[转]睡前“三忌三宜”

sbsk · 发表于 2009-3-31 21:07

正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　　三宜是：

　　一、睡前散步。

　　二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　三、睡前刷牙。

　　“三忌”是：

　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
http://www.zsy.cn/ask/askdetail.asp?id=2354

岛上树少 · 发表于 2009-4-17 20:47

学习，学习 [M29]

lilinana · 发表于 2009-4-17 20:52

人的１／３时间是睡眠，要保证睡眠质量啊． [M04]

lucky15 · 发表于 2009-4-17 21:30

睡前泡脚确实是不错，我们家宝宝天天都坚持泡脚，虽然他这段时间也病不少，但感觉还是有些作用

海思 · 发表于 2009-4-17 21:34

不错~

迷失的女孩 · 发表于 2009-4-20 13:48

[M21]

yingt2004 · 发表于 2009-4-20 19:27

泡着脚,玩着电脑.美哉...

lilinana · 发表于 2009-4-20 19:30

夏天不能泡脚了. [M07]

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