思維訓練

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摆脱习惯性思维训练

"创造性思维的准备活动"和"软化头脑的智力柔软操"。这类训练的意义在于促使人们探索事物存在、运动、发展、联系的各种可能性，人要摆脱思维的单一性、僵硬性和习惯性，以免陷入某种固定不变的思维框架，使思维具有多端性（流畅性）柔软性（变通性、灵活性）和独创性（新颖性）。

【 训练题】

(1）玻璃瓶里装桔子水，瓶口塞着软木塞，不准打碎瓶子、弄碎软木塞。

(2）某人的衬衣纽扣掉进了已经倒入咖啡的杯子里，他赶紧从杯子里拾起纽扣，但 手不湿，连纽扣也是干的，这是怎么回事？


(3)某人昨天碰到一场雨，他正好未戴帽子，也未撑伞，头上什么也没遮盖，结果 衣服全部淋湿，但头发却没有一根湿的，这是怎么回事？

(4）某列车驶进一隧道。奇怪的是，该火车既没有发生事故，也没有出现其它故障, 却从某一点开始不能再开进去了。为什么？

(5）一天晚上，老王正在读一本很有趣的书，他的孩子突然把电灯关了，尽管屋里一团漆黑，可老王仍在继续读书，这是怎么回事？

(6）一只网球，使它滚一小段距离后完全停止，然后自动反方向运动，既不允许将网球反弹回来，又不允许用任何东西打击它，更不允许用任何东西把球系住，怎么办？

(7）天花板下悬挂两根相距5米的长绳，在旁边的桌子上有些小纸条和一把剪刀,你能站在两绳之间不动，伸开双臂，两手各拉住一根绳子吗？

(8）有10只玻璃排成一行，左边5只内装有汽水，右边5只是空杯。现在规定只能动两只杯子，使这排杯子变成实怀与空怀相交替排列，如何移动两只杯子？

(9）某人说，在合适的一天他将能河面上走10分钟而不沉入水中，后来他在果然这样做了，他是怎么做到的？

(10）汽车司机的哥哥叫李强，可是李强并没有弟弟，这是怎么回事？

(11）怎样使火柴在水下燃烧？

(l2）两个父亲与两个儿子吃了3个苹果，每人都吃一个，这是怎么一回事？

（l3）老王家的自鸣钟声每到几点就响几下，每逢半点就响一下。一天夜里，老王醒来刚好听到钟响了一下，以后他没睡着，又听到了钟连续响了3次一下。老王是什么时间醒来的？

(14）你能否把10枚硬币放入同样的3个玻璃杯中，并使每个杯子里的硬币都为奇数？

（15）某人在汤里发现一只死苍蝇，服务员向他道了歉，然后把这碗汤带回了厨房重新送来一碗显然是换过的汤。过了一会儿，这个人叫来了服务员。

"这碗汤不就是刚才那碗吗？"他生气地说。他怎么知道的呢？

(16）某女士身边未带她的驾驶执照，不能在铁路交叉口停车，于是她不顾单向交通信号，以错误的方向沿着单向道越过了铁路。这过程全给警察看见了，但警察末加干涉，这是为什么？

(17）钉子上挂着一只系在绳上的玻璃杯，能既剪断绳子又不使杯子落地吗？（剪时，手只能碰剪刀）

(18）某人能告诉你比赛前任何棒球比赛的比分结果，他是如何知道的？

(19）如果你口袋里的火柴盒中只剩下一根火柴，黑夜里你走进房间，房间里有蜡烛、油灯及煤气灶，那么，你先点燃什么？

(20）有一棵树，树下面有一头牛被一根2米长的绳子牢牢地拴着鼻子，牛的主人把饲料放在离树恰好5米之处就走开了。这牛很快就将饲料吃了精光。牛是怎吃到饲料的呢？绳并没有断，也没有被解开的痕迹。

(ZI）广场上有一匹马，马头朝东站立着，后来又向左转了270°，请问，这时它的尾巴指向哪个方向？

（22）某人长得很胖，但他的一位朋友则恰恰相反，长得骨瘦如柴，而且胃也有病，他常看见他朋友去眼科医院，这是为什么？

（23）有人上拉着一辆大板车爬一道陡坡，后面还有一个人在帮助推。路上的行人问拉车的人："后面推车的人是您的儿子吗？"那人回答说"是的"。行人又问后面推车的"前面拉车的是您父亲吗？"后面这人回答道："你别瞎扯！"请问，他 们是什么关系？

(24）两女孩一同来到一所学校报名，她俩长得一模一样，出生年月日与父母的名字 也完全相同。然而，当教师问她们"你们是双胞胎吗？"时，她们却异口同声 地回答说"不是！"她俩到底是什么关系？

(25）请用六根火柴搭成四个等边三角形。

（26）一笔划四条直线过九个点

（27）只移动两根火柴使牛头由向左改向右

（28）三个传道土三个野人同在西岸，只有一只每次最多可乘两人的小船，他们每人都会划船，但是一旦出现野人数大于道士人数，他们就会把道士吃掉，应如何 安排能保证顺利过河？

