ZT：如何穿好高跟鞋？

Du2神仙

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这几天，应报社的要求，给大家写一篇关于怎样穿着高跟鞋以及足部健康的文章，花了一点时间，网上找了下发现网上的文章有很多的误区，于是总结一下，希望对女士们有些帮助。
高跟鞋被誉为“女人性感的必备武器，爱美女孩扮漂亮的锦囊法宝”，可见已经成为每个女性日常生活中不可或缺的一个部分了。高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，袅娜的韵致应运而生。但是高跟鞋在给广大女性带来妩媚性感的同时也潜伏着明显的健康隐患。高跟鞋使得负重区域前移，改变了人体正常的负重力线，前足负重的力量会加大，带来很多前足疾病。高跟鞋的尖头还会挤压前足，使脚趾变形，导致一些足病问题。小如足底的血泡、鸡眼、足底胼胝、严重者还会产生畸形如拇外翻、槌状趾、爪状趾等，更有甚者还可能影响脊柱的形态。
　　尽管有诸多弊端，但高跟鞋的魅力仍旧使众多女性对它情有独钟。根据美国足外科协会的报告：42%的女性承认他们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋；并且73%的女性患有与高跟鞋有关的疾病。
　　作为足病专科医生，我们的建议是如果女性一定要穿高跟鞋的话，请注意一些预防的措施，您不可能回避所有的高跟鞋的问题，但是，您可以尽可能地减少高跟鞋对你的双足造成的损害。
　　在常见的高跟鞋问题之中疼痛与血性水泡最常见。骨突出明显的部位更容易遭遇磨损与变形。高跟鞋不会直接导致拇囊炎，但是会加重炎症的表现，最典型的就是疼痛症状，一般以第一跖趾关节处和第二跖骨头下方为多。我们知道高跟鞋的鞋跟高度在鞋的外形中具有重要位置。当足放在鞋内，身体自然向前倾斜，就增大了第一跖趾关节的压力使得拇囊炎的炎症更重。因此，我们建议在您的鞋柜里放置一些低鞋跟的鞋，这样回到家中换上一双鞋跟低一些的鞋，可以帮助减少拇囊炎的发生，让骨关节有伸展的空间与时间。
　　如果您穿高跟鞋的时间过长，您需要对两个问题加以注意：鸡眼与足底的胼胝。皮肤的角质层组织常常出现在足趾或者足的边沿这些经常和鞋摩擦的部位，这也是机体对不符合生理状况的情况进行代偿的一种表现形式。如果鸡眼与胼胝继续发展，甚至出现嵌甲（来至鞋的压力）和足底胼胝部位的溃疡，尤其是对糖尿病患者来说，胼胝体本身就是一个潜在溃疡。这些症状提示：这双鞋很不适合您的足。此外，不合适的鞋也可以导致槌状趾（受损的足趾向下屈曲），足趾与鞋面摩擦导致疼痛。如果穿高跟鞋的话，这样的损伤所致的疼痛更严重。此时你最好穿着穿3cm左右的低跟鞋，必要的时候需要外科手术干预来矫形以改善症状。
穿着高跟鞋还容易导致足跟痛，这是因为高跟鞋的鞋跟一般都是很坚硬纤细的材料做成的，这样就让我们的足底承受了更大的压力，足跟和地面的缓冲作用被削弱，这也是长期穿高跟鞋的人足跟的脂肪垫更薄一些的重要原因之一。足跟的保护结构削弱后当然疼痛就不可避免了。同时，由于高跟鞋的鞋跟的不稳定性，是女性朋友更容易出现崴脚的情况，这也是我们需要注意的。　　
　　几个改善高跟鞋病导致疼痛的小窍门
　　我们知道很多女性都喜爱穿高跟鞋。如果，你打算穿高跟鞋的话，我们推荐如下的小窍门帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足部病痛。

　　1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋。
　　很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋帮的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋大小不合适会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激，导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以减轻鞋对双足的挤压，缓解疼痛。我们推荐相对宽松的鞋型。


　　2、缓冲垫
　　全鞋内底面放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅胶的鞋垫。这种外观平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供给足底足够的支撑，起到良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力。减轻足底的疼痛。


　　3、穿厚跟鞋
　　厚些的鞋跟是为了获得更好的稳定性，通过分散体重在足底上的压力分配，使足底压力均衡分布，减轻对跖骨头的压力。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。


　　4、关注高跟鞋倾斜的角度和高度
　　斜坡角度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。这也要求高跟鞋的中部的勾筋要有足够的弹性和强度。同时我们建议女士的高跟鞋鞋跟不要超过7cm。平跟的鞋也不适于我们的生理状态，最好是3cm左右鞋跟的鞋子，这样可以避免让我们的跟腱始终处于紧张的状态。


　　5、穿露趾的高跟鞋
　　露趾的高跟鞋可以让女性的脚趾有更多的活动空间，从而减少鞋子对足趾和脚掌的压力，减少鸡眼和胼胝的产生。如果发现脚上有了鸡眼和胼胝，需要及时看医生，在专科医生的指导下消除导致的足痛的原因，以免造成进一步的足部损害。 总之，我们的建议是高跟鞋要尽可能的少穿，选择鞋的原则首先应该是合脚，最好是亲自试穿，走上几步。鞋的大小通常以前面留出1厘米左右的空间为合适。鞋跟不要超过10cm，最好是3--7cm，鞋跟最好选择粗大稳定性好的。尽量选择露趾的高跟鞋，可能的话记住在你的高跟鞋里加一双鞋垫。

lilinana

神仙也研究这个 [M04]

Du2神仙

引用作者 lilinana 于 2009-5-12发表的原文
神仙也研究这个 [M04]

神仙大哥研究这个 [M04]

lilinana

还以为是神仙的老婆研究的.

kelly_one

杜2对这个也研究呀 [M21]

芳草园

神仙对老婆真好！ [M21]

芳草园

穿鞋子前往脚上擦点润肤露，这样才不会摩破脚！！

kanghui

莫非神仙打算穿高根鞋去徒步 [M21]

meikohao

神仙真是无所不能啊！！！ [M04]

jennyliu

不穿高跟鞋，也来看一下~

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还以为是神仙家的领导穿神仙的衣服发贴呢. [M01]

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