跟大家分享下减肥经历

西宁的月光 · 发表于 2010-5-18 11:43

小女从小到大都属于比较瘦的那种，上大学的时候也还好，1.63cm的身高只有88到90斤左右 [M03] ，但是自从大学毕业出来工作以后，状况就发生了很大的变化，我的工作是属于办公室文员类的，朝九晚五的生活、不错的薪资待遇让我一下没了生活d 压力，小日子过得蛮舒坦的，但是肥肉呢也在这个时候悄悄的长了 !!![M06] 工作了大概不到一年，我的体重已从90涨到100斤了，以前漂亮的双腿现在走起路来肥肉会一颤一颤，小短裤、紧身T-shirt也穿不了。就这样不知不觉步入了减肥的大军中。
这个时候我开始注意到了大街小巷、耳熟能详的广告“碧生源常润减肥茶、不要太瘦哦！”，嗯，我想这个可以试试，就兴冲冲地买回一盒，刚开始喝了一包以后没什么感觉，但是到了夜里，肚子一阵阵的痛，赶紧往厕所冲，就这样来来回回几次，天终于亮了，人也快拉虚脱了！ [M08]
自此以后小女再也不相信什么减肥妙药了，减肥嘛要靠健康的饮食加适当的运动。所以我给自己制定以下减肥计划：
一、早餐：一个煎鸡蛋+一小截玉米+一杯豆浆（千万别吃炒粉炒面那么油腻的东西做早餐啦）
二、午餐及晚餐：一碗米饭+一份青菜+一份肉菜+一小碗汤（千万别在睡觉前吃太饱，也就是不要吃宵夜哦，如果晚上有点饿的话可以吃点水果补充一下）
三、除以上一日三餐以外，零食禁吃（水果除外），特别是泡面啊、麦当劳之类的油炸食品。虽然每次经过零食店都有一股就算肥死我也要吃的冲动，但是最后还是被理智战胜了！
四、周一至周五由于要上班，运动时间只能是晚上吃完饭大概八点后去运动场小跑一下，大概1500-2000米即可。周六日不用上班运动量可以稍微增加点：早上八点起来打羽毛球，下午5点后跑步。
五、睡觉前躺在床上别一倒下就睡着了哦，也要做一下运动：平躺在床，两脚交替伸直到45度然后放下，这样既可以瘦小腿，又可以减掉肚子上的肥肉哦！
六、学习。我报考了一些跟自己大学专业有关的资格认证考试，工作之余还需要备考看书，给自己多找一件事情做，既可以充实自己的知识，为自己的职业生涯多加一个筹码，也是减肥的一大法宝哦！
根据以上的减肥方法，我的体重循序渐进的减下来了，大概二个星期去称一下体重，可以减下1-2斤，不到三个月我基本上又可以穿上漂亮的短裤短裙出去逛街啦。
以上是小女的一些减肥经历供大家共享一下，看能不能给一些想要减肥的女性朋友一些帮助，呵呵！ [M05]