你我ta----修心齐家之道学习笔记&心得

Heidi2004 · 发表于 2010-8-1 19:49

才发现有这么好的一个贴子...真好...

baner · 发表于 2010-8-3 14:04

谢谢heidi的关注。

这个帖子就像是个行走笔记，一路走来一路想，零零散散地记录一点心得体会。

baner · 发表于 2010-8-3 14:13

还有第四个方法没说，是叫做“对冲”。顾名思义，就是用一些快乐的体验，通过在脑海的回放，用内心电影的方式，链接到一些负面情绪的一些体验上去。比如说，你觉得发生了一些不开心的事情，老板今天骂你了，好，在脑海放电影，回忆细节，然后配上一首非常搞笑的歌曲，例如《大话西游》里面唐僧唱的"only you....only...you........."，结果越想可能越搞笑，然后这种愤怒的感觉就冲淡了。以后老板再发飙，可能你就很顽固地想起only you。。的旋律了，也就不容易入心入肺受影响了。所以，情绪都是自己给自己制造的。要懂得冲淡它。

成功人士七习惯里面有句话，不要让任何人伤害你，事实上，没有人可以伤害你，除了你自己。
所以，善用自己的心，给她架个盾牌。这些学习到的工具就是这些盾牌啦。负面的来了请君快走。

baner · 发表于 2010-8-3 14:20

学到这里，暂时打住。等新课上了再来汇报进展。上完这次情绪的修心初阶课程，整个人好像轻松了很多，很雀跃欢喜的感觉，持续了好多天。现在都还似乎飘飘然的状态。也许发现，真的那些让你恐惧难过焦虑的事情，原来可以不值一提。。。。。。。。。

baner · 发表于 2010-8-3 14:23

正如现在全民学习“人体自有大药，生病要启动人体自愈能力”一样，身心本一体，心灵的问题，情绪的问题，不要去追究旁人的责任，一切的问题，先问多几个“我能做什么？” “我在这件事情里面，哪些地方可以做得更好？”“我要承担什么样的责任？和后果？”，统统地，请向内关照，别学马克思主义的手电筒，老是照别人，满嘴都是“你。。。。不好” “他又。。。。”为自己开脱，最后深陷泥潭的那个，不是别人，恰是最会抱怨的那个人。不管抱怨听起来多么有理，别忘了，有因有果，甚至前世因，今世果。[M01]

baner · 发表于 2010-8-3 14:38

哦。对了，这周四是NTF 心理技术的公益讲座，给个链接大家，在互助版。有兴趣的同学，可以去听，免费的。
http://www.junjing.net/forum/thread-164440-3-1.html

baner · 发表于 2010-8-5 12:58

这周末又要复训‘心理沟通’课程了。可能要做老师的普通话翻译，正好可以学多一些。

viewview · 发表于 2010-8-18 14:25

[M36]进来听课！

说说 · 发表于 2010-8-24 20:44

本帖最后由说说于 2010-8-24 20:47 编辑

原来我女儿偶尔入睡困难，到了晚上十点多，十一点还没睡着，她自己都很抓狂，所以这种情况下常常是哭着叫我。记得开始我总觉得是她自己的原因[比如睡前玩得太兴奋]，所以自己要去负责，不要影响我。

那时我可能是边叉着腰，边指着她的床，放狠话状。“睡不着也要死劲睡”而她更是无助，常常在很久之后哭累了才睡去。而我心情也好不了，很烦躁的：觉得这孩子这么大了，怎么还这么脆弱，还这么娇气。

后来不知道从什么开始，我心情更平和些，再遇到这种情况，我基本上会很耐心、很温和得陪陪她，不咸不淡的说几句话，没过十分钟，她一般会在平静中睡去。因为我知道,要全心接受女儿,让母亲的温和平静带她力量,战胜这入睡困难的挑战和压力.

说说 · 发表于 2010-8-24 20:45

本帖最后由说说于 2010-8-24 20:50 编辑

张德芬这段话，我已自己悟到了，也会这么做，很自豪！

“我以前很重视孩子的睡眠。规定他们九点一定要上床睡觉，这是我的“规矩”。因为我觉得他们睡不够就会生病，生病就会找一堆麻烦，所以，每次看他们很晚还不睡的时候，我就会抓狂。有一次，我儿子晚上十点半跑到我房里来，说他睡不着。要是以前，我就会很生气的叱责他，要他赶快回房睡觉。但是，学了拜伦凯蒂一念之转之后，我看到了我的思想，然后我问：为什么生气？答：因为睡不够就会生病。

问：真的吗？答：嗯，不一定啦。

问：当你有这种想法的时候，你是什么样的妈妈？答：是一个忧心忡忡，而且看到孩子这么晚跑来我房里时，就会抓狂的母亲。

问：没有这种想法的时候，你又会如何？答：我是一个爱孩子的母亲。心平气和。

问：所以，你看得出来，你的抓狂生气，和孩子的行为没有关系。让你生气的是你的思想，它夺走了你的平安，和做母亲的爱心。

当我看到这个，我就能放下我的“故事”（孩子睡不够就会生病，生病就会很麻烦－这是真的吗？），而以平常心的眼光看着十点半跑来我房里的儿子。他是那么的英俊，长得超像我，嘴巴嘟嘟的，因为睡不着而感到沮丧。我开心的拥他入怀，让他睡在我旁边，安慰他。过一会儿，我柔声问他：妈妈陪你回房睡好吗？他点点头，我就高高兴兴地（他也是很受安慰地）送他回房间。”

http://www.innerspace.com.cn/d/showArticleDetail_86

说说 · 发表于 2010-8-24 20:57

还有这篇：亲子的友谊是用心挣回来的

http://www.innerspace.com.cn/d/showArticleDetail_141

孩子是非常神奇的，从他/她在肚子里形成开始就有感受的能力
赢得孩子的信任唯一方法就是放开心里条条框框，平心静气感受她/他，接纳她/他，呼应她/他

baner · 发表于 2010-8-30 11:42

呵呵，说说的悟性[M21]

确实如此，面对问题时，换个心境，好的方法才会被大脑发觉。否则情绪就像天空的乌云遮盖了一切。

baner · 发表于 2010-8-30 11:44

我昨晚看南怀瑾的太湖大讲堂的课堂笔记那本书，感觉象琼浆玉液一般的美味，虽然很多似乎似懂非懂，但是非常神往那种思想境界和觉悟程度。一口气看了半本书，还觉得不过瘾。

baner · 发表于 2010-8-30 11:45

啊，对了，说说，其实不光是和孩子相处要用心来交换，任何人都如此。

baner · 发表于 2010-8-30 11:45

这就是凌老师的讲课要旨之一。我深以为然。

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