网球：已出师的高手和“实习阶段”的同学，有没有兴趣一块练习？

nickczp

我有拍和球和袋，但很少打，是一点点基础，也比较怯跟高手去玩，他们也不太愿意跟我这菜鸟过招，要一起玩时可以叫上我，我要看时间，要工作养家糊口啊。记得好像有2支拍，一支贵的王子，一支便宜的航空，便宜的可以借出玩，我当然用贵的嘛。不过本人男性，已婚，住JJ，条件合适？

行摄匆匆

按偶的体会，刚开始打网球时，一定要尽可能找高手陪打，最好找的是教练。 [M15]

虽然不是想参加大满贯比赛，但因为网球入门相对较难，几个初学的一起玩，很难打得起来，很难体会到其中的乐趣，会越打越没劲的 [M13]

由于水平有限，直到现在，我还自私地坚持只和水平比我高的同志打，委屈一下别人，享受一下自己 [M24]

一家之言 [M41]

os

QUOTE Created By nickczp At 2006-9-2
我有拍和球和袋，但很少打，是一点点基础，也比较怯跟高手去玩，他们也不太愿意跟我这菜鸟过招，要一起玩时可以叫上我，我要看时间，要工作养家糊口啊。记得好像有2支拍，一支贵的王子，一支便宜的航空，便宜的可以借出玩，我当然用贵的嘛。不过本人男性，已婚，住JJ，条件合适？

好呵，好呵．水平不太高，就怕你到时看了一帮三脚猫，早早脚底开溜 [M04] [M04]
卖拍子给我的说，现在航空已经不出网球拍了，专做羽毛球拍（十几年前我对着学校的墙壁打，用的也是航空牌，木框的拍子，现在还有点怀念）

os

QUOTE Created By 行摄匆匆 At 2006-9-2
按偶的体会，刚开始打网球时，一定要尽可能找高手陪打，最好找的是教练。 [M15]

虽然不是想参加大满贯比赛，但因为网球入门相对较难，几个初学的一起玩，很难打得起来，很难体会到其中的乐趣，会越打越没劲的 [M13]

由于水平有限，直到现在，我还自私地坚持只和水平比我高的同志打，委屈一下别人，享受一下自己 [M24]

一家之言 [M41]

有道理，是应该找个教练来教教比较好．

飛雨

只买对的，，， [M03]

yangxw_002

QUOTE Created By 行摄匆匆 At 2006-9-2
按偶的体会，刚开始打网球时，一定要尽可能找高手陪打，最好找的是教练。 [M15]

虽然不是想参加大满贯比赛，但因为网球入门相对较难，几个初学的一起玩，很难打得起来，很难体会到其中的乐趣，会越打越没劲的 [M13]

由于水平有限，直到现在，我还自私地坚持只和水平比我高的同志打，委屈一下别人，享受一下自己 [M24]

一家之言 [M41]

网球入门相对较难，最好找个教练先学基本动作，只有动作正确才不容易受伤！网球比羽毛球、乒乓球质量大，击球力量大，所以对打球者的冲击力大，如果没有掌握正确的击球动作很容易受伤，例如手腕挫伤、网球肘等。 [M24]

yangxw_002

几种打网球常见伤：
1、起水疱 　　拇指关节内侧，掌际与拍柄后部相接触的部位，前脚掌等都是容易起水疱的地方，原因除了平时运动训练太少外，拍柄表面太硬、太滑，手脚部的汗湿，握拍太紧或太松，鞋底太硬，鞋号过大，鞋垫不合适等都可能导致水疱的产生。　　

预防办法：在拍柄缠上一层柔软防滑的吸汗带，并且不用拍柄过细或过粗的球拍打球。鞋子穿着不舒服，及时更换。 　

yangxw_002

2、肌肉拉伤 　　由于准备活动不充分或不到位，某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差，疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低，错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴，气温过低，湿度太大，场地或器械的质量不良等都可能引起肌肉拉伤。　　

