如果你是羽毛球初学者，快来看打球的注意事项

chenxxxyyy

如果你是羽毛球初学者，快来看打球的注意事项
——飞羽羽毛球中心 宣
1）力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
2）握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3）在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4）在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5）在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6）单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7）在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
8）打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9）吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
10）扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
11）当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
12）对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13）在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14）许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
15）在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
16）如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

如果你是羽毛球爱好者，或是还没有进行过羽毛球训练的朋友，在羽毛球运动中有任何的问题您都可以联系我们，欢迎加入广州飞羽羽毛球中心！

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Visnu

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雄儿

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Visnu

谢谢分享

kelvinlarke

谢谢

超级自由人

不错

chenxxxyyy

羽毛球不只是一个小时的跑跑跳跳，也不是一个星期的培训、更不只是一个月或者一两年的习惯，羽毛球就是快乐生活，是一辈子、两辈子、是往生与来世的安宁，生活中没有那么多的精细调整，没有那么多的条条框框，没有那么多的闲言碎语，生活是自己过的，由自己做主，学会关注自己的内心，才能真正的“生”，才能踏实的“活”！！羽毛球就是自由快乐的与人为善，但对于生活我们需要努力，也需要顺从，我们需要聆听从内心深处发出的声音。我们需要健康、快乐、自由的生活，我们需要互相关爱，需要有源自内心的信仰！

Visnu

请短如何收费，感兴趣，想学

I P

一种生活的方式

sofia

嗯，不错，偶好几周没有打球了，谢谢LZ的贴子！
坐不了沙发和凳了，坐在地上也能学习哈

sofia

[M29] [M29]

[本帖由sofia修改于2010-04-02 15:43:59]

超级自由人

[M21] [M29]

chenxxxyyy

李连杰有一套简单而有效的健身项目。他的训练项目不拘形式，但绝对实用。

　　首先是跑步。他认为跑步是最简单而且效果最好的健身方式，“一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者”。他的工作繁忙，因此跑步的时间、距离、场所都不固定。但是只要有可能，他每天都要跑至少5公里。

　　作为一名功夫影星，武术的相关训练自然是必不可少的。马步桩是基本功训练。李连杰练的是武术套路，武术套路最重视基本功。他年轻的时候能在大腿上压4个15公斤的杠铃片练习蹲马步。如果不负重，能连续蹲数小时。他非常推崇这项练习，只要有可能，他每天都要抽出一段时间，摆出标准的马步姿势，大腿上放一块平板，上面摞上杠铃片。他说：“马步桩的感觉真是太好了，能让我的心情完全平静下来，甚至感觉到全身的血液循环。”

　　压腿、劈腿、踢腿是李连杰每天雷打不动的必练项目。它们对场地和时间都没有要求。李连杰一有机会就做这些他称为“伸展筋骨”的动作。他认为这是利用零散时间的最好方法，当然，前提是你在大庭广众下做这些动作时不要感到不自在。

　　李连杰的家中有深蹲架、卧推架和一副杠铃。在家的时候他会做8~12组深蹲和6~8组卧推。但像他这样的大忙人经常出差在外，那时他就采用替代方法。他用高次数俯卧撑代替卧推。深蹲比较麻烦一些。对于他这样能连续数小时蹲马步的人来说，不负重的深蹲几乎没有任何效果。对此，他的解决方案是单腿蹲。他的单腿蹲除了次数大大超过常人，难度也有大幅增加。他会在站起时顺势跳起，或者在动作过程中的任意一个点上静止几分钟。有时他还会蒙上眼做，他认为这对平衡能力也大有好处。除此以外，他每天都做仰卧起坐。

　　他训练速度和爆发力的秘诀是打羽毛球。他每周打3次羽毛球，每次1小时。

Tina-LW

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I P

没有更新吗 [M12] [M11]