13个习惯助你活到百岁

小健猪

13个习惯助你活到百岁
　　不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。
　　1. 吃早餐
　　可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
　　2. 拥有好的性生活
　　年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
　　3. 举重
　　年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
　　4. 每日小饮一次
　　年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
　　5. 大笑
　　年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
　　6. 上课
　　年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
　　7. 每天快步半小时
　　年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
　　8. 充足睡眠
　　年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
　　9. 多吃蔬果谷类
　　年轻4岁。
　　10. 少吃肉类、油脂
　　年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
　　11. 牙线剔牙
　　年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
　　12. 运动
　　年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
　　13. 了解自己身体症状(预警征兆)
　　年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
到百岁

pingying18

不错。

卜算子.咏梅

学习了

snippers

学习，要坚持不容易

雪莲

学习,记住,行动到生活中

FoxRiver

有一部分没做到

哇塞！折磨高价！我可不能错过哦！不过……第三个我做不到哦！因为我家没有weighit-ing

第十个对于我而言有点困难 [M11] [M13] 　10. 少吃肉类、油脂
因为我很喜欢吃肉哦！ [M09] 不过我不是那种吃成终极大肥猪的人哦！ [M04]

刚洗完澡

这些恰恰说明了西方理论的缺点



其实长寿的秘诀最主要的还是心态，不开心，长命有鬼用。

Marx Lenin

呵呵
呵呵

好事啊

superJ

引用作者 小健猪 于 2008-7-1发表的原文
13个习惯助你活到百岁
　　不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。
　　1. 吃早餐
　　可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
　　2. 拥有好的性生活
　　年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
　　3. 举重
　　年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
　　4. 每日小饮一次
　　年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
　　5. 大笑
　　年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
　　6. 上课
　　年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
　　7. 每天快步半小时
　　年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
　　8. 充足睡眠
　　年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
　　9. 多吃蔬果谷类
　　年轻4岁。
　　10. 少吃肉类、油脂
　　年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
　　11. 牙线剔牙
　　年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
　　12. 运动
　　年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
　　13. 了解自己身体症状(预警征兆)
　　年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
到百岁

觉得9、10点比较实在。我家的百岁老人（奶奶，104岁）吃多餐，什么都能吃一点但绝对不过量，尤其喜爱喝阿华田，除了眼力和听力稍差表达和思维都非常清晰，去年不小心摔跤导致大腿骨裂，半年躺在床上动弹不得，没想到奶奶意志坚强挺过来了，上月回家看她竟然还能扶着墙自己走了，奇迹（医生如是说）。