四种果蔬也是补血高手让你面色红润

westkitty · 发表于 2010-5-29 15:24

四种果蔬也是补血高手让你面色红润

[M05] 以往都说，猪肉和猪肝才是补血能手。但是，对于顾忌身材的女生，以及素食一族，难道就注定要受贫血的折磨吗？其实，除了肉类外，以下果蔬也有补血功效，大家不妨多多选择。尽管如此，还是建议大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用

一江秋水 · 发表于 2010-5-29 16:36

还好，这几种都很好吃[M02]

子同 · 发表于 2010-5-29 16:39

甘蔗容易弄破嘴，，，

海贝贝 · 发表于 2010-5-29 16:54

特别喜欢吃甘蔗，但是从小就讨厌吃红枣[M06]

有一个梦 · 发表于 2010-5-30 21:10

都是我的最爱[smm]

cocohan · 发表于 2010-5-30 21:15

不错

欣桐 · 发表于 2010-5-30 21:34

不喜欢吃南瓜

gmmg · 发表于 2010-5-30 23:02

嘿嘿，我也不喜欢吃南瓜，其余的都OK了

rosewell · 发表于 2010-5-31 09:19

我一吃红枣就会喉咙痛。

甘蔗也吃不了，牙不好，只好偶尔去水果店买甘蔗汁

摸大猪 · 发表于 2010-5-31 10:29

小时候就是啃甘蔗大的

小晓 · 发表于 2010-5-31 11:32

不错不错

夏小优 · 发表于 2010-5-31 11:45

南瓜不怎么喜欢

好心情 · 发表于 2010-5-31 11:55

南瓜很少吃，不知怎么做好吃点[M11]

seesea · 发表于 2010-5-31 13:37

都符合我的口味

seesea · 发表于 2010-5-31 13:38

南瓜很少吃，不知怎么做好吃点
好心情发表于 2010-5-31 11:55

南瓜可以加蒜、葱清炒，可以煲红薯汤水，可以做南瓜饼。

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四种果蔬也是补血高手 让你面色红润

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