想知道自己目前的身体营养状况吗？

flybird530 · 发表于 2005-9-1 00:25

让我们先来做一个小小测验，就能了解你目前的身体营养状况了！ [M05]

（有20个问题，如果有下面所说的情况就回答"是"，没有的就不用理会）
1、我每天少于三餐（快餐、吃水果、面包不算的哦）
2、我每天吃的水果及蔬菜少于5份。（约500克）
3、我每天吃的米、面少与6份，其中全谷类少于3份。 [M39]
4、我我每天吃的乳制品少于三份
5、我每天喝咖啡 [M36] 或茶（每天至少二杯）
6、我每天吃的蛋白质类食物少于4份。
7、我每天喝一杯以上的啤酒或烈酒 [M37] 。
8、我经常选购加工食品（如罐头、方便面、蜜饯、零食等）
9、一般而言，我吃水果时都去皮
10、我喜欢采用高温、油炸、烧烤、熬煮的方式烹调食物。
11、我每周到速食店2-3次
12、我长期吃素
13、我有吸烟的习惯（或二手烟、厨房的油烟也算哦）
14、我每星期运动4次，每次至少20分钟
15、我经常节食以减轻体重
16、我是女性
17、我目前怀孕或哺乳
18、我是儿童或青少年（22周岁以内）
19、我长期服用药物
20、我年龄超过65岁。

水果一份相当于橘一个或梨一个或凤梨二片或芒果一个或芭乐1/2个
蔬菜一份相当于100公克
五谷类一份相当于1/4碗米饭或1/2稀饭或一片土豆或1/2碗面条
乳制品一份相当于鲜奶240CC或奶粉1/4杯。
蛋白质类泛指肉、鱼、蛋、都类食物，一份蛋白质食物想当于肉1两或鱼1两或豆腐半块或蛋一个

大家回复的时候在号码的后面写"是"或者"不是"就行了！