骏景花园业主论坛

标题: 菜鸟也要练瑜伽 [打印本页]

作者: 天文数字 时间: 2006-6-1 13:39
标题: 菜鸟也要练瑜伽
不知不觉，偶已经练了瑜伽三周了。
其实俺从两三年前就有过练瑜伽的打算，搜过N个瑜伽馆的课程、订过N次计划，都因为懒得出门、懒得运动，全部计划都停留在口头上，没有付诸行动。
直到有一天，在单位的公告栏上看到，单位里开了员工瑜伽班。老师是外请的，据说有印度的进修文凭。时间和地点都很合适我，练完功正好接着上班。最重要的是，价钱便宜，于是俺就直扑去报名点交钱去也。

作者: tanya 时间: 2006-6-1 13:40
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
[M29]

作者: 黎明一刻 时间: 2006-6-1 13:40
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
沙发 [M25]

作者: 黎明一刻 时间: 2006-6-1 13:40
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
T美眉不厚道 [M08]

作者: 喜之郎 时间: 2006-6-1 13:40
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
跟着猪头打球
比啥都强
[M04]

作者: 兰儿 时间: 2006-6-1 13:41
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
瑜珈 [M05]

作者: 白色百合 时间: 2006-6-1 13:41
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
感觉如何？适合偶等懒人么？ [M20]

作者: 雪花膏 时间: 2006-6-1 13:41
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
[M29] 旁听~

作者: tanya 时间: 2006-6-1 13:42
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽

QUOTE Created By 黎明一刻 At 2006-6-1
T美眉不厚道 [M08]

是你自己身手不够敏捷，还怨人 [M04]

作者: 天文数字 时间: 2006-6-1 13:43
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
俺的第一堂课就迟到了 [M20]
因为那天兴冲冲出了门正准备去上课，突然发现——啊啊啊——我忘买瑜伽垫了。
因为偶们单位的瑜伽班是泥腿上田型的。虽然老师是专业的，不过场所是业余的——把单位大会议室的凳子一撤，一个小CD机单放机插上电就OK，所以在报名时，那个大妈叮嘱我千万要买垫子。于是直扑麦德龙，买完垫子交完钱紧赶慢赶才在大家做起步放松练习时赶到。

作者: 天文数字 时间: 2006-6-1 13:44
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽

QUOTE Created By 白色百合 At 2006-6-1
感觉如何？适合偶等懒人么？ [M20]

应该适合吧，我就够懒的了 [M04]

作者: 黎明一刻 时间: 2006-6-1 13:47
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽

QUOTE Created By tanya At 2006-6-1
[quote]QUOTE Created By 黎明一刻 At 2006-6-1
T美眉不厚道 [M08]

是你自己身手不够敏捷，还怨人 [M04][/quote]

我。。。我身手还不够敏捷啊 [M08] ，我只不过想多打一个 [M25] 表情符嘛 [M20]

作者: 天文数字 时间: 2006-6-1 13:48
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
我们的老师是个肌肉发达，人特别精瘦的眼镜非帅哥。
不过他的动作非常的优美柔韧，令我们自叹不如。而且他有一把很柔和的声音，在做大放松休息时，听着他很柔和地说“脚趾头放松了、小腿放松沉下去了——”的时候，我不知不觉就可以睡着，催眠效果超好。

作者: 黎明一刻 时间: 2006-6-1 13:50
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽

QUOTE Created By 天文数字 At 2006-6-1
我们的老师是个肌肉发达，人特别精瘦的眼镜非帅哥。
不过他的动作非常的优美柔韧，令我们自叹不如。而且他有一把很柔和的声音，在做大放松休息时，听着他很柔和地说“脚趾头放松了、小腿放松沉下去了——”的时候，我不知不觉就可以睡着，催眠效果超好。

好象长得有些畸形嘛 [M14]

作者: 天文数字 时间: 2006-6-1 13:52
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
第一堂课下来，我就累得够呛。
很简单的弯腰摸腰指头的动作，我就做得满头大汗还怎么也摸不到脚。第一次发现，原来多年不上体育课不打球后，我的身体已经是这么僵硬。还有简单的拉拉肩、做一下“幻椅式”的下蹲动作，每每教练喊一二三四五叫我们顺着口令呼吸坚持时，还没喊到三我就先偷懒了。我的气也很短，总是叫“憋气”时我偷偷吸气，叫做一个呼吸时我来好几个呼吸。
真是累啊。

