，食欲增加，体重增加，体形丰满，走路挺胸，有精神，情绪非常的好！早出晚归地工作也不觉得累。代女士自己说：“现在走路自然就挺胸，有力！不然就不对劲！”

lamp

建议MM做做瑜伽。

红果果

[M20] 听说瑜珈能减肥吧，呵呵呵。。。。倒也对我的症啊！
因为我除了便秘以外，体形的确是胖了点！我是有此打算想去学学瑜珈的！！
但现在当务之急是要先解决好便秘才是最关健的啊！！

当然在此也要谢谢这位MM给予的宝建议啦！ [M02]

chenger

听人说过除了食疗,还要定时上厕所(要用力,汗~ [M13] ),这是让身体逐渐破除旧习另养习惯的道理.

jennyyang

LZ也可以尝试吃点安利的果蔬纤维素片，可以补充你对水果和蔬菜摄入量的不足，含有大量的膳食纤维，对治疗便秘有奇效。
每片含有565毫克的天然膳食纤维，帮助提供每日所需的膳食纤维
[本帖由jennyyang修改于2007-06-20 15:11:42]
[本帖由jennyyang修改于2007-06-21 21:02:28]

叶ＭＭ

每天一个苹果，一杯酸奶，再加一个其它水果，多喝水，不吃油炸等上火的东西，适量运动，自然会好很多．

红果果

谢谢各位的宝贵建议！
我一定会尽快改掉一些坏的生活习惯！
坚持健康的饮食习惯！ [M13] [M03]

欣赏

LG说花粉可以缓解便蜜

匆 匆

早起第一件事喝一大杯温开水.
坚持!坚持!坚持!
坚持!坚持!坚持!
坚持!坚持!坚持!
慢慢的你就会收到意想不到的效果.
这比吃什么药能解决问题

红果果

[M03]谢谢，这些我已经坚持每天都在一一实践中！！可能需要一段时间调理。。。

xiaoll

我也去用用上面的好建议.早空腹喝盐水,饭后摸肚子.

xiaoll

不要喝常润茶,医生告诉过我的.一停就不行的,而且会增加便秘程度.

乱马1/2

吃山药粥调理吧，便秘多数情况下都是脾胃虚或寒引起的。我从上初中的时候就开始便秘，一直到今年初都还是这样，后来经人介绍，在我家那问了个老中医。这中医给了我这个粥方，让我经常吃。我吃了才一个多月，现在基本上天天一次，也不干。感觉胃口也好了不少。

成分很简单：

小米两把，茯苓10克，淮山10克，红枣两个，生姜4片，红糖一勺，同煮成粥，早上当早餐吃。

红果果

[M03] [M03] [M03] 谢谢各位！！

uspa尤斯吧

你好;我是u spa的店长;我建议你除了以上的方法外;在每天早上空腹喝一杯白开水后;然后吃饭时先进食青菜一碟(一定要粗纤维的喔;也就是说嚼起来有渣的那种);然后再吃其他的饭或者肉类.同时;每天在同一时间内;定时蹲厕所;这样会产生排便记忆.久之;就会让你有一个满意的效果.
2;也可以定期进行清肠(香港的明星就用这种方法)
希望可以帮到你一些啦