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标题: 学习羽毛球 [打印本页]
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 15:18
标题: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
也不知道能不能学会，贴了再说。


作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 15:19
标题: Re: 学习羽毛球
ZT

羽毛球基本功口诀

步法篇：
先起后移，扭胯第一
追球赶步，步伐有数
到点鞠躬，胳膊抡圆
跳起危险，后退无忧

手法篇：
活握死抠，长挥短抖
远打近搓，对拐平举
高压低抬，正侧反背
强追弱挡，柔舞脆击

先起后移：看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，或者顿一下，准备起步；
扭胯第一：无论什么步伐，先动的一定是胯，就是说要靠胯来引导身体移动方向

活握死抠：非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；
击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确
长挥短抖：击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且
大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的
抖动

追球赶步：移动中一定要看着羽毛球，步子一定要赶在球下落之前到位
步伐有数：怎么能跑到点上，就要多在场上练习，培养准确的位置感觉，这样就可以
在实战中下意识地用跨步+小碎步的搭配尽快赶到位了

远打近搓：后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，
小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧
对拐平举：中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，
用小臂发力手腕紧绷

到点鞠躬：跑到点上适当降低重心，准备击球动作
胳膊抡圆：步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要提起胳膊转身

高压低抬：打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；接杀防守时手臂
上抬要充分速度要快，用放小球或过顶弧型球反击，避免被动挨打
正侧反背：打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转
动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点

跳起危险：进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多
后退无忧：不管怎么样，后撤步伐一旦掌握好了，全场皆活

强追缓挡：在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续
进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓
柔舞脆击：羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是
干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调
连贯的身体动作
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 15:20
标题: Re: 学习羽毛球
步法：
看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）
步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）

手法：
活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）
长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动）
高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）
远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）
对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）
正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）
强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）
柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作做
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 15:21
标题: Re: 学习羽毛球
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
洋洋大观 不一而足 都堪称总结了羽毛球运动过程里的所有动作精要 但和所有的运动一样 羽毛球运动也是要身体力行来做的 所以即便你能把这些要领烂熟于心 倒背如流 我看也于事无补 故而我觉得应该通过大量艰苦的练习 反复的琢磨 待球技有了相当的提升后 然后再回到这些教条上来 那时的体会就是皮肉里熬出来的了 印象一定深刻 记忆也变得自然起来 再加以逐条领会 稍加练习便能体会编写人的苦心一片了
作者: jessica_zhang    时间: 2005-11-16 15:22
标题: Re: 学习羽毛球
太多了，记不住 [M13]

看都看得头晕 [M42]
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 15:27
标题: Re: 学习羽毛球
慢慢体会，一招一式开始，如果有师傅在旁指导又不一样了，感觉像是学功夫一样。 [M19]
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 16:19
标题: Re: 学习羽毛球
[分享]羽毛球的一些基本术语

比赛开始，零比零。Love all, play.

换发球。 Service over.

第二发球。 Second server.

局点14比8。 14 game point 8.

场点出14比6。 14 match point 6.

局点2比2。 2 game point all.

再赛3分，0比0。 Setting3 point, love all.

继续比赛13比13。 Game not set, 13 all.

局数1比1。 One game all.

换球。 Change the shuttle.

重发球。 Play a let.

交换场区。 Change ends.

球触到你了。 You touched the shuttle.

你触网了。 You touched the net.

你击球两次违例。 You hit the shuttle twice. (Double hits)

你拖带球了。 You slung the shuttle.

接发球员违例。 Fault receiver.

发球违例。 Service fault called.

比赛暂停。 Play is suspended.

违例。 Fault.

界外。 Out.

