羽毛球网上教程

三百两

最近很多邻居对进一步提高羽毛球水平都有很大兴趣，也涌现出一批教练和陪练，而和高手交招得不到5分的我冲着膏膏，昧心收了几个"徒弟" [M20] [M20] ，心中很是惭愧。这两天搜索了些羽毛球论坛，找了些资料，希望有兴趣提高羽毛球水平的筒子们进来一观，并持之练习。

总结自己练球心得：

1、不要心急气燥，老想着直接飞跃到录像高手的水平。
万事都要从基础打起，握拍、发力、步法等看似枯燥却值得深究及反复练习。

2、观看录像不要沉迷于赛事激烈。而要看其步法及球的线路（赵剑华语）

小筠儿

[M03] [M29]

三百两

第一章节：握拍
握拍正确与否，对羽毛球的水平及提高有很大的影响。握拍基本分成为两种：正手握拍及反手握拍。握拍不能限制手腕的活动和手指的发力，否则就要及时调整握拍动作。

球拍手柄的基本外形：注意图中标出的A点那条棱为握拍时虎口要对准位置
见下图


正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。发力时才要握紧。
见下图




反手握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。
见下图




处理网前球时，主要靠拇指和食指来控制球拍，其它手指为辅助指。
如下图

处理中后场球时，主要靠无名指和小指来握拍，其它手指要虚握，为发力留出空间。
见下图


在打球过程中，整个握拍过程手指都不能太紧，尤其在处理小球时，更是要在掌心与球拍间留空隙，而让手指灵活发力。

三百两

筒子们可以从文字和图片中看到，在处理不同球的时候，握拍姿势都会略做调整的，象正手球、反手球、网前搓球、网前勾小球时更是要注意，一定要及时调整。
总的来说：
反手球大姆指一般顶住拍柄，便予借助大姆指的力量。
即使是国家队运动员他们大姆指的位置与根据自身情况做微调，象熊国宝反手握拍时大姆指就略低一点，无论怎么调，最终的目的是为了更方便的发力。
网前小球时一定要以手指为主帅。沧海师父总说我的小球处理不好，是因为我的握拍不正确。 [M06] 现在在初级班中，我的网前小球是比较差的，L [M34] 、飞鱼、阿正、JS都远比我好。

枫叶之儒

[M21] [M21]

排队听课。。。 [M44] [M44] [M29] [M29] [M29]

三百两

QUOTE Created By 枫叶之儒 At 2005-8-14
[M21] [M21]

排队听课。。。 [M44] [M44] [M29] [M29] [M29]

学习小喇叭的摄影教程，有收获的话记得交膏哦，膏膏数量自拟，1膏也可，5000不多。 [M04] [M04]

三百两

第二课：发球
发球作为组织进攻的开始，其质量的好坏，直接关系到比赛的主动或被动，以至赢球得分或丧失发球权。

发球技术可分为正手和反手球技术。一般来说,发网前球、发平球、发平高球、发平球和发网前球均可采用正手发球法。基本的技术有：发高远球、发平高球、发平球和发网前球。
发高远球：所谓高远球是把球发的又高又远，使球向对方后场上方飞去，球的飞行路线与地面形成角度，要大于45°角，使球在对方场区底线附近垂直下落。如图：


正手发高平球：姿势、动作和发正手高远球一样,只是发力方向和击球点不同,高平球时球运行的抛物线不大,使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近，球在空中的路线和地面形成的仰角是45°左右。如图：


正手发网前球：发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近，球拍触球时,拍面从右向左斜切击球,使球刚好越网而过,落在对方前发球线附近.如图：

小枫叶

[M34] [M34]输输你还没有交保护费呢

枫叶之儒

预付定金，老师要好好讲课哦。。。 [M29] [M29] [M25]

枫叶之儒

QUOTE Created By 小枫叶 At 2005-8-14
[M34] [M34]输输你还没有交保护费呢

啊？！ [M16] [M16] [M13] [M13] [M13]

三百两

筒子们要注意，正手发球的站位，两脚呈前后、侧身，在球拍划弧圈的时候，身子随之转动，借助腰力带动的臂力，最终把球打出去。

我觉得很多筒子打球都不注意侧身，那样会不容易借助腰力，因此一定要改正！

枫叶之儒

QUOTE Created By 枫叶之儒 At 2005-8-14
[quote]QUOTE Created By 小枫叶 At 2005-8-14
[M34] [M34]输输你还没有交保护费呢

啊？！ [M16] [M16] [M13] [M13] [M13][/quote]
到小坏蛋帮打架去。。。 [M04] [M04] [M41]

三百两

QUOTE Created By 小枫叶 At 2005-8-14
[M34] [M34]输输你还没有交保护费呢

原来还以为大学堂比运动版要公平的， [M08]

55~~~逼蝈蝈我以后把运动内容也发到心情版么。 [M06]

小枫叶

QUOTE Created By 三百两 At 2005-8-14
[quote]QUOTE Created By 小枫叶 At 2005-8-14
[M34] [M34]输输你还没有交保护费呢

原来还以为大学堂比运动版要公平的， [M08]

55~~~逼蝈蝈我以后把运动内容也发到心情版么。 [M06][/quote]
一码归一码， [M34] 输输交50一百保护费偶保证石头砸你 [M29]

三百两

反手发球
发球站位可在前发球线后10－50厘米及中线附近，也可在前发球线后及边线附近。面向球网，两脚前后开立（右脚或左脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手臂屈肘，用反手握拍将球拍横举在腰间，拍面在身体左侧腰下。左手拇指与食指捏住球的二、三根羽毛，球托朝下，球体或球托在球拍前对准拍面。击球时，前臂带动手腕朝前横切推送，使球的飞行弧线略高于网顶，下落到对方前发球线附近反手发平快球时则要突然发力，拍面要有"反压"动作。

反手发网前球：反手发网前球就是运用反手发球技术把球发至对方发球区内前发球线附近,击球时球拍由后向前推送击球,是球运行的弧线最高点略高于网顶,球拍触球时,拍面呈切削式击球,使球落到对方场区的前发球线附近。如图：


反手发平球：反手发平球与发正手球的球路、角度、落点一样。发球时，球拍的挥动方向也与反手发网前球一样，只是在击球的一刹那，手腕有弹性的击球，拍面与地面的角度接近垂直，将球击到双打后发球线以内的区域。


写到这里，勾起了我的某些记忆， [M06] [M06] 反手发平球/高球又是我的弱项，而且到现在也还没有太多进步。这方面CC做的不错，时不时还能骗到飞鱼。 [M21]
看来，我要和大家一起练习这部分了。