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四种果蔬也是补血高手 让你面色红润

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1#
发表于 2008-6-17 12:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
[M24] [M02]
以往都说,猪肉和猪肝才是补血能手。但是,对于顾忌身材的女生,以及素食一族,难道就注定要受贫血的折磨吗?其实,除了肉类外,以下果蔬也有补血功效,大家不妨多多选择。尽管如此,还是建议大家荤素搭配,多种来源的营养,才更有益于健康。


南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现,南瓜中还有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。





红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明:红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢,促进新细胞迅速生成,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。




甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。




葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用
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2#
发表于 2008-6-17 12:21 | 只看该作者

Re: 四种果蔬也是补血高手 让你面色红润

学习。
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3#
发表于 2008-6-17 12:22 | 只看该作者

Re: 四种果蔬也是补血高手 让你面色红润

红枣补血倒是早就知道的。
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4#
发表于 2008-6-17 17:03 | 只看该作者

Re: 四种果蔬也是补血高手 让你面色红润

红枣可以适量吃,

南瓜是最爱!

老人家多吃含糖高的东西不好哦,甘蔗我已有10年没吃了.

葡萄少量吃,含糖高,容易胖.
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5#
发表于 2008-7-19 09:03 | 只看该作者

Re: 四种果蔬也是补血高手 让你面色红润

挺爱吃南瓜的。
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6#
发表于 2008-7-22 12:09 | 只看该作者

Re: 四种果蔬也是补血高手 让你面色红润

好贴,也过来学习一下,你要知道当一个家庭主妇不容易啊。有什么好介绍记得交流 [M20]
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7#
发表于 2008-7-25 21:47 | 只看该作者

Re: 四种果蔬也是补血高手 让你面色红润

果蔬补.不错~~~~~
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8#
发表于 2008-7-26 10:07 | 只看该作者

Re: 四种果蔬也是补血高手 让你面色红润

脸色红润我喜欢! [M01]
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