心情不佳,煩躁不安--專注力缺乏症候群(職場新病症)上班族不可不看[/

E.T.

鉴于近期论坛颜色与天气同步, [M33] 甚多同学人生由彩色变黑白, [M13]
但真正问题,不是出在E,Q.或管理自我的能力 [M34] ,也不在于周遭环境影响,
而是在于本身神经系统出了问题,而不自知, [M14] 无论如何调整,都无法进入状况
专注力无法集中 [M13] ,这时可能就必须从神经学找答案了!! [M14] [M14]
资料来源:W.H.O.
由于英翻中,所以慢慢来,并且节录重点哈 [M24]

E.T.

这是一个于2004年开始,令WHO重视的职场病征,
在英美神经学的专家,经过多年的研究,发现此病征
不同于好发于儿童和青少年的专注力失调,而是职场精英为主,
形成的原因,主要是工作及生活产生的巨大压力,
她会让优秀员工无法发挥实力,现今的发病率是10年前的10倍,
由于高效率的工作及高度讯息发展,使大脑接收太多讯号而超载,
大脑深部控制情绪的部分,会产生不安的讯号,而使大脑前叶处于
瘫痪状态,这时开始表现出愤怒,焦虑,无弹性,无法理性思考的症状,

E.T.

解决之道不是服药,不是找人诉苦更不是灌水(应为她会让你处于高度兴奋状态),
而是停下手边的工作,营造积极宽松的环境,与喜欢的人聊天,或从事简单不耗智力
的工作,让大脑休息一下,送一点快乐的讯号到大脑,
由于现代企业往往是失调的帮凶,因为要求员工快速反映,深入思考,
更糟糕的是,同时进行多项计划,如此压迫,自己就更应该知道问题的原因,
让自己快速调整,恢复实力!

E.T.

WHO专注力缺乏症候群估量表
如果有一半的问题妳的答案都是肯定的
那你就有了病征了
1.当一件具有挑战性的工作完成,妳的反应是终于完成了,而没有丝毫成就感
2.当你接手的工作,是需要高度组织和计划,而你无法清楚厘清顺序,进而不顺利
3上班前,妳是不是会不记得今天该做何事和谁开会
4.当你手中有重要的工作时,你是否会逃避或是拖延
5.当你坐太久时,会不会心情烦躁不安
6.你会不会不断的找事情做,好象停不下来的感觉

E.T.

如何减轻专注力缺乏症(平时及休假时)
1.好好睡个大觉,不能熬夜
2.少吃单醣碳水化合物少喝酒
3.多吃多醣碳水化合物多摄取蛋白质
4.每天补充一颗综合维他命和一颗OMEGA-3
5.每隔一天至少运动30分

E.T.

如何减轻专注力缺乏症(工作时)
1.创造一个值得信赖的工作环境
2.每4-6小时,和你一个喜欢的朋友面对面聊天
3.把大计划变成数个小计划
4.在工作区域或是办公桌,永远保留一块清净的区域
5.每天下班前,整理清单,列出你明天要做的3-5件事
6.不要让工作堆积如山
7.意识到大脑是很清醒的时候,要做最重要的工作
8.试着用不同的方法让自己更专心(放音乐或起来走走)

E.T.

当你觉得快要崩溃的时候
1.慢下来
2.喝杯冰冷的水
3.走动
4.聊天
5.不要想任何事
6.看窗外的风景或车辆
7.看看大学堂的帖子

LOVETINA

[M16] 此地不宜灌水, 走人 [M41]

夏大

[M16] [M41]

E.T.

[M14] [M14]

夏大

老板要开始派G了？

最爱bubbles

QUOTE Created By 夏大 At 2005-5-20
老板要开始派G了？

[M03] [M03] 专注地等。。。

夏大

老板呢？

LOVETINA

说了此地不宜灌水, 你还在这里瞎玩 [M34] , 大学堂重地 ~~ 威武 ~~ [M41]

夏大

我走还不行。 [M41] [M10] [M08]