晨练

zhaoli613613

清晨五点半，闹钟一响，立即起床，洗漱……
6点钟，步行去公园……
6点半，进入公园中，环绕湖边慢跑……
戴上mp3，在音乐中，呼吸着清新的空气,欣赏着公园早晨的旖旎风光……
沁心的空气，舒畅的心情，生活中的一部分，半个小时的慢跑，感觉很快乐！
7点钟，离开公园，步行回家……
……
美好的一天开始了！

[media]http://vfile.home.news.cn/music/public/vd05/200905/23/97/MUfs052009052317200651975634.mp3[/media]

变成「晨型人」的小秘诀 ：

1.早睡早起。起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上五点就起床。

2.晚饭之后不要吃甜点。肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量，第二天早上起不来或没睡好。

3.避免在晚间上网。以免因沈迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。就算下线了，头脑却因为活动太旺盛，难以入睡，反而失眠。

4.春、夏开始进行。对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。

美容专家也指出「晨型人」的好处 :

1.早睡早起是最佳美容法，而且免费，不必擦一大堆保养品，气色自然好，而且皱纹会减少。

2.会变瘦。因为生活正常，身体代谢正常，不必要的东西不会囤积在体内，包括脂肪；若配合晨间运动，效果更佳。

3.减少感冒生病的机率，因为体内循环良好，抵抗力变强。


共勉之吧！

[本帖由zhaoli613613修改于2009-08-04 23:26:37]

shirleyzhao

非常赞同楼主的这种方式哦！我理想中的晨练方式一样哦
但我现在在准备要宝宝。暂时不能跑步了，要不然好想跟你一起这样运动啊！
楼主，你现在是去天河公园吗？现在修路，路好象不大好走，很影响心情呢！

[M29] [M29] [M29] [M29]
加油，坚持！天天健康！天天开心！

zhaoli613613

因为修路的原因，尘土飞扬，的确影响步行去公园的心情……
但一个姐姐建议我绕行，从科技园进入公园，还算清幽！
……

呵呵，如果你也喜欢去公园锻炼，等你生完宝宝再说吧！ [M03]

踩云之男

最好下午练,早上身体脆弱

纵横四海

早睡晚起。呵呵。

星之草

要上班

vacily

有点不现实。。。广州这地。

meikle

清晨五点半==起床,不知LZ晚上几点睡呢

zhaoli613613

其实在内地老家的高中教学的时候，每天我都是五点钟起床，5点半随着学生一起跑步，6点进入教室上早读的！
内地的学生，中学时代太苦了！
……
我感觉广州的中学生很幸福，广州中学生的早读7点30才开始！
……
……
长假期间，对于我来说，五点半起床去跑步，不足为奇啊……
反正白天有充足的时间睡觉！ [M04]

[本帖由zhaoli613613修改于2009-08-05 12:31:32]