菜鸟也要练瑜伽

兰儿

天文练瑜珈很有心得，偶练完就忘了

天文数字

废话了一堆，再结合各种书\贴子\教材总结一下偶的瑜伽练习感觉：

一、空腹练习。吃完饭至少要过一到两小时才能开练，我的体会是如果没消化好就练习，做剧烈一点的扭转身体的动作时，会有想呕的感觉。
二、一定一定要量力而为，在自己身体许可的范围内练习。练瑜伽不要和别人比，要和自己比。每个人的情况都不一样，没有所谓的瑜伽“标准”动作。只要自己感觉到身体的拉伸，尽量做到就可以了。如果强行要把身体扭成某种程度度，受伤的将会是自己。
三、体会每一个动作带来的感受。
四、每个动作一定要配合好呼吸。不讲呼吸配合的教材不是好教材，不讲呼吸配合的教师不是好教师。
五、每套练习后的深度放松是必不可少的，我有时感觉，我做了这么多动作，为的就是享受深度放松的那一刻 [M04]

天文数字

QUOTE Created By 兰儿 At 2006-7-6
偶去年买过一套景丽的书和DVD，到现在都还没用过 [M20]

听说景丽的动作比较难,练开了应该不错吧 [M15]

天文数字

啊，又是好久没练瑜伽了，七八月份那阵子练了几个月，又偷了一下懒停了下来。
到了天气转凉的时候，我的老鼻炎发作了，成天狂打喷嚏流鼻水，灰常之没有风度。到网上查了一下医疗问题，结论都是为了避免鼻炎发作，最好的办法是加强锻炼提高自身免疫力，于是我又翻出了旧瑜伽碟，重新开练。
现在决定隔天练习，我上午都有空，一般是起床后刷完牙空腹时，从我的一堆瑜伽碟中（汗，一数我的瑜伽碟已经买了4套，有好多碟啊）随便纠一张出来塞进DVD，铺好垫子就开练。一张完整的碟一般都分开头的呼吸练习、姿势（ASSANA）练习和深度放松三部分，练完大约要40分钟到一小时。然后再洗个热水澡，爽得不得了 [M44]

yaya01

QUOTE Created By 天文数字 At 2006-11-29
啊，又是好久没练瑜伽了，七八月份那阵子练了几个月，又偷了一下懒停了下来。
到了天气转凉的时候，我的老鼻炎发作了，成天狂打喷嚏流鼻水，灰常之没有风度。到网上查了一下医疗问题，结论都是为了避免鼻炎发作，最好的办法是加强锻炼提高自身免疫力，于是我又翻出了旧瑜伽碟，重新开练。
现在决定隔天练习，我上午都有空，一般是起床后刷完牙空腹时，从我的一堆瑜伽碟中（汗，一数我的瑜伽碟已经买了4套，有好多碟啊）随便纠一张出来塞进DVD，铺好垫子就开练。一张完整的碟一般都分开头的呼吸练习、姿势（ASSANA）练习和深度放松三部分，练完大约要40分钟到一小时。然后再洗个热水澡，爽得不得了 [M44]

[M21] 坚持下去啊！ [M29]

三百两

QUOTE Created By yaya01 At 2006-11-30
[M21] 坚持下去啊！ [M29]

估计比较难 [M04]

catter

偶也要开始练了. [M02]

titan

[M01] [M01]
加油加油哦
我打算找个机会在家里先练练，找回一点感觉再说

QUOTE Created By catter At 2006-12-1
偶也要开始练了. [M02]

yaya01

这两天孩子生病，偶也停了两天，感觉惰性就来了，什么运动坚持下来都不容易。 [M29]

秋水

我原来练的那个班大部分都是中年妇女，一到最后放松的环节，就一片呼噜声

天文数字

系统通知 系统 2006-12-4 下午7:09
你的帖子 菜鸟也要练瑜伽刚刚被沧海一声笑加入精华,你得到了50个GLG作为奖励.


哈哈哈哈 [M01] [M01]