作者: 天文数字 时间: 2006-6-1 13:52
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽

QUOTE Created By 黎明一刻 At 2006-6-1
[quote]QUOTE Created By 天文数字 At 2006-6-1
我们的老师是个肌肉发达，人特别精瘦的眼镜非帅哥。
不过他的动作非常的优美柔韧，令我们自叹不如。而且他有一把很柔和的声音，在做大放松休息时，听着他很柔和地说“脚趾头放松了、小腿放松沉下去了——”的时候，我不知不觉就可以睡着，催眠效果超好。

好象长得有些畸形嘛 [M14][/quote]
[M07]

作者: tanya 时间: 2006-6-1 13:53
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽

QUOTE Created By 黎明一刻 At 2006-6-1
[quote]QUOTE Created By 天文数字 At 2006-6-1
我们的老师是个肌肉发达，人特别精瘦的眼镜非帅哥。
不过他的动作非常的优美柔韧，令我们自叹不如。而且他有一把很柔和的声音，在做大放松休息时，听着他很柔和地说“脚趾头放松了、小腿放松沉下去了——”的时候，我不知不觉就可以睡着，催眠效果超好。

好象长得有些畸形嘛 [M14][/quote]

猪头同学说话请注意，怎么听着那么酸呢 [M15]

作者: 牧野流星 时间: 2006-6-1 13:53
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
看见有人听见帅就掉醋缸,进来娱乐一下 [M04]

作者: 牧野流星 时间: 2006-6-1 13:54
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
难得有同道中银,嘻嘻,TANYA握手 [M24]

作者: 天文数字 时间: 2006-6-1 13:59
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
不过第一堂课累完之后，做大放松时感觉超好。
听着有女声歌咏伴唱的音乐，跟着老师的引导词逐一把身体部位放松下来，人好象进入一个幻境一样，特别舒适安泰。
练完瑜伽的那天下午，觉得自己的腰挺得比哪天都直（可能是好多动作拉伸了我的背部的缘故），脚步也轻快起来。
后来看了一下瑜伽的书，原来“YOGA”的本意就是“连接”，瑜伽就是让身体和精神连接起来，通过练习动作让身体通畅起来，强身健体，才能更方便地进入瑜伽的冥想世界。
不过说到冥想，我有点怕怕的，我还是先停留在练习状态，让身体更舒展点、更健康点吧。

——————
先上班去，过一阵再八

作者: fei 时间: 2006-6-1 14:10
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
lzMM终于开始运动啦!

作者: zoe~~ 时间: 2006-6-1 15:02
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
[M04] 我昨晚在家里做完一套动作放松的时候睡着了 [M41]

作者: 绿轩 时间: 2006-6-1 15:06
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽

QUOTE Created By tanya At 2006-6-1
[quote]QUOTE Created By 黎明一刻 At 2006-6-1
[quote]QUOTE Created By 天文数字 At 2006-6-1
我们的老师是个肌肉发达，人特别精瘦的眼镜非帅哥。
不过他的动作非常的优美柔韧，令我们自叹不如。而且他有一把很柔和的声音，在做大放松休息时，听着他很柔和地说“脚趾头放松了、小腿放松沉下去了——”的时候，我不知不觉就可以睡着，催眠效果超好。

好象长得有些畸形嘛 [M14][/quote]

猪头同学说话请注意，怎么听着那么酸呢 [M15][/quote]

估计喝了一缸山西陈年老醋 [M01]

作者: 牧野流星 时间: 2006-6-1 15:06
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
我在想,大家横七竖八躺那的时候,如果有人偷拍照片,还是有点搞笑的哈

我上第一次课的时候人比较少,很舒服

上第二堂课的时候有几个男士,他们很大声的呼吸,我以为自己掉进猪圈里了,他们一大声呼吸,我就想偷笑, [M04] 结果,平衡动作全不平衡 [M04] [M04] [M42]

作者: 小卷鱼 时间: 2006-6-1 16:37
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
楼主,你的这个课程一共要多少钱呀 [M11]

作者: 天文数字 时间: 2006-6-1 16:51
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
嘻嘻，单位的班很平的，50块可以学8次。

作者: 白色百合 时间: 2006-6-1 17:04
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽

