网球如何进行抽球对打练习

justmen

要增进直线抽球的一贯性,最好的练习就是传统而确实的直线、对角线的练习。

两方的球员都在底线，从甲球员开始，以正手抽球将球打向对角的底线，然后由对面的乙球员以直线球打回来即可。接着甲球员继续打对角底线，乙球员同样以直线打回。也就是一个人打固定打对角线，另一个人固定打直线，一次进行三到四组的连续对打，就可停下来休息一会，然后再继续做三到四组。当其中有人对角线或直线练习够了之后，就互相交换。

这种高度密集的练习，对身体的调节性很有助益，因为在做这个练习时，你不得不持续的跑动，这个练习对正拍和反拍都同样有帮助，而且还可以增进你对身体的移动、球的落点、以及改变球向的能力。另外很重要的一点是：它能迫使你集中注意力去正确控制球向。

打十分钟的对角线，然后再打十分钟的底线。最后延长至十五到二十分钟就够了。