你我ta----修心齐家之道学习笔记&心得

乐乐妈

凑个热闹：在圣经里，认为在家庭关系中，夫妻关系是最重要的关系，丈夫是家庭的“头”，妻子是家庭的“心脏”。家庭的权柄在丈夫。

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几乎每个宗教，都是说丈夫是主，妻子是辅。
作为一种安定人心的力量，这样的宣讲是有普世意义的。
不过，我会倾向于淡化谁主谁辅，而是互相尊重互相扶持。
海灵格说人的灵魂深处的规则是“男人为女人服务，女人依赖男人”。呵呵。大家可以有空看看家庭排列系统方面的书，因为我们的祖先都认同这样的话，我们难免不受家族价值观的影响。

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又学习回来了，过来说说。
这次的课程是“修心---了解情绪真相及改写情绪基本法”

这次的收获实在很大。慢慢说来。

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大多数人，只是知道自己闷闷不乐，但是不知道自己为何不乐，如何快乐？
其实，这堂课给了清晰的答案。

不快乐----源自过去有很多负面的体验，这些体验在脑海形成一堆的臭鱼蛋，他们无时不在提醒你负面的信息--比如：我很笨，我很差，我不值得过上好的生活，我可能会配不上很好的伴侣等等；这个体验也许是童年时候不断被呵斥打骂，或者在求学工作环境曾经被恶意打击批评，或者是遭遇伴侣欺骗和诋毁等等。

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情绪管理为何那么有必要？

情绪影响到我们身体七大功能：感观，身体，行为，信念，思想，决定，记忆。

心从何处来？ 心=心情=情绪

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大家常常听说“万法唯心造”，佛教常常说。还有“境随心转”。 当你的心快乐，周围一切都是美好的；反之，一切都是讨厌的。爱因斯坦相对论不也是如此说吗？当你和心爱的人围炉而坐，一天只怕也只如一个瞬间。呵呵。

所以，心情管理好，生活才会好啊。才会成功啊，那成功是什么东西？ 老师说，成功是得到你想要的。

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现代心理学和医学证实：人脑主宰身体各个部位的运行，不管是你意识到的，或者意识不到的。

通过什么东西调节？表面看是一些化学物质的分泌，再往深处分析，发现神经元的激活调动都离不开脑电波的运作。脑电波受什么东西的操控呢？就是那个看不见摸不着的情绪也。

其实，脑的功能强大远远超乎我们想像的。有些原理我们知道就好：
1）人脑有身体代表图
2）情绪和思想不能分割，为求生存及增加反应速度，先有情绪才有逻辑分析来调节情绪。
3）脑越多用的部分越强大，所以，越强烈的情绪，越难忘。越多想，越难忘。
4）透过视觉想象的不断训练，可以训练大脑神经网络。学习新的行为。
5）逻辑知识不足时，过去经历中的情绪就引导我们做出决定以及行为。
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人脑有三求：生存，繁殖，九柱。
人脑的三觉关系：思觉，直觉，感觉。
人脑的三磁场：天，地，人。

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一个人想要达成目标，通常都会受到负面情绪的阻挠，常见的负面情绪很多，可以归纳为四类：
身份缺陷  --比如认为自己是个无用的人
未完成的心结   ---比如，童年家贫，成年发达后病态追求物质享受，呵呵
执着过去成功生存策略 --- 老想一招鲜吃遍天
外来电磁场病毒入侵 --- 子不语的那些神神怪怪事件

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老师讲情绪困扰的化解策略 总结了八个。这次学了四个

1）换框-------其实就是换个心境。例如塞车了，注意力不妨转移到窗外的风景；我不会的事情，自我开解一下，“我不想掌握。。。”，呵呵，颇有阿Q精神。

记得多点自我肯定。“我是**，**，**的男/女人."经常对自己说。

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2）中正-------这个有点挑战性，坐禅！
教大家一个简单的招数--当遇到情绪激烈时候，坐下来，一只手按住自己的胃部，一只手按住自己的丹田，全身放松，留意呼吸，缓慢呼吸。这个姿势也叫做“上下手”。 通常，十分钟之内，人会安静下来，或者睡着。但是有抑郁症焦虑症的人，可能需要三十分钟。但是这个方法真的用起来很方便。
最擅长医治“冲动”。呵呵，各位容易光火的爸爸妈妈，可以在对孩子发飙之前上下其手，等个几分钟，呵呵。

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关于静坐，也叫坐禅，大家可以参看很多书籍光碟，就不罗嗦了。
我看过比较好的书，教导这个的，是台湾圣严法师讲的《禅与悟》关于打禅七的开示语。禅七，就是七天密集坐禅，在禅师的引导下，达到静心的效果。让脑海中奔腾不息的各种杂念，慢慢消散，给大脑排除一些垃圾。也许会有很多喜悦的感觉。当然，悟性高的说不定有次顿悟，那就好像有极乐感，看见周围的一切都似乎生机勃勃，镀上一层金，身体感官前所未有的敏锐。（这是坊间所说，不是本人体验，呵呵。实际上，我也刚开始坐禅呢，杂念来来回回多得数不清）。

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第三种方法，很可爱，叫做 感性（内心电影）
利用自己的视觉，听觉，感觉来强化自己某个情绪。当然，通常需要强化的都是正面情绪，也是正面的能量。
她们有： 勇气，爱，自信，成就感，安全感，轻松。
回忆自己某个有这样情绪的片段，在脑海里面不断回忆清楚细节，然后想象自己能调节声音，画面，感觉，不断强化情绪的感受。

这个技术，有个特别的好处，在于可以用来学习新的技术。老师放了一个片段，是体操运动员在练习新的高难动作之前，在脑海里面不断想象自己如何做，各个地方的细节处理，想象自己能完美完成。当然，训练结果非常理想。
还有，就是当你有重要商业谈判，或者培训销售出去见客户，可以充分利用这种脑海的想象力排练自己的内心电影，让自己得到那种稳操胜券的自信感，事实上，排练足够成熟，实施结果也不差。

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各位就能有很多妙用，比如想象如何搞定自家的小顽固，比如如何和伴侣达成一致，平息纷争。
这个技术有很多细节，不一一赘叙。

百合静静香

MM的心得很多，有空时好好拜读[M05]