界内。 In.
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 16:23
标题: Re: 学习羽毛球
自己补充一下：

赛点：match point
女子单打：women's single
女子双打：women's double
男子单打：men's single
男子双打：men's double
混双：mixed double
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 16:29
标题: Re: 学习羽毛球
羽毛球常用术语





一、羽毛球场地

　　羽毛球场地是一个长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，场地中央被球网(两边柱子高1.55米，中间网高1.524米)平均分开的长方形场地(请参"比赛规则"中的附图)。

　　羽毛球场地横向被中线平分为左右两个半区；纵向被分为前场、中场、后场。前场就是从前发球线到球网之间的一片场地；后场是指从端线到双打后发球线之间的一片场地；中场是前发球线与双打后发球线之间的一片场地。

二、站位与击球

　　运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况∶一种是受限制的站位。如∶发球、接发球时运动员的站位，就必须按要求站在规定的区域内(左半区或右半区)；另一种是不受限制的站位，可根据自己或同伴(双打)的需要而选择的站位。如∶单打的站位一般在离前发球线1米左右的中线附近，双打站位可根据双打两个运动员的具体战术需要而选择前后或左右的站位。

　　根据以上对羽毛球场地的划分，又可把不受限制的站位具体分为∶左半区站位、右半区站位、前场站位、中场站位、后场站位。

　　击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一刹那。运动员站在左半区迎击对方来球叫做左半区击球，在右半区的击球叫做右半区击球，站在前场、中场、后场的击球，则分别叫做前场击球、中场击球、后场击球。除此之外，根据来球高度的不同，我们又可分为上手击球(高于肩的来球，击球点在肩上)和下手击球 (击球点低于肩)。

三、持拍手与非持拍手

　　持拍手是指正握着球拍的手。非持拍手是指没有握拍的手。

　　在羽毛球运动中，我们经常听说的正手技术、反手技术、正手击球、反手击球等术语。所谓正手技术是指握拍手同侧的技术；反手技术是指握拍手异侧的技术。如∶右手握拍的运动员，在击右侧球时所用的技术就称为正手技术，并由此派生出正手发球技术、正手击球技术等技术名称。

　　在羽毛球运动中，非持拍手的功能主要是在发球时用来持球、抛球；在击球过程中用来平衡身体，以便更有效地击球。

四、击球的基本线路

　　所谓击球线路是指球被运动员击出后在空中运行的轨迹和场地之间的关系。

　　羽毛球运动员击球线路之多是无法胜数的，以下只研究决定羽毛球线路规律的几条基本线路。

　　我们仅以运动员(右手持拍)正手击出三条球路来分析一下球的路线的名称。第一条从自己的右方打到对方的左方(线路与边线平行)可称为直线，第二条打到对方的右方(线路与边线有较大的角度)可称为对角线，第三条打到对方的中线球线路与边线有较小的角度)可称为中路。同理，反手后场(中场、前场)的三条(击基本击球线路，亦可这样称呼。在具体称呼时，可与正手、反手结合在一块。如∶正手直线、正手中路、正手对角线、反手对角线等。若在中线击球时，可这样称呼∶打到对方场区的左方为左方斜线，打到对方场区的右方为右方斜线，打到中间为中路球。在对羽毛球线路的称呼上应主义如下问题∶首先要看击球点和球的落点*近哪里，击球点*近右边线，而落点*近中线，都成为正手中路球。其次要根据击球时所用技术名称，如反手搓球，可成为反手搓直线、反手搓中路球等。

　　总之，羽毛球的基本线路可分为五条，即∶左方直线、中路直线、右方直线、右方斜线(右方对角线)、左方斜线(左方对角线)。而根据击球运动员站的位置(左、中、右)，每个位置又可分别击出直线、中路、斜线，因此又可派生出九条线路来。羽毛球的击球线路之多无法描述，但其基本线路就那么几条，只要我们掌握了其规律，对我们的训练、比赛都是大有益的。

五、拍形角度与拍面方向

　　拍形角度是指球拍面与地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。

　　拍形角度可分为七种∶拍面向下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。

　　拍面方向可分为三种∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。

　　拍形角度和拍面方向控制的好坏对击球质量的影响是非常大的，所以我们必须在每一次击球中认真调整好拍形、拍面，击出合乎质量要求的球来。

六、击球点

　　所谓击球点是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置。

　　击球点包括三个方面的内容∶第一包括拍和球的接触点距地面的高度；第二包括接触点距身体的前后距离；第三包括距身体的左右距离。对击球点选择得是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点，最终将导致影响运动员击球的命中率，造成失分，直至失败。因此选择合适的击球点至关重大。选择合适的击球点应做到如下两点∶第一判断要准，第二步法移动要到位(步法要快)。只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置，击球点才有保障。
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 16:31
标题: Re: 学习羽毛球
羽毛球比赛规则




