居家美胸操 ……看了要回贴哦！以示鼓励！

dhb · 发表于 2004-7-31 23:43

[M25] 拥有健康的胸部，当然是每个女性心仪的事情。但是并不是每个女性天生就有健美的胸部。

如何做到全面健胸？首先应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。其次，按摩也是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手旋转按摩乳房周围。最后，要注意选择合适的文胸，同时别忘了预妨乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。

　　除了上述方法外，还有一种绝对有效又简单易行的方法，那就是做运动。下面我们就向女性朋友们介绍一种专门健胸的运动，希望能对大家有所帮助。不过，最后提醒一句，任何事情都贵在坚持。

　　1.双腿交叉坐在沙发上，上身保持垂直，将双手掌心合拢于脸前，屈时吸气。注意尽量使肘部上抬，并在胸部平行。

　　2.慢慢吐气，双手缓慢向侧边分开。注意肘与肩同高，同时胸部应略有紧绷感。

　　3.肩臂以最大限度地向后展，感觉肩胛骨向背部中间靠拢，展胸、吐气后再吸气，然后再回到动作1。

　　提示：整套动作须连贯进行，过程中集中注意动作到位以及胸部肌肉的锻炼。一次做10至20次。

兴高彩烈 · 发表于 2004-8-1 02:01

已阅。 [M01]

老沙 · 发表于 2004-8-1 02:13

[M20] 我也阅了

小懒猫 · 发表于 2004-8-1 15:58

干啥要贴这么大个字捏 [M10]

满意 · 发表于 2004-8-2 01:46

有专业人士提醒，小胸者更加不要带加厚内衣，以免天气炎热出汗太多，流失胸部脂肪 [M04] [M05]

抽象灌水 · 发表于 2004-8-2 11:48

我听说多吃木瓜也有好处

抽象灌水 · 发表于 2004-8-2 11:51

[img]http://sky.21jm.net/showimg.asp?BoardID=23&filename=2004-7/20047309236376.jpg
这是吃木瓜的效果(转自天郎)

抽象灌水 · 发表于 2004-8-2 11:51

[img]http://sky.21jm.net/showimg.asp?BoardID=23&filename=2004-7/20047309236376.jpg

抽象灌水 · 发表于 2004-8-2 11:52

[url]http://sky.21jm.net/showimg.asp?BoardID=23&filename=2004-7/20047309236376.jpg

tanya · 发表于 2004-8-2 12:14

已阅，鼓励！

羊羊 · 发表于 2004-8-2 12:20

QUOTE Create By 抽象灌水 At 2004-8-2
我听说多吃木瓜也有好处

发奶？ [M01] [M01]

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