（29）老太太边织毛衣边照看一个四岁的小男孩，由于小孩淘气总把毛线搞乱，老 太就把他用栏杆围了起来，他坐在里面大哭大叫，你说怎么办？

(30）怎么想办法让服务员一次多拿几个啤酒怀？

(31）如何尽快铺一"跑道"使飞机后天临时着陆？

（32）一条河东西走向，在南岸A与北岸B沿东西方向距离是一百米，如何架桥能使人尽快由A到B？

(33）粗心人忘了倒胶卷，往往造成全曝光了，你有什么好建议？

(34）两人同时到河边，只有一只能乘一个人的小船，他们却能很顺利地过了河，怪不怪？

(35）汽车轮胎爆破容易翻车，有什么办法？

(36）婴儿对专用毛毯有了感情，天天要盖，但洗一次三天才能干，她没有毛毯就不

停地哭，你给想个好办法？

（37）你一人乘摩托艇在大海中，突然船桨折断，你怎么办？

(38）如何能使人看到紫色的狗？

(39）如何能提高灭火机的效率？

(40）商店经常被盗，你有哪些办法？

(41）你能用泥水做个弹簧吗？

(42）"城门失火，殃及池鱼"是何道理？

(43）一个外国人在九楼用望远镜看到几个小孩在做游戏，发现2比5大，5比0大

0比2大，对吗？

(44）黄、黑两条牛，一天都可耕一亩地，黄牛体弱，耕一亩歇三天，黑牛体强，耕

一亩歇一天，一共百亩地，同一天开始耕，要多少天能耕完？

(45）灌制半径相差一倍的A、B两种唱片，灌制时间相差多少？

（46）请画3个正方形，把7个点分开

(47）如何保证木螺钉不歪？

(48）如何把一个广口瓶和它扣住的一个乒乓球从一个桌子上移到椅子上？不准倾

斜、倒置和用其它工具。

(49）两个盲人，把一样大的黑、白两块布搞混了。他们自己怎么分开？

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创造性思维训练

第一周训练：写一篇自传
只有在正确认识自己的前提下才能建立起创造性思维理念，并进而产生创新的行为。
回顾自己的过去，围绕下列十个问题，从思维的角度写一篇自传：
1、我生活中最有意义的10次经历是什么？
2、我的哪些早期经历对形成我的行为产生了影响？是什么影响？
3、我生活中做得最好的12件事是什么？
4、我生活中做得最坏的12件事是什么？
5、对我的观念和行为的形成产生最大影响的12个人是谁？
6、我生活中什么时候最幸福？为什么此时比其他时候幸福？
7、我生活中什么时候最悲哀?为什么此时比其他时候悲哀？
8、我从自传中发现自己最有意义的事是什么？
9、阅读自传后，我想在哪些方面改变自己？
10、我怎样计划未来才能掌握自己的命运？我对未来有什么要求？
对每个问题都要仔细思考并给予最充分的回答。认清自己过去的行为，但不要评价或批评自己。从过去的经历中吸取经验，这样才能充分利用现在，拓展自己思维的路径。

训练二：寻找激发创意的最佳情境
根据不同人士的描述，激发创意的具体情境有：
1、你遇到一个难题，彻夜思考，忽然看见东方已经泛白；
2、你精心策划的一次活动，尽管自己很为之得意，却在实施过程中遭到了彻底的失败；
3、你收到了一封信，拆开一看，是初恋情人寄来的
4、你的小儿子从幼儿园回来，问你一连串的问题："什么叫'阴谋'？……什么叫'吃亏'？……"最后他突然问一句："什么叫'什么叫'？"
5、你遇到一位外号叫"傻二"的小学同学，现在已成了百万富翁；
6、你右臂骨折，打上绷带，这才发现日常用品几乎都是为双手使用而设计的，单手使用会发生很大的麻烦；
7、你第一次来到英国，发现所有的车辆都在路的左边行驶；
8、你莫名其妙地被老板炒了鱿鱼；如此等等。
你以前肯定有不少创新思维的经历，请仔细回忆一下，那些创意是在什么样的具体情境下出现的？找出适合自己进行创新思维的最佳情境，并关注这种情境的出现。

训练三质疑日常习惯
以下是一种打破"习焉不察"心态的练习，国外思维训练师称之为"乔治热身练习"，有助于认识日常习惯中的合理部分与不合理部分。
1、在家里看喜剧时，你会不会大声笑出来？会不会跟在电影院里看喜剧一样频频大笑，而且笑得那么放肆？为什么？
2、如果你穿70号的鞋，有一双鞋标着66号，但是却很合脚。你会不会拒买这双鞋？为什么？
3、你第一次抽烟或第一次喝酒，是独自一个人，还是跟其他人一起？
4、你有没有向医生请教过与医药无关的问题？为什么？
5、你喜欢歌剧吗？为什么？
6、如果政府拿走你财产的10%，你会大发雷霆吗？
7、你的观念与信仰是否跟父母相同？为什么？
我们常常会把某些习惯视为理所当然，殊不知许多偏见就是这样形成的。请想一想，一年一度的奥斯卡金像奖颁奖项目，有"最佳男演员奖"和"最佳女演员奖"之分，为什么？有什么道理？是不是该颁奖给"最佳白人男演员"、"最佳黑人男演员"或者"50岁以上的最佳女演员"？这种奖听起来不是很荒谬吗？没错，但是以性别来划分奖项的"最佳男主角奖"和"最佳女主角奖"不也一样荒谬吗？但是我们愿意接纳它，其原因不外乎习以为常，从没想过要质疑。如果一件事情在我们生下来时就已经存在，我们自然会把它纳为生活的一部分。如果英国没有王室,难道英国人会在投票时,把设立王室列入其中吗?
该如何避免习以为常、不加深思的毛病？该如何养成遇事多思考，认识自己也认识别人的习惯？这就需要"质疑"，创新思维的关键即在于此。看报纸经常看到"男，32岁，白领"，或"女，50来岁，少数民族"等描述，出于下意识，我们往往会根据性别、年龄、种族，作出种种判断和假设，从而导致偏见。请做个练习：列出一张单子看看自己的日常习惯，对其中的每种习惯提出质疑。

E.T.

QUOTE Created By 初级玩家 At 2006-4-9
[M08] 要俺蹲在一邊兩眼發直的訓練，比較困難阿。
發呆還比較容易進入狀況。 [M44] [M44]

咳咳!上廁所的時候 [M14]

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《创造性想象》（一）
(Creative Visualization)

作者：莎克蒂·伽温 Shakti Gawain


第一部分 创造性想象的要点

什么是创造性想象
创造性想象是怎样产生作用的
创造性想象的一种简单练习方法
放松的重要性
怎样进行创造性想象
有效的创造性想象的四个基本步骤
创造性想象是为善工作着
肯定
一种精神意义上的"矛盾"

