怀孕初期应注意饮食

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                       怀孕初期应注意饮食
女性自怀孕以后就会变得紧张，但是紧张是没有用的，孕妇要了解一些怀孕的知识才能更好的照顾自己和肚子里的宝宝。怀孕期间要注意的事项有很多，有些事情孕妇是可以在日常生活中做到的，比如在饮食方面。下面跟小编来了解一下怀孕初期应注意饮食的知识。
怀孕初期要注意的方面太多，日常生活中对于休息、运动等等方面都要注意。饮食自然也是怀孕初期应注意的其中之一。怀孕初期应注意饮食，那么怀孕初期的营养原则有哪些呢?怀孕初期饮食禁忌又有什么呢?
　　处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲，对于油腻，抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
　　怀孕初期的营养原则?
　　营养原则1：孕早期的膳食以清淡,易消化吸收为宜.
　　营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物.
　　营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类，蛋类，豆类，硬果类食物。
　　营养原则4：在孕早期(就是怀孕12周以后，第四个月可以补充钙片)注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育.若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇，颚裂的机会也升高.许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸。
　　营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
　　在怀孕初期饮食禁忌有以下几点：
　　第一：少喝含咖啡因的饮料，像平时所喝的饮料中，茶、汽水、咖啡都含有咖啡因，它可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安，甚至还会致畸。
　　第二：有些孕妇在怀孕初期早孕反应比较厉害，导致食欲不佳，可能会频繁的使用食盐、味精、香料等调味品，过多的食用这些调味品对孕妇及胎儿都是不利的。孕妇在这段时间可以食用柑桔、枣、山楂等含抗坏血酸丰富的水果，适当补充一些钙和水果对于孕妇来说也是很重要的。
　　第三：远离酒精，在怀孕初期孕妇需要远离烟酒，酒精、香烟不但对孕妇身体有害，还可能造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、畸形、智能受损的危险，因此要远离烟酒。
　　根据以上介绍，怀孕初期饮食和平常的差不多，但是要注意不能吃辛辣之类的刺激性东西，多吃水果，补充维生素，还有最重要的是补充叶酸，因为在怀孕初期，叶酸是很重要的，可以的话也可以吃点钙片或者燕窝之类的。当然喝孕妇奶粉也少不了，建议喝点安孕哺孕妇奶粉，它里面含有孕妇怀孕时所必需的营养物质，对胎儿的生长发育也有很好的作用

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回复 1# 华派儿童摄影

大爱无疆

但是怀孕的时间都没怎么戒口，爱吃什么就吃什么。

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我家婆说，有些东西毒最好不要吃呢！

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是的哦，真的话可以乱说但是东西就不可以乱吃了。注意吧

大爱无疆

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