预防办法：注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。 　　

yangxw_002

3、扭伤 　　扭伤的部位是脚跟、膝、腰。脚踩扭伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面，而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量，导致踝关节韧带、肌肉甚至骨骼的损伤。膝部扭伤多数要归于侧向的急跑和急停所致。腰部突发性扭伤往往发生于球员急停变向（尤其是向后变向）转身跑的时候，发球时背弓及反弹背弓发力也容易使腰部吃力不起而导致损伤。　　

预防方法：加强相应部位的肌肉力量，以适当限制关节活动范围；对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等；掌握正确的用力方法，并通过练习努力使之熟练化、规范化；在做生疏的动作时不要急于求成；清除场地内的杂物；认真做好准备活动。

yangxw_002

4、腱鞘炎 　　腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝关节等部位的肌腱上，它像套子一样套于肌腱之外，其作用是减少肌腱活动时与相邻肌腱的摩擦。在网球项目中，由于击球 　　动作的特点，手腕及肩部肌肉反复收缩牵拉肌腱，使这些部位的腱鞘受到过度摩擦或挤压而引起发炎。其症状是在做挥拍动作或在做上臂外展上举动作时感到手腕或肩部疼痛，平时也有压痛感觉。　　
预防办法：合理安排训练；防止局部过度负荷；运动前后充分做好准备活动和局部放松活动；运动后按摩和热敷也对预防有积极作用。

yangxw_002

5、网球肘 　　“网球肘”因多见于网球运动者而得名。经常反复伸屈腕关节，尤其是用力伸腕同时又需要前臂旋前、旋后的动作时，非常容易引起这种损伤。其症状：初期只感到肘关节外侧酸胀和轻微疼痛，或仅在用力伸腕与前臂用力旋前、旋后时出现局部疼痛。病情发展时，肱骨外上髁部发生持续性疼痛，疼痛可能向前臂外侧放散，患侧手的力量减低，持物不牢，揣提重物时，拧毛巾及反手击球时，肘外侧疼痛尤为明显。　　对网球运动者来说，网球肘最根本的原因，一是直臂击球；二是发力时腕、肘部的翻转太剧烈、太夸张；三是超负荷练习。 　　

预防办法：加强腕、臂部力量训练，防止前臂肌肉疲劳积累；做好准备活动及练习后的放松，提高肌肉的反应性；正确掌握“反手”击球技术；早期发现疼痛，及时治疗。

yangxw_002

这伤大多都是没有系统教练、科学练球造成的。所以建议找教练先练基本功！ [M05] [M05]

周星星

QUOTE Created By 行摄匆匆 At 2006-9-2
按偶的体会，刚开始打网球时，一定要尽可能找高手陪打，最好找的是教练。 [M15]

虽然不是想参加大满贯比赛，但因为网球入门相对较难，几个初学的一起玩，很难打得起来，很难体会到其中的乐趣，会越打越没劲的 [M13]

由于水平有限，直到现在，我还自私地坚持只和水平比我高的同志打，委屈一下别人，享受一下自己 [M24]

一家之言 [M41]

非常赞同！要跟好的教练打。
好教练在回球时会考虑你的位置，你击球时的高度，还有回球的速度……总之，他会好好地喂你 [M20]
我刚开始学的时候，就是因为教练喂的太舒服了，我的回球也非常刁钻，弧线、速度俱佳，需要教练不停地扑救呢，但如果换人跟我对打，我就被打回原型了，兴趣也消失了，只有跟好教练一起打，你的技术才会提高，才会上瘾。
当然，在我们兴趣和技术得到提高的同时教练的技术和兴趣会相应的降低 [M20]

lwomc

支持，LZ加油，早日加入大部队 [M01]

周星星

QUOTE Created By lwomc At 2006-9-5
支持，LZ加油，早日加入大部队 [M01]

LZ要把握机会啊，这位就是一位很会喂球的师傅 [M01]