　　你生活的每一个时刻部充满了创造性，这个字宙是无穷无尽地丰富多彩。
　　只要你提出一个清清楚楚的要求，你内心向往的每一样事物都会来到你身边。

什么是创造性想象

　　创造性想象是运用你的想象力来创造你生活中需要的一切的技巧。关于创造性想象--没有什么新奇或异常的地方。在事实上，你每时每刻都正在运用它，这是你的想象力的自然力量－－这个世界中你经常使用的基本创造性能力，无论你意识到还是不意识到这一点。
　　过去，我们中许多人是在一种相对地无意识状态中运用了创造性想象的力量。因为我们自己关于生活的深层否定性概念，我们自发地、无意识地期待着、并幻想着种种匮乏、局限、困难和问题就是我们的命运，在一定的程度上，这恰恰是我们为我们自己创造出来的。
　　这本书是关于学习怎样在一种越来越有意识的方式中运用你自然的创造性想象，作为一种技巧去创造你真正需要的一切--爱情、实现、享乐、满意的关系，具有报酬的工作，自我表达、健康、美貌、繁荣了内心的平静与和谐……你的内心所向往的一切。创造性想象的运用给了我们一把钥匙，去打开生活自然的美好与丰富。
　　想象力是在你头脑中创造一个念头或思想画面的能力。在创造性想象中，你运用你的想象力去创造你希望去实现的一件事物的清晰形象，接着，你继续不断地把注意力集中在这个思想或画面上，给予它以肯定性的能量，直到最后它成为客观的现实… …换句话说，直到最后获得你一直在想象若的事物。
　　你的目标可以是在任何一个层面上的一身体的、情绪的、内心的、精神的，你可以会想象着你自己处身在一个新的家庭中，或从事一个新的职业，或拥有一种美妙的关系，或感到平静自在，或获得一个改进了的记忆，或强盛的能力。也许你可以会想象着你自己毫不费力地处理一个困难的局面，或看到你自己作为一个辉煌的人物，内心充满光明和爱情。你可以在任何一个层面上工作，并且都会取得成果……在经验中你将会找到那对你最有效的独特的形象和技巧。
　　举个例子说吧，你与某人相处有困难，而你想创造出一种与那个人更和谐的关系。
　　首先是放松，进入一种深沉、安宁、入静的状态，于是你在头脑里想象你们两人正在一种开诚布公轻松和谐的方式中交谈。努力在你身上获得一种感觉：你头脑中的形象是可能实现的，就仿佛这一切正在发生似地来经验它。
　　经常重复这一短小简单的锻炼，一天也许两三次吧，或每当你想到的时候就重复一下。如果你的愿望和意图是诚挚的，真是向变化敞开了大门，你将很快发现这种关系将变得更容易和更流畅，另外的那一个人也变得更和蔼可亲，容易推心交谈了。最后你将发现这个问题将会在这种或那种方式中完全自动消失了，这使所有有关的人都将获益匪浅。
　　这里应该指出，这种技巧不能用来"控制"其他人的行为，或使他们做些违背他们意愿的事。创造性想象的效果是消除我们通往自然和谐与自我实现道路上的内在障碍，使每个人都能在他自己最具肯定性的一面中表现出来。
　　运用创造性想象，并不一定是要去相信什么形而上或精神上的思想，虽然你必须愿意把某些概念作为是可能实现的概念来维持着。这并不需要你对自身之外的任何力量"抱有信念"。
　　唯一需要的事是你需要有丰富你自己的知识和经验的欲望，需要有足够开放的头脑，在一种肯定性的精神中去尝试一件新的事物。
　　用开放的头脑和心灵学一学原则，试一试技巧，然后你自己来到断它们是否对你有用，如果是有用的，就继续运用和发展它们，很快你自己身上和生活中的变化将会超过你原先所能梦想的……

　　创造性想象是在"魔幻"一词的最真、最高意义上的魔幻。这里涉及到理解并进入那统治我们宇宙的运转的自然原则，并在最具意识和创造性的方式中学习使用这些原则。
　　假若你先前从末见过艳丽的花朵或壮观的落日，一个人向你作了这样的描绘，你也许会把它视作是奇妙的（也确实如此！）。一旦你自己看到了一些，并开始学到一些有关的自然法则，你就会理解它们是怎样形成，因此就在你眼中自然显得再不是什么特别神秘了。
　　创造性想象的过程同样如此。那最初对我们理性的头脑所受到的有局限性的教育显得是惊奇或不可能的事，在我们学习并练习了有关的根本概念后，就变得完全可以理解了。
　　一旦你这样做了，就仿佛你在你的生命中创造了奇迹……而且你真是会创造奇迹的

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创造性想象是怎样产生作用的

　　为了理解创造性想象是怎样产生作用的，看一看几个有着内在联系的原则是有用的。

物质即是能量
　　科学世界正在开始发现那些形而上和精神上的导师已知道了几个世纪的事：即我们的物质世界不是真正全由"物体"构成的。它的基本组成部分是一种力量或精华，我们把它称为能量。
　　在我们身体感觉所正常地感受事物的层次上，事物显得是实实在在的，互不相关的，然而在更精细的层次上，在原子和亚原子层次上，仿佛是实在的物质就可见到是越来越小的粒子中的粒子，最终则显示为纯能量。
　　在自然法则上，我们都是能量。在我们中或围绕着我们的一切都是由能量构成的。我们是一个大能量场的部分。我们感到是实在的分散的事物，在事实上正是我们每个人共有的基本能量的不同形式。甚至在字面的意义，在自然法则的意义上，我们也都是一样的。
　　能量是在不同的速度比率上振动着的，因此有着不同的质地，从稀薄的到密集的。思想是一种相对地精细、轻快的形式的能量，因此变化起来很快，也很容易。物体是相对来说的密集、紧凑的能量，因此运动、变化起来就慢一些。在物体中也有巨大的振动。有生命的肉体是相对地稀薄的，变化较快，也很容易受到许多事情的影响。一块岩石是个紧密得多的形式，变化较慢，更难受到什么外界影响。然而甚至岩石，举个例子来说，最终也会受到水的稀薄、轻捷的能量的影响。所有形式的能量都是有内在联系的，并相互产生着影响。

能量是磁性的
　　能量的一个原理是这样的，某种质地或幅动的能量，倾向于吸引同样特点和幅动的能量。
　　思想与情感有着它们自身的磁性能量，吸引同样性质的能量。我们是可以看到这个原理是在怎样起看作用的。举个例子来说，我们就常常"意外地"遇见了我们正在想的一个人，或"碰巧"挑到一本里面正有着我们此刻需要的内容的书。

形式跟随思想
　　思想是一种快速、轻捷、易变的形式的能量。思想在一瞬间显现，不象物体那样是密集的形式。
　　当我们创造什么事物时，我们总是先在一种思想形式中创造它。一个思想或念头总是在实在显现之前。"我想我要做晚饭"正是在晚饭做出之前的思想；"我要一件新衣服"--是在出门买衣服之前，"我需要一个职业"--是在找到一个职业之前，诸如此类的例子是很多的。
　　一位艺术家首先有一个念头或灵感，然后绘出一幅画，一个建筑师首先有一张设计图，然后建造起一幢房子。
　　思想就象蓝图，它创造出这个形式的形象，然后象磁铁一样吸引着，指导着自然能量使之流人形式，最终在物质的层面上显现出来。
　　纵然我们不采取直接的有形的行动来显现我们的思想，同样的原则也是准确的。在你的头脑中持有一个念头或思想，是一种将会倾向于在物质的层面上吸引并创造那个形式的能量。如果你不断地想着疾病，你最终也会病了，如果你相信你自己是漂亮的，你也就变成了那样。

