有氧登山活动：22号本周日龙凤线拉练磨蹄（AA召集）

逍遥牧童

【活动主题】：放下一周的工作、学习、生活的压力，给自己换一个生活的空间，一个可以自由呼吸的空间!!『徒步拉练、 交友、谈人生、FB、打牌、玩游戏、散步、等等（欢迎添加附加主题）』
【活动内容】：适合拉练，需爬山、攀岩、丛林穿越、野外生存
【活动时间】：2月22日(本周日) 9点集合，9：15准时出发 (过时不候)
【集合时间地点】：早上9点龙洞森林公园大门口集中，(门口前面有一个篮球场，早到的朋友可以去锻炼一下)最后一位到达者自助升级为本次活动卫生员,没有迟到这一说法 。来不及的，自已打的赶
【召集人】：逍遥牧童、黑码，本次活动三无：无领队，无保姆，无保险(需要自已购买)

【如何报名】：1、本帖跟帖报名，然后将你的论坛ID、QQ号、手机号通过【论坛短信】发给偶方便有事电你；
或点击此链接加入羽毛球群报名：http://www.junjing.net/forum/122109.html

2、欢迎携家眷参加! 也欢迎空降和从地下钻出来，但千万不要吓到人。

【活动安排】：慢行的时间计划，可根据当天实际情况调节行程的休息地点
龙眼洞森林公园－凤凰山（以下时间仅为大致安排，似乎团队行进速度而定）；
9：15出发，请勿迟到，以免影响行程时间；
9：45到7号界碑（该段为梯级路段急升，需调节好个人体力安排及呼吸）；
10：30 采石场（全段玩乐性最强一段）；
11：40 环山公路3.6km处；
11：55 碉堡；

12：15 到10号界碑，下南坡（该段下撤坡度较大，需注意安全，最好能佩戴手套）；
12：35环山公路0.9km处；
12：50 在指示路牌旁边有一小路；
13：20 在凤凰集中午餐FB 。（必需要在14：00前到达山脚）

【活动要求】热爱自然、环保意识
1、参加者不论男女都必须要年满18岁，未满18岁需家长或者监护人陪同；
2、具备良好体力及户外行走能力，体力较差者请做好较为艰苦之心理准备；
3、无高血压和心脏病、无严重胃病、肝病、无精神疾病(凡事身体有毛病的,统统都不要参加)，提倡快乐拉磨，平安回家，必竟如果出事，大家心里都不爽。

【交通方式】
1、参加活动者可搭乘地铁到达地铁三号线『天河客运站』B1出口，过马路到对面转乘28、30、39路车前往『龙眼洞森林公园』站下车。请注意是龙眼洞森林公园站，不是龙洞公园站；
2、也可直接乘坐公交车辆前往目的地集中；
3、不建议自驾车前往。（该处放置车辆不方便，而且活动结束点离出发点交通较为不便）

【活动费用】现场AA制。（交通费自理，中午凤凰山脚FB，费用计划控制在每人20-30元以内）

【推荐线路描述】
龙凤线：是指从龙眼洞森林公园－凤凰山，是一条登山穿越爱好者拉练固定线路，普通体力5小时左右，良好体力约4小时内。普通人即可参加，配备初级户外行走装备。

【个人必备】双肩背包（包内携带饮用水至少2升、更换衣物、遮阳帽、 擦汗毛巾、干粮、高热量食物、部分零食）、穿着登山鞋或者防滑性能较好（适合在沙地及水泥路面行走）、穿着较为宽松的快干衣裤、手套、手杖（登山杖）、防水的雨具或冲锋衣物(怕有雨下)、携带约50元的现金(身上不要带过多的钱财，以防遭劫或丢失，我们都不富裕，银行卡啥的也尽量不要带)。

【可选装备】护膝、快干衣裤、备用鞋、药箱（自带常用药品：止血帖、纱布、活络油、泻利停等！）、数码相机、墨镜、巧克力牛肉等补充能量的食物、水分多的桔子、果冻、水果等 路上零食。

【行走心得】上坡时不要走几步就停下来喘气，最好以等速度前进，不疾不徐地一直走，切忌经常休息，这样会耗掉更多体力。下坡时，要慢而沉稳，切忌蹦蹦跳跳，不然膝盖软骨会受伤，造成永久性运动伤害。喝水不要急着一口喝太多，到渴的时候再喝，天热增加。上下山行进间一定要保持前后在可见距离，以应付突发状况！！！（新人切记）。

【本活动谢绝以下人员参加】：
1、喜欢放鸽子的；
2、无团队精神的、个人英雄主义、喜欢独自暴走的、自认为是老驴，不管新驴死活的；
3、一点屁事喜欢唧唧歪歪的；
4、不注意环保，乱扔垃圾的；
5、穿拖鞋的和穿裙子的；
6、未带干粮和2升左右水的。

【注意事项】
1、本活动小雨正常举行，大雨或灾害天气自动取消，请留意天气预报或论坛、@@@公告；
2、本线路并非常规旅游线路，一路上可能发生不可预计的情况较多，希望大家有良好的心态对待和处理，任何时候不得抱怨和发生争执；时刻要有团队协作精神；
3、参加者须身体健康（无高血压和心脏病、无严重胃病、肝病、无精神疾病等）；
4、山野行动为了您的安全无条件听从召集人(即热心驴友)的安排，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开穿越路线；
5、新驴和路线不熟者不要离队伍太远，有困难立即向召集人(即热心驴友)提出。忌单独行走，即使你是老驴（理由：出现意外无人接应，例如中暑、蛇袭、匪袭等）；
6、不允许出现独自疾走暴走和好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况；
7、违反行程安排，造成人员及其他意外，个人负全部责任；
8、不做无保护的攀爬和个人英雄主义的冒险；
9、必须有环保意识，活动产生的垃圾一律带离，不采摘林中植物；
10、摒弃鄙视过度的个人主义；
11、同时请大胆自我介绍，相互认识；
12、不提倡逃票；
13、自备来回公车费，身勿带大量现金，以防遭劫。

【免责声明】
1、本次行程为纯粹的户外行走，不带任何商业操作性质；
2、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任推选召集人（即热心驴友）和同行队员不承担，由受损害人承担全部有关责任；
3、代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，责任同样由报名者本人承担；
4、凡参加者均视为接受该免责声明。

【温馨提示】：请各位参加者对家人、对组织、对党负责的态度；建议参与者自行购买个人意外保险。

[本帖由逍遥牧童修改于2009-02-19 23:52:50]
[本帖由逍遥牧童修改于2009-02-23 09:21:21]

逍遥牧童

没反应啊,自己顶一下..呵呵

一路尾随

好像有个徒步群大都是周六走火凤的

烛影摇红

[M21]