黑鲨学游泳之-------蛙泳 [提高班]

黑鲨

需要继续补充的口诀：

3，蛙泳腿部动作口诀：

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

黑鲨

这个帖子的速度不能太快，请大家跟着口诀慢慢体会慢慢练，有什么问题，请马上提出。

跟帖学习者，先学习一下三楼的帖子。

谢谢

渔翁

引用作者 黑鲨 于 2009-4-16发表的原文
这个帖子的速度不能太快，请大家跟着口诀慢慢体会慢慢练，有什么问题，请马上提出。

跟帖学习者，先学习一下三楼的帖子。

谢谢

由于泳士们水平不统一，这个进度可以，同学们可以收藏后慢慢理会，关键是得练 [M14]

nadil

俺也想学来着
哪里有老师教就好了

子同

进来背下口诀。。。

我要戒酒gz

双脚蹬夹的姿势一直不大清楚，会不会有图解说明一下呢？

ENDYCA

引用作者 黑鲨 于 2009-4-16发表的原文
需要继续补充的口诀：

3，蛙泳腿部动作口诀：

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

[M20] [M20] 俺先背了口诀，背熟了再游泳吧，怕万一顺序弄混，那就........ [M08]

yaya01

动作结构与技术要点

（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９）　回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

摘自网上

渔翁

引用作者 yaya01 于 2009-4-17发表的原文

动作结构与技术要点

（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９）　回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

摘自网上

太棒了 [M21] [M29]

黑鲨

引用作者 我要戒酒gz 于 2009-4-16发表的原文
双脚蹬夹的姿势一直不大清楚，会不会有图解说明一下呢？

说的有些道理，上些蛙泳的图片。

黑鲨

蛙泳的这几张图片，请重点参考以上的文章，包括黑鲨的口诀和YY的说明。还有什么不明白，请直接提问。
请渔翁老师重点解答。谢谢。

大爷

鲨爷的帖子要顶！

[M11]

二爷

大爷支持的帖子二爷必须支持

[M04]
[M21]

黑鲨

你刚刚得到由 二爷 对帖子 黑鲨学游泳之-------蛙泳 给您的奖励20个GG

你刚刚得到由 大爷 对帖子 黑鲨学游泳之-------蛙泳 给您的奖励30个GG


谢谢两位大爷的大力支持。

黑鲨

引用作者 二爷 于 2009-4-18发表的原文
大爷支持的帖子二爷必须支持

[M04]
[M21]

二爷以前有过类似的帖子，请二爷指导一二。