这5样东西 别带到健身房

我爱健身

在健身房运动的分分秒秒，都是花钱买来的，为讲求经济实惠，当然要达到最大健身效益才甘心。因此有一些会使你分心，或不健康的东西，还是别带去了。

力动网小编列出五样物品，建议健身者避免携带，来看看原因为何？

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1. 休闲读物
在健身房运动，保持专注是非常重要的，不仅是基于安全理由，更是为了达到良好的锻练效果。当你专注于杂志上的议题时，可能就兼顾不了身体状况，所以等训练结束后再说吧。

2. 提神饮料
0卡的白开水是最佳的补水选择，因为各牌提神饮料均含有份量不等的咖啡因。摄取过多的咖啡因会影响你的睡眠规律、心跳率、血压，容易引发头痛和早产，多喝其实一点都不提神，反而让身体不适。若觉得白开水淡而无味，可以加一些市售的电解质粉末包。

3. 宝特瓶
重覆使用宝特瓶装取饮用水对于健康和环境有害，为了体内环保和地球，已不锈钢的替代吧。

4. 一大堆训练小抄
平日在网络或杂志上搜集训练相关资讯、做笔记是很重要没错，但在实际锻练时，应该明确地了解现阶段该做什么，而非事到临头再花时间翻笔记。事先排定健身计划，即可迅速开始，不浪费一分一秒。

5. 为了社交而去的友人

有个伙伴陪你一起训练可以增加你对训练的责任心，但如果他只会不断打扰你让你分心，一则想办法引起他的运动热情，不然就别让他参与日常的锻练，仅相约周末相约健走。