[徒步活动约伴帖]2013坚持拉练

白菜包子

报名了，确实上瘾 [M01]

peter

有几个朋友一起 [M01]

甜蜜小女人JOJO

是吗，太好了 [M05]

kanghui

我明明昨天才给的GG呀,怎么就结束了 [M11]

都市布衣

申请没有得到批准，本次火龙报名宣告失败

兴哥

引用作者 骏景徒步俱乐部 于 2008-7-18发表的原文
最新消息：
第30徒徒步活动即将举行！
线路：火龙
时间：10月4日上午7:30
装备：运动鞋，水2~3瓶，毛巾，伞，遮阳帽，防蚊水，防晒霜
备注：天气炎热，本徒步活动纯属自发结伴而行，需要较好体力，请大家量力而行！

报名：peter，赤脚，嵘妹+1，甜蜜，红柳+1，百草园，jasmine+1，布衣

徒步路线介绍：
火凤线：JJ——岑村火炉山脚——火炉山顶——酸奶店——广汕路——丰田修理厂——猪仔山——凤凰山顶——龙洞水库下山——农庄午餐——JJ（全程约4小时，不含吃饭时间）
龙凤线：JJ——龙眼洞森林公园——采石场——太和嶂雷达站——日军碉堡——龙头山——华南第一坡——午餐——JJ（全程约4小时，不含吃饭时间）
火龙线：JJ——岑村火炉山——猪仔山——凤凰山——午餐——童话世界——华南第一坡——龙头山——日军碉堡——太和嶂雷达站——龙眼洞森林公园——JJ（全程约8小时，不含吃饭时间）
龙脊线：JJ——广汕路科学院站——胡汉贤墓——龙眼洞——采石场——太和嶂雷达站——日军碉堡——龙头山——华南第一坡——午餐——JJ（全程约5小时，不含吃饭时间）

交通：去程可打的到火炉山或广汕路科学院、坐564到广汕路打石场，回程可在渔沙坦坐84A或在龙洞坐235或在打石场坐564或打的。

费用：所有费用AA，车费每人6－20元，餐费每人10－40元。

装备要求：背包、快干衣裤、擦汗毛巾、适合爬山及走水泥路的鞋、遮阳帽、防晒霜、登山杖、其他个人药品，每人1-2升水量（据个人情况自行调整），1午餐的干粮及路上零食。

免责声明：本活动纯属自发无组织活动，本贴之目的仅为邻居相约同行徒步，本贴不承担任何保险及法律责任，请大家谨慎参加。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任推选领队（即热心驴友）和同行队员不承担，由受损害人承担全部有关责任，凡报名者均视为接受该免责声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，责任同样由报名者本人承担。

徒步注意事项：
1、徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势，如走跑结合。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心。

骏景徒步群：
61738220

相关链接：
骏景徒步俱乐部成立章程 http://www.junjing.net/forum/112105.html
会费及奖励 http://www.junjing.net/forum/111345.html
晚上爬白云山 http://www.junjing.net/forum/108465.html
白天爬火炉山 http://www.junjing.net/forum/115176.html
1~17徒 http://www.junjing.net/forum/108911.html

[本帖由跳动的云修改于2008-10-02 23:09:12]

为什么总是慢？慢一天而已

jasmine

引用作者 骏景徒步俱乐部 于 2008-7-18发表的原文
最新消息：
第30徒徒步活动即将举行！
线路：火龙
时间：10月4日上午7:30
装备：运动鞋，水2~3瓶，毛巾，伞，遮阳帽，防蚊水，防晒霜
备注：天气炎热，本徒步活动纯属自发结伴而行，需要较好体力，请大家量力而行！

报名：peter，赤脚，嵘妹+1，甜蜜，红柳+1，百草园，jasmine+1，布衣

徒步路线介绍：
火凤线：JJ——岑村火炉山脚——火炉山顶——酸奶店——广汕路——丰田修理厂——猪仔山——凤凰山顶——龙洞水库下山——农庄午餐——JJ（全程约4小时，不含吃饭时间）
龙凤线：JJ——龙眼洞森林公园——采石场——太和嶂雷达站——日军碉堡——龙头山——华南第一坡——午餐——JJ（全程约4小时，不含吃饭时间）
火龙线：JJ——岑村火炉山——猪仔山——凤凰山——午餐——童话世界——华南第一坡——龙头山——日军碉堡——太和嶂雷达站——龙眼洞森林公园——JJ（全程约8小时，不含吃饭时间）
龙脊线：JJ——广汕路科学院站——胡汉贤墓——龙眼洞——采石场——太和嶂雷达站——日军碉堡——龙头山——华南第一坡——午餐——JJ（全程约5小时，不含吃饭时间）

交通：去程可打的到火炉山或广汕路科学院、坐564到广汕路打石场，回程可在渔沙坦坐84A或在龙洞坐235或在打石场坐564或打的。

费用：所有费用AA，车费每人6－20元，餐费每人10－40元。

装备要求：背包、快干衣裤、擦汗毛巾、适合爬山及走水泥路的鞋、遮阳帽、防晒霜、登山杖、其他个人药品，每人1-2升水量（据个人情况自行调整），1午餐的干粮及路上零食。

免责声明：本活动纯属自发无组织活动，本贴之目的仅为邻居相约同行徒步，本贴不承担任何保险及法律责任，请大家谨慎参加。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任推选领队（即热心驴友）和同行队员不承担，由受损害人承担全部有关责任，凡报名者均视为接受该免责声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，责任同样由报名者本人承担。

徒步注意事项：
1、徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势，如走跑结合。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心。

骏景徒步群：
61738220

相关链接：
骏景徒步俱乐部成立章程 http://www.junjing.net/forum/112105.html
会费及奖励 http://www.junjing.net/forum/111345.html
晚上爬白云山 http://www.junjing.net/forum/108465.html
白天爬火炉山 http://www.junjing.net/forum/115176.html
1~17徒 http://www.junjing.net/forum/108911.html

[本帖由跳动的云修改于2008-10-02 23:09:12]

明天只是我一个人去

STONEWU

[M10] 怎么回事啊，到底明天去不去？想报名，STONEWE，JIMMY CHOO，刚旅游回来，就进来报名了，布衣，PETER不去了吗？

跳动的云

引用作者 kanghui 于 2008-10-3发表的原文
我明明昨天才给的GG呀,怎么就结束了 [M11]

小红，你冠名的是四方山的活动，不好意思，这一徒没人冠名。 [M29]

跳动的云

引用作者 STONEWU 于 2008-10-3发表的原文
[M10] 怎么回事啊，到底明天去不去？想报名，STONEWE，JIMMY CHOO，刚旅游回来，就进来报名了，布衣，PETER不去了吗？

应该去吧 [M01]

peilin020

明天去不了,祝顺利. [M01]

赤脚天使

怎么在这个帖子啊 [M04]

丑丑

明天偶去，老时间老地方见了 [M04]

天朗丁香

明天我去不了,但我有三个朋友(MM)会去.到时请嵘妹,PETER,百草妹妹,多多关照一下,名字叫杨晓春．麻烦各位了． [M29] [M29]

豆豆薇

呀，天使杯，支持支持，不过要8个小时？？？有点怕怕 [M11]