为师表。（今天起正常上课.马步舞组合181楼起.瑜伽练习内容在大学堂

邹老师1

今天上完了白天班景丽塑身瑜伽的最后一课,下周一就要开始新课内容了.和白天班的学员一起度过了二个月的学习时间,亲眼看到了她们因为练习瑜伽而发生的变化.我想学员们也能感受到瑜伽练习带给自己的健康和快乐.从最初的僵硬到现在的相对柔软、从最初动作的生涩到现在的基本熟练,每一次的进步饱含着同学们的汗水，但辛苦下来却是身心的放松，我想对学员而言这便是练习瑜伽的最大收益了。
下周一开始要进行新的内容——景丽美容纤体瑜伽，希望能和学员一起在快乐中运动、在运动中健康、因健康而快乐生活！ [M29]

邹老师1

昨天上完了第十期肚皮舞班的中级课.看看自己的记录已经有很久没有上来了,呆会稍微整理一下,把马步舞的组合贴上来.只是不知道怎么贴音乐哦,因为我的音乐是网上没有的,怎么把自己电脑上的音乐贴上来呢?高手们支个招吧. [M29]

秋水

不懂帮顶 [M29]

秋水

这个贴很值得砸颗钻石

邹老师1

肚皮舞中级组合-----马步舞组合


1、 第一个把拍原地站立
2、 右扭臀、左扭臀；右扭臀、左扭臀（8拍）
3、 单手马步舞（右8拍，左8拍）
4、 双手马步舞右左各二次（8拍）
5、 蛇形加陀螺手臂上（8拍）
6、 陀螺手臂划圈下左右各二次（8拍）
7、 上瀑布，慢慢下（8拍）
8、 右扭臀转身，二慢二快（6拍），千手舞四拍
9、 转身拉开右顶胯，扭臀转身（8拍）
10、 右马步舞，转身正对造型（双手蝴蝶指，左上右平，重心在左）
11、 右脚退下瀑布，左脚退手拉开（8拍）
12、 展腰舞（4拍），左瀑布下（4拍）
13、 双手右划圈、左划圈各二（8拍）
14、 下瀑布、手拉开（4拍），左扭臀快转（4拍）
15、 右马步顶胯，左马步顶胯（8+8拍）
16、 双手上瀑布、左摇臀（8拍）
17、 左扭臀，双手渐下打开、内收下压（8拍）
18、 慢扭臀，双手从胸前往上提（8拍）
19、 快摇臀舞，双手渐打开下；抖肩舞上（8拍）
20、 右扭臀转身背对（6拍），右脚退点二步（2拍）
21、 右左右提脚落（4拍），右马步舞+双手上拉右下转身（4拍）
22、 造型结束（左手上、右手平，重心在右）

邹老师1

好了,文字已经贴上来了.如果能贴上音乐就更好了,以后MM们在家就可以看着文字跟着音乐来练习了.哪位朋友可以帮帮忙哦. [M29] [M29]

邹老师1

因昨晚临睡前上洗手间不慎滑倒,扭伤左脚了, [M06] 所以今天的课暂停,希望休息二天可以尽快恢复,争取周日过来上课.请同学们谅解了.

邹老师1

因上周四晚扭伤脚,所以空了一周的课.今天开始正常上课了.今天上早课瑜伽时,发现大家空了一周没上课,动作都有点僵硬了,呵呵,看来真是要拳不离手、曲不离口才行啊，运动贵在坚持，MM们可不能完全依赖老师哦，平时在家也要做些身体力行的练习。 [M29]