ST 蝶泳技术之

鲨爷

一度在很小的圈子里，听到的多是赞同的话，自以为本人的蝶泳过关了，今遇一高人，几乎否决了俺最引以为骄傲的做的最好的脚部打水动作，高人说，脚面不能出水，不能产生水花。虽心存疑义，却不敢大声说不。急匆匆回得家来，查找资料，对号入座。

全面转载蝶泳技术要领。筒子们帮俺分析分析。

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蝶泳

直至五十年代中期，蝶泳才成为单独的竞赛项目。三十年代初，蛙泳比赛时有人开始采用蝶泳。当时，有些运动员发现，蛙泳时水上移臂既符合规则要求，速度又快。由于蛙泳比赛可采用蝶泳臂部动作，蛙泳比赛成为最有吸引力的竞赛项目之一。当时，一些运动员照旧采用潜蛙泳技术，而另一些运动员在水面采用这种新式的蝶式蛙泳技术，还有些人将这两种游法结合起来。后来，有些运动员发觉，如果采用我们现在称之为海豚式打腿的动作，会使蝶式蛙泳游得更快。海豚式打腿由于双脚同时在同一水平面打动，也符合当时的蛙泳竞赛规则。由于采用了海豚式打腿技术，蝶式蛙泳较传统蛙泳相比，游速更快，从而导致1955年，蝶泳被列为单独的竞赛项目。

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臂部动作

可将蝶泳臂部动作分为外划、内划、上划、出水和空中移臂几个部分。

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1，外划

双手应在肩前略宽于肩处入水。入水时，掌心应略外转，以便两手掌能切入水中。然后两手前外弧形划水。外划接近结束时，手掌转向外后。

双手入水之后，在外前弧形划动之前，两手有短暂的内前移动作。然后，双手外前弧形划至肩外侧，并成向后对水姿势。此时形成抓水动作。

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外划时，手掌应外转。抓水时，手掌应转向外后。外划过程中应逐渐

屈臂，以便抓水时臂部向下，掌心后转对水。成抓水动作时，屈臂角度在30°-40°之间。在两手划至肩外、掌心后转之前，试图让臂部产生推力是不可能的。抓水时，手掌和前臂应成直线，以便在内划和上划过程中，臂部从指尖到肘部保持直线进行划水。

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外划不产生推力。外划时，双手应平稳外前伸。外划动作的目的是使

两手进入产生推力的内划动作开始前的位置。手入水后，移速减慢，目的只是进

入抓水动作。

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腿部第一次下打有助于外划动作。与外划同时进行的这次下打产生的

波浪动作便于两臂外前划动。这次下打动作有利于克服臂入水后手掌内移的惯性。入水时，肘部微屈也便于臂部移动方向由内转向外，克服向内的惯性，又不会影响游进速度。空中移臂时，是否屈肘对运动员来说并不重要，因为打腿动作便于克服臂内移的惯性。不过，臂部入水之后马上伸直，少许用力也可改变臂内移的方向。

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2，内划

这是蝶泳臂部动作产生推力二个阶段的第一个划水阶段。内划是双手从水面下较宽的抓水处至体下两手接近并拢处的大弧度划水动作。内划的同时逐渐屈臂，屈肘程度由开始的50°-60°屈至两手接近并拢时的90°-100°。肘部的作用像车轴，在整个内划过程中，手掌围绕肘部转动。

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两手先向外，再向下、向内划动，划至体下时，两手接近并拢。抓水时，
外转的两手在内划过程中逐渐内转。内划结束时手掌转向内上，此时两手对水方向仰视图。内划时，两手适度加速划水，抓水时划速大约为2米／秒，内划结束时，划速大约在3-4米／秒

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外划结束之后两手之间距离的宽窄可能是决定内划结束时两手距离宽窄的因素之一。
外划距离较远的运动员，开始内划时自然两手距离较远。因此，这类选手内划结束时双手不一定靠得很近也能获得同样的推力。另一个因素可能与运动员划水路线有关。内划技术较好的运动员内划路线较长，斜度较大；内划技术较差的选手内划路线较短，上划路线较长。虽说我们在第2章已介绍过斜度较大的划水路线更具优势，但因为世界水平的蝶泳运动员内划方式不尽相同，所以很难确定哪种内划方式更具优势。

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蝶泳内划动作分两部分，各部分推力产生情况不尽相同。第一部分是下划，第二部分是内划。

字不够

鲨爷

这两部分推力生成情况如图1、图2。
第一部分，双手向外下、向后划水，图1运动员臂部上方的箭头表示该时刻的划水方向。此时两手掌恰好对准外后方，大拇指侧领先、小指侧拖后划水。从图1上可看到，由于手掌对水方向和攻角的合理结合，使水流由大拇指侧向小指侧流动。当水流经过大拇指侧时，会向上流动，然而当手掌稍下倾时，水流经手掌流向小指侧时，会改变方向向后流动。手掌下的粗箭头表示水流方向的变化情况。

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图1 内划第一部分侧视图，该图反映此时推力生成情况。
[本帖由鲨爷修改于2007-08-26 20:45:08]

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图2 内划动作仰视图。
该图反映双手划至体下时，水流加速后流。

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内划动作的第二部分，手掌转向内划，手掌的对水方向也随之改变。
这一阶段手掌对水方向向内，并稍向上。该部分动作仰视图如图2。图2表明，在划水的这一部分划水方向和手掌对水攻角如何结合才能使水向后流动。当手掌横向划水时，因为手掌内转，所以手掌的大拇指侧领先，小指侧滞后划水。当水流流经手掌时，会向外侧流动。然而，当水流从手掌下的大拇指侧流向小指侧时，由于手掌有内转动作，会使水流逐渐改变方向，向后流动。