反射与吸引原理
　　这是一个原则，无论你把什么放入世界，都会反射到你自己身上，"你怎样耕耘，就将怎样收获"。
　　从一个实际的角度说，这意味着我们始终在我们的生活中吸引着我们想得最多的、信得最深的、期望得最强烈的、或想象得最生动的一切。
　　当我们充满否定性思想和恐惧，忐忑不安、精神焦虑，我们就会倾向于吸引我们力图避免的境遇、经验和人们。如果我们在基本姿态上是肯定的，期望着并想象着欢乐、满足与幸福，我们将会吸引并创造那些符合我们期望的人们、境遇和事件。因此，我们越是把积极的能量投入想象我们所需要的一切中，这一切就会越多地在我们的生活中显现出来。

运用创造性想象
　　变化的过程并不是仅仅通过"积极的思想"在表面层次上产生的。它包括着探索、发现、改变我们对生活最深、最基本的观点，这就是为什么学习运用创造性想象能成为一种深刻的、充满意义的成长过程。在这个过程中，我们经常发现一些我们一直在用来阻止我们自己前进的方法，因为恐惧和否定性的观点妨碍我们获得满足和实现。一旦看清楚了，这些起到局限作用的姿态就能通过创造性想象的过程得到解决，为我们自己留出空间去发现一切，并在我们自然的幸福、实现和爱情的状态中生活……
　　最初你可以在特殊的时间为了特殊的目的去练习创造性想象。当你在运用它的习惯中所得到的渐渐多起来时，开始相信它能为你带来的结果，你将会发现它成为你思想过程的组成部分，变成一种持续的意识。在这种意识状态中，你始终是你生活的创造者。
　　那是创造性想象的最高点了--使我们生活的每一刻都成为奇妙的创造的一刻，在这样的时刻中，我们自然选择着我们所能想象的最好、最美、最完满的生活……

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创造性想象的一种简单练习方法

　　这里是创造性想象的基本技巧的一个练习方法：
　　首先：想着某种你喜欢的事物。为了这一练习，选择一样简单的事，一样你可以很容易地想象去获得的事物。那可以是一个你愿意获得的物体，一件你愿意发生的事，一种你愿意看到你自己在其中的场景，或你自己生活中你希望能加以改善的境况。
　　让你自己置身在一个舒适的位置中，或是坐着，或是躺着，在一个你不会受到打扰的安静的地方。使你的身体完全放松，从你的脚趾开始，一直到你的头顶，想着一步步地放松你身体中的每一块肌肉，让所有的紧张从你的身体中流出。用你的腹部又深又长地呼吸。慢慢地从10数到1，每数一下都觉得你自己是更深地放松了。
　　当你感到自己深深地放松了，开始想象那与你愿望中一模一样的事物。如果那是一样物件，就想象着你自己拥有那一物件，在使用它、赞美它、享受它，并把它显示给朋友们看，如果那是一个情景或事件，就想象着你正在其中，每一件事都象你希望的那样发生；你可以想救人们在说着什么，或任何惧它对你显得更真实的细节。
　　你也许会要一段相对地短的时间成几分钟来想象这一切--无论是什么，只要是你感到最好的一切。在其中找到乐趣。那应该是一种十分悦人的经验，就象一个孩子梦想着他到底要什么生日礼物似的。
　　现在把这个念头或形象保持在你的头脑里，在内心对你自己作一些十分积极的、肯定的除述（出声或不出声，随你喜欢）。例如：
　　"我正在群山中度着一个美好的周末。多么美好的假期呵！"或
　　"我现在与--有着美好、幸福的关系。我们在真正学习相互理解。"
　　这些肯定性的话，称作肯定，是创造性十分重要的部分，我们在下面将作更详尽的讨论。
　　在结束你的想象时总对你自己说一段坚定的话。

"这，或更好的事物。
在令人满意与和谐的方式中
现在正向我显献
为了所有有关的人的最高利益。"

　　这就为一些与你原先想象不同的、甚至更好的事物的产生留出了余地，同时也提醒你自己，这一过程只是为了大家共同的利益在起着作用。
　　如果怀疑或相反的思想浮起，不要去抵抗它们或试图阻止它们，这很可能会给它们一种它们原来不会有的力量。就让它们流过你的意识，然后回到你肯定性的陈述和形象上去。
　　只要你觉得这一过程欢快有趣，就做下去，可以是五分钟也可以是半小时。每天都反复做，或尽你所能地经常去做。
　　就象你看到的那样，基本的过程是相对地简单的。然而，要有效地运用，通常还需要一些理解和改进。

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放松的重要性

　　当你开始学习创造性想象时，深深地放松是很重要的。你的身体和头脑都深深放松了，你的脑电波就会真正产生变化，变得慢了下来，这种更深、更慢的水平称为 "阿尔法水平"（alpha爈evel），而你通常忙碌的、醒着的意识称为"贝特水平"（beta level）。人们当前正在对它的效果进行许多研究。
　　人们发现阿尔法是一个十分健康的意识状态。这是因为它对头脑与身体的放松效果。十分有趣的是，人们发现，在所谓的客观世界中创造真正的变化，通过创造性想象的运用，阿尔法水平要比更主动的贝特水平远为有效。这对我们实际的结果意味着，如果你学会深深放松，进行创造性想象，你就能在生活中做出有效的变化，比你通过苦思、焦虑、筹划、勉力去操纵事件和人们所做出的变化要有效得多。
　　如果你有什么习惯了的深深放松，或进入人静状态的特殊方法，那就一定使用这个方法，或者你也许会希望继续使用我在上面一章中描绘过的方法－－慢慢地深呼吸，一点点地放松你身体中的每一块肌肉，缓缓地从10数到1。要是你身体上有什么麻烦，不能放松，你也许会想找到有关瑜伽或入静的专门教导。这些教导在这方面将会是有所帮助的。不过一般说来，稍稍把放松练习一下，就能臻于完美。
　　自然，这一切的一个副收益就是你将发现，深深的放松无论在精神上或身体上，都是有益于健康的。
　　夜间在入眠前或早晨刚醒来时进行创造性想象特别有效，因为在那些时刻，头脑和身体已是深深放松的、容易接受的。你也许喜欢躺在床上进行创造性想象，但如果你这样会睡着，最好还是坐在床边上，或坐在椅子中，处在舒适的一个位置。背要直、要挺。你的背挺就能帮助能量流动，使之容易获得深深的阿尔法电波。
　　中午时分，稍做一段人静和创造性想象，会使你放松，重新充满精力，使你的白天流动得更舒畅

