12月23日关于心血管疾病的成因与预防讲座

cat_wang94

人们说"50岁以前是用健康换钱,50岁以后是花钱买健康也买不到".生活的压力太大,为了给家人更好的生活环境,我们选择付出.然而,在追逐事业成就的同时,却有时会忘了目标是什么.我们对房子、车子都很关心，甚至大于我们自身的身体。我们给父母、小孩补充营养，却发现不知道如何有效果。在这里，希望大家更关注健康，也希望能给大家带来更多的营养知识，不会让广告盲目引导。
该帖由: cat_wang94修改，时间 2003-11-17 下午11:04
该帖由: cat_wang94修改，时间 2003-12-21 下午9:21

cat_wang94

现代生活的物质更丰富，不少儿童"营养过剩"，现在我们更强调的是"营养均衡"。
科学膳食，均衡营养


　　进食需要多样化、均衡和适量。每天各类食物的进食量可以通过食物金字塔来表示，食物在金字塔中所占的面积越大表示进食量越多。均衡膳食需要在平时养成习惯并坚持不懈，才能对健康产生重大的促进作用。

食物金字塔


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　　中国营养学会指出，食物金字塔建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成年人，应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况做适当调整。


该帖由: cat_wang94修改，时间 2003-11-10 下午9:40

lega

楼上的居然贴自己硬盘的图片地址

cat_wang94

谁都知道，健康是吃出来的。一眼看上去，没感觉。仔细想想，我们一天可以吃一斤蔬菜、一斤饭吗？每天都有吃豆类吗？每天都有吃水果吗？吃的油脂是不是超标了？
我们都认为自己身体很好，可卫生组织发现，有70%的人处于亚健康。是不是很容易疲劳、有时胃疼、容易感冒、轻度便秘等等。
举个简单的例子，为什么用美白护肤没效果？--体内缺乏维生素C。为什么小孩个子矮---缺乏钙。为什么小孩的反应很慢---缺铁、锌。
以后会逐步讲述，把我所知道的告诉大家。
[吐舌]

yangxhs

最初由cat_wang94发表
谁都知道，健康是吃出来的。一眼看上去，没感觉。仔细想想，我们一天可以吃一斤蔬菜、一斤饭吗？每天都有吃豆类吗？每天都有吃水果吗？吃的油脂是不是超标了？
我们都认为自己身体很好，可卫生组织发现，有70...

你是安利的成员吧？偶感觉你下一步会讲到安利的产品啦。[墨超]

sharon

羊羊，你猜对了哦[吐舌][吐舌]

jjean

呵呵说吧反正应该还是有点用的[吐舌]

cat_wang94

羊羊，对安利很了解呀。有好的观点也帮忙提，让大家更多了解。[吐舌]

cat_wang94

最近经常听营养课，也买了些关于营养与健康的书籍，在这里把我有限的知识用平实的语言与大家分享。大家都知道给小孩补钙，其实大人也很需要，看看身边的朋友、父母，有骨质疏松的、心血管病的、肾结石的、动脉硬化、高血压的、妇女痛经、更年期提前等等，以前不懂，以为老了就会或多或少有病，其实是长期饮食不当，生活习惯不良造成。以上写的病症很大程度与缺钙有关系。
一个成年人一天需要大约吸收800毫克的钙（孕妇更多），儿童则需1200毫克的钙。
为什么缺钙会引起各种血液病呢？
99%的钙存在于牙齿与骨骼中，1%在血液中。当身体缺钙时，首先是血液中缺乏钙，而骨钙将放大N倍速度转向血钙，进而引起血液中钙过量，从而容易产生心血管病或结石。而骨钙减少使骨质疏松、骨质增生。

cat_wang94

以下是关于钙的几点常识：
缺钙会失眠
缺钙肠无力，易便秘
缺钙易抽筋
缺钙易腰疼、痛经、骨质疏松/结石、高血压
小孩缺钙会矮小、O型腿、牙齿虫蛀
缺钙容易不孕

那么，钙的吸收与什么有关呢？
是不是喝骨头汤就好了呢？每碗只含１.９毫克的钙,需喝500碗!!
钙的吸收与运动有关,与蛋白质、维生素C、镁有关系。大家在补钙时，一定要留意钙含量。并保持每天喝牛奶的好习惯。

cat_wang94

专家实验证明，钙摄取量大与钙摄取量最少比较，发现前者患结石的几率比后者低34%。原因在于，蔬菜中含草酸是产生尿路结石的诱因，草酸在结石中所起的作用是钙的6-15倍。草酸与钙离子结合，产生不溶性草酸钙结晶，在肾、输尿管膀胱中沉积形成结石。如果我们摄入含钙高的食物，其中的钙会与肠腔中的草酸结合，形成不溶性的草酸钙，排出体外，从而避免结石形成。
另外，我国的饮食决定了绝大部分人的钙摄取不足，所以不用过分担心因补钙而产生结石，而且钙的摄入量是可以自己掌握。[害羞]
该帖由: cat_wang94修改，时间 2003-11-12 下午9:07

cat_wang94

明天晚上在杨基村有个"现代人的健康与营养"讲座，有兴趣的朋友可以参加。

cat_wang94

在写营养帖子的感觉要比写其他（个人护理或美容等）要轻松得多，至少可以给大家带来很多新的健康理念，不象在HARD SELL。不过有时的确很费劲，人与人之间就因为仅仅是某些观念的差别，往往影响了一生。
虽然我还有很多的关于营养的知识可以分享，但回头看看，健康的观念更重要，只有正确的观念，才能产生正确的行为。
问大家一个问题："生命中什么是最重要的？"99%的人会回答"健康"。那么，我们一个月的收入在健康上投资了多少？我们花钱去读MBA，英语等，有花钱和时间在健康上吗？

二战以前，我们都叫日本人"小日本"，然而，今天的日本人，通过立法，每个居民必须强制上营养课程，并提出"一杯牛奶拯救一个民族"的口号，如今，日本人的平均身高已经超过中国。再看看，为何中国妇女生完小孩虚弱得不得了，还有坐月子不能洗头等等诸多规定。完了以后，很多还患骨质疏松、腰疼、身材走样等。而美国人坐月子时就去游泳、吃冰淇淋。原因在于平时我们太不注重营养均衡，生小孩时大量流失钙、蛋白质、铁等，所以身体垮了。
另外要讲的是，很多人不明白，营养与医学是两个不同的领域，医院是治有病的人，营养是针对亚健康的人。现在的医生很多成了医药集团的推销员了，有一本《别让医生杀了你》很好，大家可以看看。里面还说了"疾病是由于无知产生的"，"药补不如食补"等新观念。

yangxhs

偶曾经听过安利的课，作为一名医师，感觉安利的课讲得非常好，很有实用价值，但联系到安利产品时，就觉得价钱太贵了，不如在平常的饮食中多加注意。[闭嘴]

sharon

那羊羊从医生的角度给我们讲讲吧！[微笑][微笑]