冬泳小常识（介绍冬泳，普及全民健身）

松花江渔翁

冬泳一词本义是在冬季坚持游泳。现以延伸为常年坚持不断的用游泳的方式进行锻炼。
冬运会是在各级体委的指导下的一个群众团体，他的工作是宣传全民健身，指导游泳爱好者科学锻炼，组织游泳爱好者活动。
以游会友，相互交流，增进友谊。
骏景冬泳从11月1日就将开始，在此将冬泳的常识介绍给大家。

[松花江渔翁修改于2006-10-14 12:04:02]

松花江渔翁

关于冬泳运动能给游泳爱好者带来什么好处，冬泳爱好者通过自身的体会在各个刊物上发表过，每年有好多科学家在研究，论证她。
我在此就不谈了，让事实去说话吧。
我就大家所关心的问题分七个部分介绍一下冬泳。
一.什么人可以加入冬泳会。
二.什么人可以游冬泳。
三.冬泳前你需要做哪些工作。
四.下水前的准备活动。
五.每个人的运动量和运动时间。
六.每个人的坚持程度。
七安全问题。

[松花江渔翁修改于2006-10-14 15:07:13]

松花江渔翁

一.什么人可以加入冬运会。
凡是身体符合游泳条件，遵守冬运会章程的游泳爱好者都可参加。
游泳方面可按照黑鲨会长的“先结婚后恋爱，先恋爱后结婚”的原则。泳技方面入会后方可互相交流。
年令老于小无访，只要你的身体健康符合游泳条件。
本会老有70高龄的老者，小有8岁亮仔。
渡长江，游珠江，漂漓江广州冬运会一7岁亮妹都要参加，广州各大报纸报道过。

松花江渔翁

二.什么人可以参加冬泳。
冬季在水低于国际泳联所规定的25度以下时，就不是所有游泳爱好者都能游的了。她一定要具备除了游泳者所应有的条件外，还要具备能抵抗低温和加大运动量的体能，身体相对健康的从25度以上一直坚持不断的游泳者（通过同志们的实践证明停N天也可）老.少都可以。
身体相对健康是条件，坚持锻炼是根本，本人只我感觉是关键。
冬泳是一项科学的体育运动，决不是一种冒险活动。
切记，切记。

松花江渔翁

三.冬泳前你要做的工作。
你如果想冬泳一定要对自己的身体健康情况有一个十分正确的评估，主要是血压和心脏，近期是否检查过。
一定要在冬运会签署《责任书》。（责任书全文在骏景冬泳一帖中）
熟知冬泳的常识。加强体能训练，提高游泳水平。

[松花江渔翁修改于2006-10-14 13:28:06]

松花江渔翁

四.下水前的准备活动。
来冬泳时不可空腹，也不能吃的太饱。
来冬泳前不能穿的太暖和，还要带一件游泳后使体温快速升温的衣服。
下水前一定要做好游泳前的头.臂.手.腰.腿.脚的放松活动，以防止抽筋和肌肉运动伤害。（其它时间的游泳前也一定要做）
还要用手将池水拍在腿.身.臂上，使人体的汗毛孔慢慢关闭。同时降低你的体表温度。
如不做此项活动你的身体就会被“击着”。乎冷乎热易感冒道理就在这里。血液大量工作你的心脏也会受到伤害。
这时在下水。

松花江渔翁

五.运动量和游泳的时间。
这个问题一定要自己认真掌握好。
因为每个冬泳者的条件不同。下水后为了不冷你一定要加大运动力度，不能在水中停留。随着你体能的消耗体温也在下降。所有当你划水吃力.体温快速下降时就不要在坚持了。

松花江渔翁

六.每个人冬泳坚持的时间。
我们所说的坚持冬泳并不是要求每个参加冬泳的一定要坚持游到底。
每个人一定要掌握好。你能游到多少度就游多少，千万不可以做冒险的活动。
冬泳的目标是为了健康，突破自己极限的运动不是我们的所要求的。

松花江渔翁

七.安全
我们是为健康而来，为健康而锻炼，一切伤害健康的事情我们都不要去做。
安全第一是我们的口号，也是我们生命。
遵守冬运会的章程，遵守游泳馆的规则，听从领导和工作人员的安排是安全的保证。
只有保证安全我们这项运动才能良好的进行下去。

松花江渔翁

欢迎有志者参加冬运会，加入冬泳的活动中 [M29]
以上请黑鲨会长指正。
请有冬泳经验的朋友们提意见。
特别请医务工作者提出宝贵意见和建议。
有不当之处请大家及时指出改之 [M05]

yingt2004

真是教練級得就是教練級的.說齣來的理論都是一套套的.讚一個 [M21]

坡上来客

不错不错！ [M21]

晨雨初阳

听说冬泳对关节不好，是不是啊？

松花江渔翁

QUOTE Created By 晨雨初阳 At 2006-10-14
听说冬泳对关节不好，是不是啊？

在水中要不停的运动，是不会的。
水温和气温是一个道理的。在低温的气温下不动也会得关节炎的。

松花江渔翁

冬泳40于年常有大量朋友们问我，你游冬泳冷吗 [M02]
实话实说我肯定告诉朋友们我冷。
因为我们游冬泳者和大家是一样的 [M05]
游冬泳是因为我们不怕冷，这是常年锻炼的结果。
就像广州人夏天热吗？你们也会告诉我热，因为你们常年生活在广州所有不怕热 [M05]
东北寒冷可每年都有好多人不用穿棉衣就能过冬，也是这个道理 [M01]
我生在东北，长在东北，常年游泳我怕热不怕冷。
为准备渡珠江前在芙蓉水库训练，广州冬运会几百人没事，我中暑了 [M10] [M09] 是因为我刚来广州两个的月 [M16]
我在广州住上N年我也不怕热了，朋友，你们相信这个道理吗 [M01]