QUOTE Created By zoe~~ At 2006-6-1
[M04] 我昨晚在家里做完一套动作放松的时候睡着了 [M41]

zoe天天都练了 [M16]

作者: 天文数字 时间: 2006-6-1 19:26
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
[M13]

作者: 笨笨熊 时间: 2006-6-4 00:07
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
[M01] ，是瑜伽，不是“鱼家”。

作者: 胡妖 时间: 2006-6-22 15:33
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
我有过练瑜伽的想发，不过没有复出行动，一个字“懒”。 [M41]

作者: 兰儿 时间: 2006-6-22 15:35
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽

QUOTE Created By 牧野流星 At 2006-6-1
我在想,大家横七竖八躺那的时候,如果有人偷拍照片,还是有点搞笑的哈

我上第一次课的时候人比较少,很舒服

上第二堂课的时候有几个男士,他们很大声的呼吸,我以为自己掉进猪圈里了,他们一大声呼吸,我就想偷笑, [M04] 结果,平衡动作全不平衡 [M04] [M04] [M42]

[M01] [M01] [M01] 我发觉只要有男生的课都比较逗乐搞笑 [M04]

作者: 胡妖 时间: 2006-6-22 15:35
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
有没有减肥的特别方法呀。人太肥又不想运动，还真不知道怎么办才好。哎!!!!! [M44]

作者: 声几又香 时间: 2006-6-24 02:32
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
练瑜伽很艰苦的！ [M07]

作者: 声几又香 时间: 2006-6-24 02:33
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
不过我也想试试！如果有合适的话。 [M03]

作者: 天文数字 时间: 2006-7-6 16:27
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
菜鸟的瑜伽帖发了两帖就逃跑了，实在8好意思 [M20] ，现在又继续。
偶上完单位的瑜伽班后，很有兴趣偷师几个动作在家里学习，可是在家里兴致勃勃D准备开练时才发现，没有音乐、没人带领、没有同伴陪伴，上课时学的动作偶全都忘到九霄云外LIAO [M08]
于是打算去找一两个瑜伽碟回家，每周上一两次课，平时在家跟着电视练。

作者: 兰儿 时间: 2006-7-6 16:29
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
天文公司的瑜珈课就上完了吗？

作者: 天文数字 时间: 2006-7-6 16:32
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
偶上了最经常去的JOYO网，一搜索“瑜伽”，打开的链接好几千条，看花眼了。只好到俺的百事通网：天涯社区，去找同好的贴子。
搜来搜去，偶找到了一个网友水照花MM在04年发的练瑜伽心得体会的系列长贴，里面有推荐教材和姿势。还有详细的注解，可模仿度超高。难得的是水MM特别热心，有问必答，令人感动。
这是水MM的贴子的链接：

http://www.tianya.cn/New/PublicForum/Content.asp?flag=1&idWriter=0&Key=0&idArticle=89007&strItem=no11

http://www.tianya.cn/New/PublicForum/Content.asp?flag=1&idWriter=0&Key=0&idArticle=108692&strItem=no11

作者: 天文数字 时间: 2006-7-6 16:34
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽

QUOTE Created By 兰儿 At 2006-7-6
天文公司的瑜珈课就上完了吗？

后来偶去做世界杯特刊，天天昼伏夜出，就没时间去上了。现在想找价钱和师资合适的班，要是找不到合适的偶就跟着DVD练算了。

作者: 天文数字 时间: 2006-7-6 16:39
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
俺着照着水MM的贴子搬，到购书中心去买了她推荐的NO。1教材：蕙兰老师的瑜伽初级入门六碟装DVD，还买了蕙兰老师的那本书〈瑜伽：气功与冥想〉。
其实在当当或者JOYO买碟会便宜点，不过蕙兰的书网上都断货，只好去购书中心找，居然还有货，顺便就连碟一块搬回家了。提示：购书中心的瑜伽书籍和DVD、VCD在三楼运动类图书部