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怎样进行创造性想象

　　许多人感到纳闷，创造性想象到底是怎么一回事，有些人担心，当他们闭起眼睛试图想象时，他们并未真正"见到"什么头脑中的图像或形象。
　　不要在"想象"一词上钻牛角尖。并不是一定要见到一个形象的。有些人说当他们闭起眼睛想象什么东西时，就能看到十分清晰的形象，另一些人感到他们并没有真正见到什么东西，他们仅仅是想着或想象着他们正在注视这一形象或感觉到一种强有力的印象，那却好极了，我们其实都是在不断地运用我们的想象，不可能不想象，因此当你想象时，不论你发现你自己在什么过程中都是好的。
　　如果你依然感到无法肯定，什么是创造性想象，读一读下面每一种练习，然后闭上你的眼睛试一试：

　　闭起你的眼睛深深放松。想着某个熟悉的房间，如你的卧室或起居室。记着其中某些熟悉的细节，如地毯的颜色，家具安置的样子，光线有多亮多暗，想象你自己走进这个房间，在舒适的椅子、长沙发或床上坐下或躺下。
　　现在回忆你最近几天里有过的某一愉快的经历，尤其是一件有着愉快的身体感觉上的经历，如享受一顿美餐，接受按摩，在冷水中游泳或作爱。尽可能主动地记着这一经历，从这愉快的感觉中再一次得到享受。
　　现在想象你在某一理想的乡间，也许是在一条冷冷的河旁，在松软的绿色草地上全身松弛或漫步走过一片动人的茂盛的树林，这可以是你到过的一个地方或是口个想去的理想的地方。想一想细节。用任何一种你愿意的方式来创造它。

　　不管你使用什么样的过程，让这些场景浮上你的脑海，都是你的"想象"之道。
　　事实上在创造性想象中涉及到两种不同的模式。一种是接受性的，另一种是主动性的。在接受性模式中，我们仅仅就是放松，让形象或印象来到我们的脑海，不去选择其中的细节。来什么我们就接受什么。在主动性模式中我们有意识选择和创造我们希望看到的或想象的一切。这两种过程都是创造性想象的重要组成部分。你的接受性和主动性能力都将通过练习得到加强。

　　创造性想象的一些特殊问题
　　偶尔，一个人会完全堵塞了他随心所欲地想象的能力，感到他就是"不能那样做" 。这种障碍通常来自恐惧，恐惧其实是可以设法消除的，如果那个人真希望消除的话。通常一个人堵塞他运用创造性想象的能力是出自对在内心审砚时会可能遇到的一切的恐惧－－对他自己不承认的情感和情绪的恐惧。
　　举个例子来说，我班上的一个人就是经常不能进行创造性想象。他老是在入静中就睡着了，原来他曾在一欢创造性想象过程中有过一番剧烈的情感经验，他担心在其他人面前这样情感冲动起来会是件很难为情的事。
　　事实上，我们内心中没有什么东西是能伤害我们自己的，只是我们对经验我们自己感情的恐惧使我们裹足不前。
　　如果在人静中，一些不寻常或不曾料到的事情浮现，最好的办法就是把它注视个够，尽可能地让自己与它一起并加以经验。你就会发现它失去了所有对你的否定性力量。我们的恐惧来自我们并不面对的事物。一旦我们愿意全部地、深深地注视一个恐惧的源泉，恐惧也就将丧失了力量。
　　幸运的是，创造性想象中这样的问题是不多见的。一般说来，创造性想象是很自然地来临的。你练习得越多，也就变得越容易。

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有效的创造性想象的四个基本步骤

1。确定你的目标

　　选定你想拥有的某样事物，努力为之工作、实现或创造。那可能是任何一个层次上的--一个职业、一幢房子、一种关系、你自己身上的一种变化，越来越篷勃的事业、更幸福的心境、增进的健康、美、或改善的物质情况、或无论什么。
　　最初时选择那对你来说是相当容易相信的目标，于是你觉得有可能在相当近的将来使之实现。在那种方式中你不用去太费力地对付你身上的否定性抵抗力，因此你在这样学习创造性想象时，你能最大程度地扩展你成功的感觉。以后，当你有了更多的练习时，你可以去处理更困难或更具挑战性的问题。

2．创造一个清晰的念头或图像

　　就按你所需要的那样，创造一个事物或场景的念头或内心图像；你要用现在时态完全按你所希望的方式来想着，仿佛它正存在着似的：按你所希望的方式把你自己与这一场景一起想象着，能包括多少细节就包括多少细节。
　　你也许还希望得出一幅真实物质上的图像--例如绘一张珍宝图（下面将详谈这一点），这是一个选择性的步骤，并非必不可少，但常常有助（而且有趣！）。

3．经常集中思想想它

　　经常使你的念头或内心图像浮上脑海，既在那种安静的冥想时刻，也随意地在白天你碰巧想到的时刻。这样，它成了你生活的一个组成部分，对你来说成了更大的一个真实，而你也就将更成功地将它投射出去。
　　清晰地集中思想，但又在一种轻松随和的方式中，重要的是不要感到你是在太努力谋取，或在当中投入了过分的能量--那将会倾向于阻碍而不是帮助。

4．给它积极的能量

　　当你全神贯注于你的目的，用一种积极的鼓励方式来想它。向你自己作出强有力的积极的叙述：它存在着，它已来临了，或正在向你来临。想象着你正在接受或获得它。这些积极的陈述称为"肯定"。当你进行肯定时，试着暂时中止你可能会有的任何怀疑或不信，至少在这段时间里中止一下。练着获得那种感觉、即你所愿望的是其实的可能的。

　　继续用这种程序工作着，直到你达到你的目的为止、或再没有这样做的愿望时。记住，目的在达到之前常常会改变，这是人的变化和生长过程很自然的一部分，因此当你对此再没有能量可给时，就不要试图延长它--如果你失去了兴趣，那也许就意味着该是看一看你到底需要什么的时间了。
　　如果你发现对你来说一个目的已变了，一定要向你自己承认这一点，在你的头脑中想清楚：你就不再全神贯注于你先前的目的，结束旧的一圈，开始新的一圈。这能帮助你，免得你搞糊涂了，或在你只是因为改变了时却觉得你自己"失败"了。
　　当你达到一个目的时，一定要有意识地向你自己承认那已完成了。常常，我们获得了我们愿望着、想象着的事物，而我们却甚至忘了去注意到我们已成功了！因此给你自己一些赞叹，在背上拍一下，一定要谢谢上苍，因为你的愿望实现了。

