》》》我们需要健康的睡眠理念！！{{{适之宝}}}枕工坊专卖店即将入驻骏景，开业多

枕头邦

人的时间三分之一在睡觉，而枕头也是伴你度过漫漫长夜的伴侣。然而人最容易忽视却也是最新密的，往往对于挑选枕头过于草率，要不看价钱，要不随便选一个。。

孰不知，你的随意为你的健康埋了隐患，不舒服的枕头在潜移默化地破坏着你的健康。

因为选取一个合适的枕头，是你健康生活的开始。

好枕头，好睡眠！健康生活，从头开始！！

我们希望你能拥有好的生活和睡眠理念，继而拥有健康的生活！
{{{适之宝}}}枕工坊专卖店即将入驻骏景，开业多重惊喜等着你，敬请关注！！

[本帖由枕头邦修改于2010-05-20 15:45:24]

枕头邦

你知道吗？60%人们睡眠不好与枕头有关

信息来源：枕头网 时间：2010-3-17 10:21:00

321世界睡眠日就要到了，你知道吗？睡眠不好其实是与“枕头”有关！ 枕头网www.zhentou.net 进行的网友调查显示，超过60%的失眠人群认为，睡眠不好和枕头有着直接的关系，比较被子、床垫、声音、房间等因素，枕头是让失眠人群最为烦恼的一个生活用品了。

你知道吗？睡眠不好其实是与“枕”有关

躺在软软的枕头里睡觉是最舒服的事，可是，你知道吗?在枕头里面的细菌，有好几千种，有的可能会引发哮喘病!人类离不开睡眠，而睡眠又离不开枕头，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。

选择一个合适的符合人体生理特征的枕头，不仅对颈椎、对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处，而且能够保障高质量睡眠，关乎人生其他2/3的生活时间质量;反之，不仅睡眠品质大打折扣，而且也会影响心理健康。

据医学专家测定，一般人的头发中存在几万到几十万个细菌。我们在睡觉时，头发中的灰尘和细菌都贴在了枕巾上，而灰尘又是滋生螨虫的沃土。

仰卧也好，侧卧也好，都会将枕巾上的灰尘或细菌吸入鼻口，直接危害了人们的健康。另外，在睡觉的时候我们不经意留出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发皮肤过敏与身体疾病，所以按照卫生的需要，每3～6个月就需要清洗一次枕头。

很多人可能三四年才换一次枕头，其实又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病，损害身体健康。

枕头的形状、大小、材质、高低、硬度及睡眠的姿势都会对人的健康产生很大的影响。因此，挑选一个适合自己的既舒适又有益健康的枕头显得尤为重要。总之，只有选对枕头，用对枕头，正确保养枕头，才能保证有一个舒适的睡眠，真正安枕无忧。

人们往往定期清洗枕套，却少有清洗枕头的习惯。因为大部分人都认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗，就可以确保枕头的干净卫生。其实这是一个多么错误的观念!因为仅仅靠清洗外表的枕巾和枕套，治标不治本，枕心内的污秽气味是不能除掉的。

有些枕头外表干干净净，枕上却隐隐传来难闻的气味，这就是没有经常晾晒枕心的缘故。一些用棉絮、草药、豆壳等植物材料填充的枕心容易吸汗液，一些虫子会将虫卵产在有汗液污渍的枕头中，它们都利用细菌、病毒的滋生繁殖，并给一些传染病提供了传播途径。

专家指出霉菌的生长周期是两周，为了防止霉菌在枕头上安家，枕心每两周暴晒一次。这样不但能促进健康，还能提高睡眠质量。

除此之外，经常保持枕巾的清洁，对于保护自己，惠及他人都是非常重要的。常洗头，是保持枕巾清洁的好办法，但更重要的是要做到经常换洗我们的枕巾，没必要天天洗，一周洗两次还是可以做到的吧。

