也说减肥--哥本哈根减肥法

xiaoxiaooo

在网络上很火的一种减肥方法---哥本哈根13日减肥食谱
其实我一直也没试过节食减肥法，主要是知道自己嘴馋，没有毅力长期坚持~~

xiaoxiaooo

下面是帖子上看到的减肥食谱的英文版：

day 1 & 8

breakfast: mug of black coffee, one sugar

lunch: 2 hardboiled eggs,1 tomato,1 portion of cooked spinach

dinner: 1 big beef steak, lettuce with olive oil & lemon

　　

day 2 & 9

breakfast: mug of black coffee, one sugar

lunch: 1 big beef steak, lettuce with olive oil & lemon

dinner: 1 big slice of ham, 1 big natural yogurt

　　

day 3 & 10

breakfast: mug of black coffee, one sugar, 1 toast

lunch: 1 portion of cooked spinach, 1 tomato, 1 fruit

dinner: 2 hardboiled eggs, 1 slice of ham, lettuce with olive oil & lemon

　　

day 4 & 11

breakfast: mug of black coffee, one sugar

lunch: 1 hardboiled egg, 1 big grated carrot, 1 small cottage cheese

dinner: 1 can of fruit, 1 big natural yogurt

　　

day 5 & 12

breakfast: mug of black coffee, one sugar

lunch: 1 big lean fish with a bit of gravy

dinner: 1 big beef steak, lettuce with olive oil & lemon, brocolli

　　

day 6 & 13

breakfast: mug of black coffee, one sugar

lunch: 1 big portion of chicken, lettuce with olive oil & lemon

dinner: 2 hardboiled eggs, 1 big grated carrot

　　

day 7

breakfast: 1 mug of tea, no sugar

lunch: 1 portion of cooked meat, 1 fruit

dinner: BEING STRONG, NOTHING





fish - cod or trout

ham - cooked or smoked

only tiny bits of salt and pepper

mimimum 2 litres of water a day; water with lemon is fine

　　

lunch can be swapped with dinner but only during the same day.

there is absolutely nothing else you can eat or drink except the listed meals, not even a chewing gum!

you can sleep a lot :)

　　

effects - at least 7kg off gradually during 3-4 weeks starting day 1; regulated digestion for life if you do it once a year.

xiaoxiaooo

下面是中文版食谱：
第1 日&8日
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
　　　　
　　　　
　　　　第2 日&9日
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
　　　　
　　　　
　　　　第3 日&10日
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
　　　　
　　　　第4日&11日
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
　　　　
　　　　
　　　　第5日&12日
　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
　　　　
　　　　
　　　　第6 日&13日
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
　　　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
　　　　
　　　　
　　　　第7日
　　
　　　 早餐：一杯茶不加糖
　　　　中餐：不吃，喝很多水
　　　　晚餐：200g羊肉。一个苹果

xiaoxiaooo

注意事项：咖啡因敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代
　　 肉类可以煮，炖，烤，但不能油煎
　　 火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿
　　 可以使用盐，胡椒及其他调味料
　　 鱼不可以替换成其他食物
　　 油可以使用各种食用油
　　 生菜可以无限量吃
　　 每天要喝很多水
　　 一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用
　　 食谱试验后必须过六个月才能进行第二次

xiaoxiaooo

有没有人有兴趣一起试验一下呢，居说效果显著

一斤岁月

偶都好想减肥啊

卜算子.咏梅

还得休假在家里才能吃到这些东东 [M12]

xiaoxing

刻意去减油时候怎么都减不了

木子想

有点难度 [M13]

yukee

其实能管住自己的嘴就什么都好办了. [M01]

小不点豆豆鱼儿

[M29]

香麦儿

我用黄瓜机蛋减的
8.25-9.05 一共减了5KG
到现在饮食有注意控制,但是没有只吃黄瓜和鸡但
没有反弹

漂亮妈咪

[M05] 支持

小猪嘟嘟

比较麻烦

小Q

引用作者 香麦儿 于 2009-9-17发表的原文
我用黄瓜机蛋减的
8.25-9.05 一共减了5KG
到现在饮食有注意控制,但是没有只吃黄瓜和鸡但
没有反弹

[M25] [M25] [M25]
减肥。。。我介了大半个月垃圾食品了，包括可乐、C100、利宾纳 [M06]