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创造性想象是为善工作着

　　不用担心创造性想象的力量会用于有害的目的。创造性想象是一种打开或解除我们自己创造出来的障碍的方法，这些障碍使我们不能通往宇宙自然地和谐的、丰裕的、充满爱的流动。创造性想象只有在用于我们最高的目的和意图时，为了所有的存在的最大利益时，才是有效的。
　　如果有人试图把这有力的技巧用于有害的或毁灭性的自私目的，他只能会是显示出他对羯磨②原理的无知，这就与反射和吸引原理一样是基本的原则。"你怎样耕种，你就将怎样收获。"你无论想为其他人创造什么，到头来总会反回到你的头上来，这既包括充满爱的、有助的、治疗的行为，也包括否定的、毁灭性的行为。这自然意味着你越多运用创造性想象一不仅仅为了你自己的最高利益，还为了去热爱、服务其他人，更多的爱、幸福和成就就会自然而然地来到你的身边。
　　一定注意到这一点。把下面这一句话加于你所进行的创造性想象总是好的：

"这，或更好的
在完全满意与和谐的方式中
为了所有的有关的人
现在为我显现吧。"

　　举一个例子，如果你想象着在你的工作中获得升迁，不要想象你上面的那个人因此给撤职了，而是要想象他或她换到另外的、更好的事上，或是更好的、更完美的职务上。这样就会为所有的人的利益产生作用。你无需去理解或悟出那是怎么发生的，或努力去抉择那一种会是最有效的方式，只要相信那是为了最好一切的在工作着，让普遍的智慧去照顾细节吧。

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肯定

　　肯定是创造性想象的最重要成分之一。肯定意味着"使之坚定"，一番肯定是关于某种事物已经如此有力、积极的叙述，这是一种使得你正在想象的事物坚定的方式。　　我们大多数人都感觉到了这样一个事实，我们在头脑中，有着几乎始终不断的内心"对话"。头脑忙着与自己交谈，对生活、世界，我们的情感，我们的问题以及其他的人作着无穷无尽的谈论。
　　流过我们头脑的言语和念头是十分重要的。在大部分时间里，我们并不是有意识地去感到这种思想流的，但我们在头脑中告诉我们自己的一切是我们形成对现实的经验的基础。我们头脑中的评论，影响并感染着我们的情绪以及我们对我们生活中所正在发生的一切的感受。正是这些思想形式最终吸引了、创造了那发生在我们身上的一切。
　　任何一个练习过人静的人都知道，为了接触到我们更深的、更理智的直觉思维，要平息这种"内心谈话"有多困难。一种传统的入静练习就是去尽可能客观地观察这内心对话。
　　这是相当有价值的经验，因为它能让你意识到你习惯思想的思想方式许多这些思想就象我们把有了一辈子的老式录音带，它们是我们很多以前拣起的旧计划，但仍影响今天发生在我们身上的一切。

　　进行肯定的练习，让我们能够开始用一些更积极的思想和概念来智代我们过去陈旧的、否定件的思维模式。这是一种强有力的技巧，一种能在短时间改变我们对生活的态度和期望的技巧，因此全盘改变我们为我们自己所创造出的一切。
　　肯定可以默不作声地进行，也可以大声说出来，也可以在纸上写下，甚至可以歌唱或吟诵。一天只要有十分钟有效的肯定的练习，就能抵消我们许多年的思想习惯。自然，你越经常地想超要意识到你正在告诉自己的一切，选择积极的、扩张的语言和概念，一个越是积极的现实你就会创造出来。
　　肯定可以是任何积极的叙述，它可以是很普通的或很特殊的，能作的肯定在数量上是无限的，这里是几个给你启发的例子：

每天我在每一方面都越来越好、越好、越好。
每一样东西都是轻松容易地来到了我的身边。
我是个辉煌的存在，充满了光明和爱情。
我是有天赋的。
我的生命正怒放得一片灿烂。
我有着我此时此地所需享用的一切。
我是我生命的主人。
我需要的一切已在我身内了。
我的心中又完美又充实。
我热爱并欣赏现在这个样子的自我。
我把我所有感情都作为自己的一部分来接受。
我爱去爱人，也为人爱。
我越爱自己，就越有更多的爱给别人。
我现在自由自在的给予爱并接受爱。
我现在在我的生活中吸引来充满爱的令人满意的幸福的关系。
我与__________的关系每天都在越来越好、越完满。
我现在有一个完美的满意的报酬很高的职业。
我热爱干我的工作，我的报酬丰厚，在创造性的和金融上的报酬都很丰厚。
我是创造性能量的一个敞开的渠道。
我是充满活力的自我表现。
我总是清晰地有效地表达自己。
我现在有足够的时间、能力、智慧和金钱去实现我所有的欲望。
我总是在合适的时间在合适的地方，成功地从事于合适的活动。
我要获得我需要的一切总是那么容易。
这是一个丰裕的世界，对我们所有的人来说都是足够的。
我自然的存在状态是多么丰富多彩，我现在在接受！
无穷的财富正源源流人我的生活。
每一天我在金融上都是越来越繁荣。
我越多有，我越多给。
我越多给，我越多得利，我越感到幸福。
我纵情玩乐享受毫无问题，我现在就是这样。
我放松了、思想集中、我对每一件事都有足够的时间。
我现在从我做的每一件事中得到乐趣！
活着，我感到无比幸福。
我是充满活力地健康、容光焕发地动人。
我敞开着接受这丰裕的世界的所有幸福。
________________（你自己填上），轻松容易地来到了我的身边。
我有着一个美好的工作，报酬丰厚，我用一个美好的方式做着美妙的服务。
我身中的上帝之光正在我生活的每一个方面产生完美的结果。
我身中的光正在我此时此地的生活创造奇迹。
我感谢思想中、身体中、金融事务中以及我现在的关系中神奇般的恢复，
所有的因素都一起在为我生活中的美好之处工作。
我现在适宜于我生命的神奇的计划。
我现在认识接受并跟随我生活的神奇的按排，随着这种安排一步步展开自我。
我现在感谢我充满健康、财富、幸福、完美的自我表达的生活。

关于肯定这里有些重要的事是要记住的。

　　1。始终要用现在时态而不是将来时态来进行肯定，重要的是使那创造之物似乎己存在着似的来进行创造，不要说"我将得到一个了不起的新职业"，而是要说"我现在有一个了不起的新职业"，这不是对你自己撒谎。这是承认这样一个事实：每一样东西都是首先在头脑这个层次上出现的，然后它才能在客观的现实中显现。