枕头邦

小枕头 大学问

信息来源：枕头网 时间：2009-8-13 11:46:00

小枕头大学问

日本台有关医学的节目，他们研究出很多人肩颈僵硬、脊椎弯曲，甚至脸部 变形，都与「枕头」有关。

不当的枕头会使人躺下後，脖子或(与)腰部悬空， 不能平贴，使得肌肉僵硬，若加上侧睡，会使得牙齿口腔承受极大的压力， 牙齿每天会位移百万分之?（详细数字我忘了），但叁十年後就是一公分，牙 齿就会掉。

节目中他们找了许多证据，包括一个因咀嚼、睡姿不当而脸部成 不规则弯曲的女生，进行矫正，让她睡适合的枕头，并利用嚼口香糖方式， 一年後脸型变回来了，而且气色由黄变得红润。

此外还做一些实验，说明枕头与睡眠品质的关系，并介绍如何挑选适合自己的枕头。

一共有五大要点，不过都是日文啦，我有些来不及看，大抵上， 瘦的人要选择柔软一点的羽毛枕，壮一点的人要选择稍硬一点的枕头 (因为身体的重量会将枕头向下压)。

枕头的厚度，只要躺下去後，脖子下方与枕头没有空隙，腰也没有浮浮的，就是适合自己的枕头。

可以站在墙边，量一下脖子和墙壁的距离，就可以知道大约要买几公分的枕头，一般来说，女生的平均值是叁公分，男生是四公分。这个公分数不是像我们台湾那种像馒头似的枕头，躺下去压扁的叁公分 > 、四公分，而是枕头的高度就是如此，看起来像豆干一样，四四方方扁扁的。 此外，能固定头部的最好，我看日本枕头的构造真的蛮特别的，两边是长方 形布包，中间是叁个小布包横摆。

还有睡觉时不要侧睡，会压迫神经及心脏，还会使脊椎变形，久了连内 脏都会移位呢！

这个节目所说的，似乎很有医学依据，所以昨天我就先试啦，我常常肩颈痛，还会头晕，量一下我的枕头高度，哇！十二公分！於是换了一个枕头，今天早上睡起来，感觉肩颈的肌肉柔软多了，敢情是我以前连睡觉都没让它好好休息哪！

[本帖由枕头邦修改于2010-05-20 15:31:45]

枕头邦

如何挑选纯天然枕头

信息来源：pillow.com.cn 时间：2009-10-20 14:17:00

如何挑选纯天然乳胶枕头



市场上有各种各样的枕头，品种繁多，五花八门，你可别挑花了眼，价格只能做为参考，关键是要做到心中有数，选择最适合自己的。


一、自然环保的天然填充物
相对于人造化学纤维，有些人更喜爱采用天然填充物的枕头尤其是老年人。


1.软硬适中的荞麦皮
这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑性和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性差，而且头颈部活动时候枕头有响声，影响入睡。


2、吸水性好的稻谷壳
比起荞麦的塑形和吸水性能更好，但比较重，人活动也有声响。


3、塑形好的到糠皮
有一定塑形性，但其锋芒会容易刺破布料，刺调温、激皮肤，而且也有发出响声的缺点。


4、透气蓬松的羽绒
羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免
这种枕头，以免引起呼吸道不适。


枕头网网友评论：

荞麦皮：这是最常见的填料，市场上有售。软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻；缺点是弹性较差，而且翻身及头颈部活动时枕头有响声，对于失眠等睡眠较差的人来说，可能影响入睡。

瘪谷子：比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，可能稍微重一些；其缺点和荞麦皮枕头类似。

稻糠皮：有一定塑型的性能，比棉花或弹簧要好。但是其锋芒容易刺破布料，刺激皮肤。而且，它也有和荞麦皮枕头类似的容易有响声的缺点。
蒲绒：香蒲所结蒲经晒干后加工而成，性能类似羽绒，缺点是有时易板结成小块，如经常晾晒则可以避免。

蚕沙：由桑蚕的粪便晾晒而成，蚕食桑叶，并无异味。塑型性能和吸水性能非常好，是极其难得的枕头填料。夏天枕用则有清凉败火之功效，也有镇惊熄风的作用；民间常给夜哭的婴儿使用，据称有安神作用；给肺火旺盛者使用，有清热凉血的作用。但是推荐要品牌的枕头，例如适之宝蚕沙原料，大品牌会处理卫生干净。