作者: 天文数字 时间: 2006-7-6 16:45
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
回来翻了一下。蕙兰的那本书确实不错，25元一本有600多页。书里介绍了100多种瑜伽的姿势，每一种姿势的健身功效都有说明，还推荐了好多套瑜伽的姿势练习计划。
书里除了讲姿势，更重点介绍了瑜伽的冥想、瑜伽的养生基础理论。还推荐了五六种瑜伽养生小办法。据说现在网上看到的瑜伽普及知识，大多数是摘自蕙兰这本书D，所以水MM建议，如果不打算进行更高深的修炼只是打算健身的话，有这本书就够了。
可惜偶还是很懒，现在为止对这本书的学习还是停留在理论上，准备有空时再照着学一两招。
偶还在购书中心翻了蕙兰今年出的那本全彩新书〈瑜伽的赠礼〉，那本书很厚很大，内容主要是把初级功法DVD的每一个动作搬到画册上，东西不多，肯定没有原来那本好。

作者: 天文数字 时间: 2006-7-6 16:51
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
回来后偶就照着蕙兰初级功法的DVD开练。
蕙兰初级功法的好处是每集都不长，40分钟里包括了热身、练习和深度放松，每天花一点时间就可以练习。
因为在瑜伽班上过几次课，感觉练蕙兰一节课下来还算轻松。不过我的骨头还是很硬，很多动作都做不到位。但所有的瑜伽课程都强调一定要慢慢来，不管是我在瑜伽班上听到的还是教材里老师说的，按蜜丝蒂·凯里（这是另一套推荐教材的老师）的说法：你在未来还有50年可以练瑜伽，不要急于一时。所以准备慢慢坚持练个一两年再说。
可是感觉蕙兰的运动量不够大，我练完一套经常连汗都不出，于是又打算再找新的教材换着练。

作者: 兰儿 时间: 2006-7-6 16:54
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
偶去年买过一套景丽的书和DVD，到现在都还没用过 [M20]

作者: 天文数字 时间: 2006-7-6 16:57
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
按照水MM的推荐路数，接下来可以找美国的蜜丝蒂·凯里的〈瑜伽入门〉六碟装教材和冈纳·怀特与璀西·瑞奇的〈完全瑜伽〉教材。
可是蜜丝蒂·凯里的教材可能出得比较早，现在JOYO还有当当等网上都不齐，购书中心里也只有其中的4个碟卖。我不甘心，又上淘宝搜，结果找到翻刻版的教材，很便宜，25元就搞定6碟。虽然偶支持正版事业，可正版事业不支持偶时，只好用盗的了 [M01] 。
〈完全瑜伽〉就很难找，可是我在搜贴时发现，其实〈完全瑜伽〉的作者又出了一套〈循环瑜伽〉，内容几乎一样。〈循环瑜伽〉全套在购书中心就有，于是又拿下。

作者: 天文数字 时间: 2006-7-6 17:14
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
蜜丝蒂·凯里的六碟教材我练了一遍，运动量比蕙兰的大一点。这套教材每集重点讲一种类型的瑜伽姿势，比如有平衡系列动作、冥想姿势系列、拜日式系列，每集时间都很长，要一小时15分钟左右。其实里面实际练习的时间不多，主要是凯里在教材里特别喜欢插科打浑讲解，当然对初学者来讲学这个好像还合适。也有练得较深的网友在贴子里认为，凯里教材练到后面，觉得她像唐僧一样很罗嗦 [M04]
我倒还没觉得，可能因为我只练了两次，还比较有劲头吧

作者: 天文数字 时间: 2006-7-6 17:21
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
〈循环瑜伽〉教材分4个碟，分别是入门、初级、中级和高级。
其实这套教材的初中高级曾以另一个名字〈完全瑜伽〉出版。除入门外，〈循环〉的初中高级还有三个特别有诗意的别名：流水、大地和烈火。分别适合不同程度的瑜伽爱好者。
这套教材和凯里教材正好是两个路数。从头到尾，教师除了在开头会详细介绍一下瑜伽的三段式呼吸以外，就是一个动作一个动作带着做。我只跟了一套入门动作下来，就累得狂出汗，几乎要倒在垫子上。初中高级我还不大敢试，昨天用快进，发现中级就已经在讲很恐怖的瑜伽姿势之王：头倒立式，看得我胆战那个心惊啊。
不过〈循环瑜伽〉里的美女教师身材一级棒，动作优美，看完她的动作简直是享受啊。

作者: 兰儿 时间: 2006-7-6 17:22
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
天文练瑜珈很有心得，偶练完就忘了

作者: 天文数字 时间: 2006-7-6 17:26
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
废话了一堆，再结合各种书\贴子\教材总结一下偶的瑜伽练习感觉：

