（转） 创业秘籍--一个过来人的忠告和经验分享

银兰

倒着走对身体有什么好？

有时在公园，有时有路边
都会看到有人倒走路，来锻炼身体。


讨论一下，这样做对身体到底有多少好处，

九九

“倒走”健身的好处在于：倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。青少年正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。

九九

后退时，双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。因后退走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，又使这些相应部位的机能得到了锻炼。行走时，要留意运动方向，因而对空间和知觉的感知能力将得到锻炼而增强；还要掌握平衡，以防摔倒，因而将会使主管平衡作用的小脑也受到积极的训练，使小脑调节肌肉紧张度及协调随意运动等功能得到增强，从而有利于提高人的反应能力。

九九

此外，后退行走时，动作频率较慢，可自行调节步伐，体力消耗也不大，这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用（如体弱者、冠心病及高血压患者等）。如果在其它运动完毕后再后退走还有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。

九九

倒走从现代体育科学观点看，倒走的好处真是太多了！常做倒走锻炼，就可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。

九九

“倒退行走”是人体的一种反向行走运动。它消耗能量比散步和慢跑多得多，对腰臀、腿部肌肉有明显的锻炼效果。

snippers

感觉是对背好

身材适中高个子

有好处吧.

银兰

引用作者 九九 于 2008-3-3发表的原文
“倒退行走”是人体的一种反向行走运动。它消耗能量比散步和慢跑多得多，对腰臀、腿部肌肉有明显的锻炼效果。

MM懂得那么多了啊,

银兰

一般情况,就不会倒走,

银兰

引用作者 snippers 于 2008-3-3发表的原文
感觉是对背好

有本书上说,撞墙法

银兰

撞墙法 ，用背部去撞，

银兰

引用作者 银兰 于 2008-3-3发表的原文
撞墙法 ，用背部去撞，

本人比较接受这

银兰

就是没有实施

银兰

引用作者 身材适中高个子 于 2008-3-3发表的原文
有好处吧.

倒走也许有点好处，