木棉枕心舒适柔软，又有一定的硬度，也不错。
其他枕头填料：如残茶、菊花、桑叶、鸡冠花或其他中药枕，只要符合塑型要求都可以选用，倒不见得十分在意其药物治疗作用。


二、各有特点的人造填充物
很多质量上乘的人造填充物，在保暖吸湿性能、回弹性能等诸多方面丝毫不输天然填充物，并且有的因为材料或添加物的特性还具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。


1、方便清洗的普通人造纤维
这种填充物以化纤棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩收纳，而且价格便宜。但化纤
棉絮不太透气，永久了易结球块，从而缺乏弹性，寿命也会变短。


2、科技含量高的中空纤维
中空纤维是高科技的产物，是一种复合材料，在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道，这样使每根纤维
都能够存储更多的空气。用这种填充物制作的枕头，在弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别，还具有保健和医疗功能。


3、过敏体质者也能使用的乳胶填充物


乳胶是采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料。由于它来源于纯天然材料，无毒无味，对人体无不良影响。乳胶整体一块
的构造免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合过敏体质者以及气喘病人使用。另外乳胶透气性好，不易变形也易于塑形，能为颈椎提供
较适合的支持。但由于原料因素，乳胶枕的价格相对较贵。

挑选枕头除了关注具有不同特质的枕头内部填充物之外，最重要的是确定适合自己身体实际情况的枕头高度和硬度。
睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影像，也要特别考虑。对正常人而言，枕头的高度以及软硬度与每个人的体型有关，以舒适为适宜。


习惯睡姿是挑选枕头的首要考虑因素


侧卧者：选用高枕保持脊柱平直，让人充分放松，睡的更好。
仰卧者：中等高度的枕头为头部和颈部提供最充分的承托，使全身放松。
俯卧者:选择一款低枕，最大程度的降低肌肉紧张程度和颈部收到压力。


枕头高度的选择
常规成人枕头长度为60-70CM，宽度为35-53CM.

一、如何判断枕头过高或过低
枕头过高：容易出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣以及失眠等
脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能是枕头太高了。
枕头太低：如果睡前没喝水，但醒来后发现面部浮肿，这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。


二、怎样的高度为适合？
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患有低血压、贫血的人则要睡低枕。
1、通常情况，枕头的适宜高度，以10-15厘米较为适合。
但具体尺寸还要每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度。肩宽体胖者枕头可略微高些，而瘦小者可低些。
2、睡眠习惯对于确定枕头高度也有影响，习惯仰卧的人，其枕头高度应该以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜。


如何选择有助颈椎健康的枕头

选型
传统的枕头，讲头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节处于紧张状态，椎动脉通路受阻，会出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。
科学的枕型以“前高后低”的外形最有利于健康。


枕头的保养知识


枕头多久应该更换一次？
一般建议两年换一次枕头，以下情况出现应更换枕头：
A、晨起后颈部酸胀麻木
B、失去弹性
C、枕头有结块和受潮异味


如果在日常的洗涤保养过程中采用了不当的方法，也会导致枕头变形，影响睡眠，简短枕头的使用寿命。
枕套：在天气晴朗的时候，最好把枕套拆下来，清洗，放在阳光下晒干。
枕芯：不同的枕芯清洁维护方法也不同。
如：
太空棉枕
既不能暴晒，更不能水洗，内芯不用洗涤，轻轻拍打几下即可。使用一段时间后，可以
将枕头放在凉爽通风或不猛烈的阳光下晾晒消毒，有助于枕芯回复弹性。
乳胶枕
用冷洗精浸泡，用手清压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉风干即可，切忌在太阳底下暴晒，以免材料变质氧化。

羽绒枕
羽绒枕的羽绒以及珍珠棉枕遇水易结球，故不可下水清洗。保养时，可用手
轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿到通风处吹吹风，除去汗味及水汽即可。若枕头太脏，可送到干洗店干洗。

枕头使用寿命

枕头应该是2年左右就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。