　　2．始终要在你所能的最积极方式中来进行你的肯定。肯定你所需要的，而不是你所不需要的。不要说"我再不在早晨睡过头了"，而是要说"我现在每天早晨都按时醒来，充满精力"。这就保证了你在创造着最积极的思想形象。
　　在某些时候，你也许会觉得否定性地进行肯定是有助的，尤其是当你努力在消除特殊的情绪障碍或坏习惯时，例如"为了使目的得到实现，我不需要变得紧张"。如果是这样的话，你应该总是要用一种描绘你想创造出来的积极的肯定紧接着上面那番话，即"我现在深深放松、思想集中，每一样事都完成得轻松如意。"

　　3。一般说来，肯定越简短，也就越有效，一番肯定应该是一番传达出强烈的情感的清晰的陈述情感，传达得越多，给你头脑上的印象越强，那种冗长、充满理论性的肯定丧失了情感上的冲击力，变成了一种"头脑把戏"。

　　4。始终选择那些对你感到完全合适的肯定。对一个人有效的肯定，对另外一个人也许压根儿无效，一番肯定应该感受到积极、扩张、自在、或是支撑性的，如果不是那样，就试另外一种，或试着改动言词，直到感觉合适为止。
　　自然，当你最初进行肯定时，你可能会感到情感上的抗力，尤其是那种对你真正有力，并将在你的意识中造成真正变化的肯定，更是如此。这是自我（ego）对变化和成长的最初的抗力。

　　5．在进行肯定时，始终记住你在创造新的事物，你不是试图取消或改变那已存在的事物，这样做的话，就将是去抵抗那存在着的，这将会带来冲突和挣扎。
　　采取这样一种态度：你正接受着并处理那已存在在你生活中的一切，但与此同时，每一个时刻都是开始创造你确切希望的事物，并因此使你最幸福的新的机会。

　　6．肯定并不是意味着要去抵触式努力改变你的感受或情绪，接受并经验你所有的情感是重要的，包括所谓"否定性"情感，而不安试着改变它们，在此同时，肯定会帮助你创造一个对于生活的新的观点，这将使你能够从此有越来越多满意的经验。

　　7．在进行肯定时，尽可能努力创造出一种相信的感觉，一种它们可能是真的经验的感觉，暂时（至少是几分钟吧）中止一下，把你全部的思想和情感投入肯定中去。
　　如果怀疑抗力或否定性思想妨碍你进行肯定，采用本书第四部分中谈到的清除过程和书面肯定方法。
　　与其机械地进行肯定，还不如去努力获得那种你真正有能力创造这一现实的感觉，（你在事实上也是那样做！）在有效性这一点上这会造成巨大的区别。
　　肯定可以单独运用，也可以结合着想象与创造性想象一起运用，你应该始终把肯定作为你经常的创造性想象的一个部分，在这本书的后面我将给你作一些介绍，介绍运用肯定的许多其它办法。
　　当创造性想象涉及到精神起源是最有力、最鼓舞人心的。提及上帝、耶稣、佛陀、或任何伟大的大师都会给你的肯定增加精神能量，也就承认了所有事物的普遍性源泉。你也许会喜爱使用象神圣的爱、我身内的光、普遍的智慧这些词。

一些例子：

神圣的爱正在我身上产生作用，去创造这一切，
我内心中的那稣正在我此时此地的生活中创造奇迹，
我与我更高的本性融为一体，我有着无穷无尽的创造力。
我的更高的自我正在我做的每一件事上指引我。

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一种精神意义上的"矛盾"

　　常常，那些学过东方哲学或正在意识成长之路上的人们，刚刚听到创造性想象时，对于运用这种想象感到犹豫。这种冲突来自显然的矛盾：在"当下""六根清净"与确立目的和创造你生活中的需要的事物之间的矛盾。我说显然的矛盾，因为在事实上，当人们在更深的层次上理解了这两种教导时，就会发现其间并没有什么冲突。要成为一个真正有意识的人，这两种教导都是必须理解、并且依之生活的重要原则。为了解释这些原则是怎样吻合的，允许我向你介绍一下我关于内心成长过程的观点：
　　在我们的文化中，大多数人们已变得与那关于他们到底是什么人的意识断裂开来了。他们在一段时间内丧失了那与他们更高的自我的有意识的联系，这样他们也就丧失了对他们生活的力量和责任的感觉。在某种内在的方式中，他们都有一种无能为力的感觉，他们觉得在本质上软弱无力，无法在他们自己的生活或在世界中产生真正的变化。这种内在的无能为力感使他们努力奋斗、挣扎，要在他们的世界获得某种程度的力量或控制能力，这样就算达到了补偿。
　　这样，人们就变得是极其以目标为中心了。他们变得在情感上依附于在他们自身之外的人与物，为了更幸福一些，他们感到他们需要这些人和物。他们感到他们内心中"失去"了什么东西，于是他们变得紧张、焦虑、有压力感，不停地努力想填补这一空白，努力想操纵世界，目的是为了得到他们想得到的事物。
　　这正是大多数人们在确立他们目的，去创造他们生活中所需要的一切的存在状态。不幸的是，在这样一个意识层次上，创造性想象压根儿是不会起作用的……不是因为你为你自己设置了这样多障碍，使你无法取得成功，就是因为当你确实成功地达到目的时，却发现它们并不能为你带来内在的幸福。
　　正是在这一点上我们开始认识到精神道路向我们展开的两难。我们认识到生活一定是会有更多的东西，我们开始寻找这些东西。
　　在寻找过程中我们也许会经历许多不同的经验和路途，但最终我们都慢慢回到我们的自身。那就是说，我们回过来经验我们真正的自我－－在我们所有人身上的上帝一样的本质和普遍意识。通过这种经验，我们最终恢复了我们完全的精神力量，我们内心的空虚从里面填满了，于是我们成了辉煌的存在，与在我们身边的每一个人分享看来自我们内心的光明与爱情。
　　这是称为启蒙的过程，我相信对每一个人来说这都是一个向上发展的进化。这种进化只有在我们每一个伙伴都是在分享时才可能是完全的。因此我们对我们这个星球上的同伴的启蒙与我们自己的启蒙口样是负有责任的……