一、空腹练习。吃完饭至少要过一到两小时才能开练，我的体会是如果没消化好就练习，做剧烈一点的扭转身体的动作时，会有想呕的感觉。
二、一定一定要量力而为，在自己身体许可的范围内练习。练瑜伽不要和别人比，要和自己比。每个人的情况都不一样，没有所谓的瑜伽“标准”动作。只要自己感觉到身体的拉伸，尽量做到就可以了。如果强行要把身体扭成某种程度度，受伤的将会是自己。
三、体会每一个动作带来的感受。
四、每个动作一定要配合好呼吸。不讲呼吸配合的教材不是好教材，不讲呼吸配合的教师不是好教师。
五、每套练习后的深度放松是必不可少的，我有时感觉，我做了这么多动作，为的就是享受深度放松的那一刻 [M04]

作者: 天文数字 时间: 2006-7-6 17:28
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽

QUOTE Created By 兰儿 At 2006-7-6
偶去年买过一套景丽的书和DVD，到现在都还没用过 [M20]

听说景丽的动作比较难,练开了应该不错吧 [M15]

作者: 天文数字 时间: 2006-11-29 19:33
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
啊，又是好久没练瑜伽了，七八月份那阵子练了几个月，又偷了一下懒停了下来。
到了天气转凉的时候，我的老鼻炎发作了，成天狂打喷嚏流鼻水，灰常之没有风度。到网上查了一下医疗问题，结论都是为了避免鼻炎发作，最好的办法是加强锻炼提高自身免疫力，于是我又翻出了旧瑜伽碟，重新开练。
现在决定隔天练习，我上午都有空，一般是起床后刷完牙空腹时，从我的一堆瑜伽碟中（汗，一数我的瑜伽碟已经买了4套，有好多碟啊）随便纠一张出来塞进DVD，铺好垫子就开练。一张完整的碟一般都分开头的呼吸练习、姿势（ASSANA）练习和深度放松三部分，练完大约要40分钟到一小时。然后再洗个热水澡，爽得不得了 [M44]

作者: yaya01 时间: 2006-11-30 16:23
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽

QUOTE Created By 天文数字 At 2006-11-29
啊，又是好久没练瑜伽了，七八月份那阵子练了几个月，又偷了一下懒停了下来。
到了天气转凉的时候，我的老鼻炎发作了，成天狂打喷嚏流鼻水，灰常之没有风度。到网上查了一下医疗问题，结论都是为了避免鼻炎发作，最好的办法是加强锻炼提高自身免疫力，于是我又翻出了旧瑜伽碟，重新开练。
现在决定隔天练习，我上午都有空，一般是起床后刷完牙空腹时，从我的一堆瑜伽碟中（汗，一数我的瑜伽碟已经买了4套，有好多碟啊）随便纠一张出来塞进DVD，铺好垫子就开练。一张完整的碟一般都分开头的呼吸练习、姿势（ASSANA）练习和深度放松三部分，练完大约要40分钟到一小时。然后再洗个热水澡，爽得不得了 [M44]

[M21] 坚持下去啊！ [M29]

作者: 三百两 时间: 2006-11-30 17:18
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽

QUOTE Created By yaya01 At 2006-11-30
[M21] 坚持下去啊！ [M29]

估计比较难 [M04]

作者: catter 时间: 2006-12-1 09:20
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
偶也要开始练了. [M02]

作者: titan 时间: 2006-12-1 09:25
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
[M01] [M01]
加油加油哦
我打算找个机会在家里先练练，找回一点感觉再说

QUOTE Created By catter At 2006-12-1
偶也要开始练了. [M02]

作者: yaya01 时间: 2006-12-1 10:12
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
这两天孩子生病，偶也停了两天，感觉惰性就来了，什么运动坚持下来都不容易。 [M29]

作者: 秋水 时间: 2006-12-1 11:34
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
我原来练的那个班大部分都是中年妇女，一到最后放松的环节，就一片呼噜声

作者: 天文数字 时间: 2006-12-4 19:23
标题: Re: 菜鸟也要练瑜伽
系统通知系统 2006-12-4 下午7:09
你的帖子菜鸟也要练瑜伽刚刚被沧海一声笑加入精华,你得到了50个GLG作为奖励.

哈哈哈哈 [M01] [M01]

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