　　现在回到我们所谓的矛盾上来。
　　当你正在从那空虚的、贪婪的、艰难经营的境地走出时，首先要学的一课就是放手。你必须放松，停止挣扎，停止苦苦努力，停止操纵事物和人物去获得你所需要的一切，在事实上停止那么多的为，而要获得那么存在的、一会儿的经验。
　　当你这样做时，你突然发现你真是好极了，在事实上你感到十分奇妙。就让你自己这样，就让世界这样，不要努力去改变什么事物。这是"当下"的基本经验，也是佛教哲学中"六根清净"的意思。这是一种极其使人获得自由的经验，也是在任何一种自我意识的道路中的基本经验。
　　一旦你开始越来越多地有着这种经验，你就打开了通向你更高的自我的渠道，大量的自然创造性能量或早或晚将开始流过你。你开始看到你自己正创造着你的生活，创造着你遇到的每一种经验，你变得感兴趣于为你自己和其他人创造更有报酬的经验。你开始要把你的能量集中于那在任何一个时刻对你都是一真实的最崇高的、最完满的目的。你认识到生活在本质上是美好的、丰裕的、欢乐的，不用苦苦挣扎就能获得你所需要的事物－－作为人活着的一个功能，这是你出生以来就自然有的一部分。这就是创造性想象能够成为一个最重要的工具的时刻了。
　　这里是一个比喻，我希望这个比喻能把情况说得清楚一些：

　　让我们想象生命是一条河流，大多数人都留恋于河岸，不敢放开手，去冒被水流带走的风险。在某个时刻，每一个人都必须愿意放开手，听任河流平安地把他成她带向前去。在这一点上他开始学"顺其自然"，那种感觉是奇妙的。
　　一旦他已习惯于在水流中时，他就能向前嘹望，引导他自己向前的路程，选定那里将是最理想的程途，在漂石和暗礁中择路向前，在河流的许多通道和叉流中选一条他愿意跟随的，在所有这段时间里却依然"顺其自然"。
　　这一比喻让我们看到我们怎样能从我们的此时此地中获得享受，与此同时通过为创造我们自己的生活负起责任米的方式引导着我们自己有意识地通向我们的目的。

　　还要记着，创造性想象是一种能用于各种目的的工具，包括一个人自己的意识的成长。运用创造性想象，把你自己想象成一个放松、敞开的人顺其自然，生活在此时此地，始终与你的内在精粹紧密相连，这常常是助益甚大的。

愿你幸福地
拥有你的内心
向往的每一样东西。

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创造力强的人的10个特点

1．生气勃勃，反应敏捷，未必具有超人的智力，但在短时期内就可以产生各种新颖的想法。 2．有良好的自我感觉，能悦纳自己，而且总是充满自信。

3．善于表达情绪，对周围的世界以及对别人的感觉都有比较灵敏的感知。

4．对问题本身的实质往往感到兴趣，他们喜爱研究各种有挑战性的课题。

5．思维常常是独创性的。

6．通常只在对一个问题搜集到了足够的事实时才做出判断，他们是思考型的，不爱冲动。

7．不随波逐流，他们要求独立自主。

8．生活丰富多彩，有时近乎稀奇古怪，不乏幻想，他们坚韧地追求自己的目标。

9．倾向于灵活和变通，不那么听命权威；面对一个问题，常常拒绝"黑或白"这种归类式的思维方式，而追寻事物的细致差别。 10．注意力集中于问题的意义和内涵，而不陷于琐细末节。

据A·J·杜布林《人类关系》

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如何提升α 脑波


α脑波指的是 9 ━ 11 Hz 频率的大脑神经活动频率，当一个人处在此种频率的状态下，通常会产生意想不到的灵感，产生创造力，或接通所谓的宇宙讯息，唤醒超常意识等的高度人类灵性活动，同时对现代人的生命力有着极大的助益。如何提升自己的α脑波，你可用以下的方法试试看。

一、找一个尽量不被干扰的地方坐下来，轻松自然的闭上眼睛，做几个深呼吸，使自己平顺、安静下来；然後慢慢的吸气，┅┅

吸满气，不要憋气，也一样的慢慢吐气（感觉一下，在吐气时， 头、颈、肩、背的肌肉有往下沉的现象，身心压力随之一并释出）；如果觉得头昏昏沈沈，先做3～10 个吸满气後很快吐气的动作。

二、恢复平常呼吸，将呼吸调匀，告诉自己α波增强了。

三、回想一件使自己很愉悦的事情，把它影像化，放在距离眼睛前一公尺处（尽量把影像清晰化），此时仍是闭眼的，但请随时注意影像，同时α波持续增强中，要重复不断的告诉自己α波在增强。

四、影像化状态稳定後，仍不断告诉自己α波在不停的增加和强化中，越来越多，越来越强。

五、上列状态会使你感到头脑清新，也就是所谓神清气爽的感觉。紧接着身体也应该放松，请依下列步骤完成：

1、想像大海是深蓝色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。
2、想像森林是绿色（同样将之影像化在眼前一公尺处）。
3、想像湖泊是青色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。
4、想像夕阳是红色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。

上列四项均实际做到，则你的α波已经非常强了。

六、此时再重复告诉自己，你已处在强势α波状态，你将利用此状态去从事你的学习与工作，并且以坚定的语气慢慢告诉自己：

1、我随时可以处在与现在相同的状态（重复3次）。
2、我的学习能力增强了，我的学习能力很好（重复3次）。
3、告诉自己即将去完成的事情很正面，可以非常轻松愉快，以轻松完美的状态去完成它。

七、做完以上的练习後，请以大动作把两手由胸前往外做伸展动作，同时配合深呼吸，完成下列步骤：

1、告诉自己已处於很强的的α波状态，并把此状态烙印下来， 以後可以随时处在这种好的状态中。然後再张开你的手掌、 握拳，重复1～3 次，确认并牢牢记住。

2、再告诉自己此时头脑非常清晰，眼睛明亮有神。

3、续做三次深呼吸（同样慢慢吸入与呼出），同时感受一下你 周围的环境景物，确认後慢慢睁眼完成此次练习。

八、此项练习在任何时间、地点都可以进行，用来强化大脑的神经链，一般练习所需时间约为20～30 分钟，每天最少做一次以上用心、持续的做，可以在短时间内有相当的成效。

如果一开始做此项练习时杂念很多，请先将注意力放在鼻尖准头处，去体会吸气凉凉的，呼气温温热热之感，屏除杂念之後，即可想些愉悦之事，把它影像化。

试试看，会令你有一种特别的感受。

璎珞

QUOTE Created By 初级玩家 At 2006-4-9
[M08] 要俺蹲在一邊兩眼發直的訓練，比較困難阿。
發呆還比較容易進入狀況。 [M44] [M44]

同感同感啊。。。 [M29]