1. 球场

1.1 球场应是一个长方形，根据图中所示尺寸，用宽20毫米的线画出。
1.2 场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。
1.3.1 测试正常球速区域的4个40毫米x40毫米的标记(规则4.4)，应画在单打发球区边线 沿，距端线530毫米和990毫米处。
1.3.2 这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。
1.4 所有场地线都是它所确定区域的组成部分。
1.5 如果面积不够画出双打球场，可画一单打球场，端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则2.2)应放置在边线上。

2. 网柱

2.1 从球场地面起，网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状 态，如规则3所述。网柱如图A所示，应放置在双打的边线上。
2.2 如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。
2.3 在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。

3. 球网

3.1 球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间。
3.2 网上下宽760毫米。
3.3 网的顶端用75毫米的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。
3.4 绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。
3.5 球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。
3.6 球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。

4. 羽毛球

　　羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。

4.1 一般式样
4.1.1 羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。
4.1.2 羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。
4.1.3 羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。
4.1.4 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。
4.1.5 球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形。
4.2 羽毛球重4.74克至5.50克。
4.3 非羽毛球制成的球
4.3.1 用合成材料制成裙状或羽毛。
4.3.2 球托如规则4.1.5所述。
4.3.3 尺寸和重量同4.1.2、4.1.3和4.2；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。
4.4 球的检验
4.4.1 验球时，站在端线外，用低手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平行。
4.4.2 一个具有正常速度的球，应落在离对方端线530-990毫米之间的区域内。
4.5 非标准球只要球的一般式样、速度和飞翔性能不变，经有关国家组织批准，可以变通以上条款。
4.5.1 由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时。
4.5.2 如情况特殊，必须更改才有利于开展比赛时。

5. 球拍

5.1 一把球拍的各部分如规则5.1.1至5.1.7所述。
5.1.1 球拍由拍柄、排弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。
5.1.2 拍柄是击球者握住球拍的部分。
5.1.3 拍弦面是击球者用于击球的部分。
5.1.4 拍头界定了拍弦面的范围。
5.1.5 拍杆通过规则5.1.6所述的部件连接拍柄与拍头。
5.1.6 连接喉(如果是这样的结构)连接拍杆与拍头。
5.1.7 拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称拍框。
5.2 拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。
5.3.1 拍弦面应是平的，用拍弦串过拍头十字交*或其他形式编织而成。变质的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。
5.3.2 拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。
5.3.3 不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦伸进连接喉的区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面长不超过330毫米。
5.4.1 球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动，或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索；但尺寸和位置应合理。
5.4.2 不允许改变球拍的规定式样。

6. 设备的批准

　　有关球拍、球、设备以及试制品能否用于比赛的问题，由国际羽联作出裁决。这种裁决可由国际羽联主动作出，或根据对其有切身利益的个人、团体(包括运动员、设备厂商、国家组织及其成员)的请求作出。







7. 运动员

7.1 "运动员"系指所有参加比赛的人。
7.2 双打比赛以两名运动员为一方，单打比赛以一名运动员为一方。
7.3 有发球权的一方叫发球方，对方叫接发球方。

8. 掷挑边器

8.1 比赛前，双方应掷挑边器。
8.1.1 先发球或先接发球。
8.1.2 一个场区或另一个场区。
8.2 输方在余下的一项中作出选择。

9. 交换场区

9.1 以下情况运动员应交换场区；
9.1.1 第一局结束；
9.1.2 第三局开始前；
9.1.3 第三局中或只进行一局的比赛中，当领先的一方得分为11分一局的6分或15分一局的8分时。
9.2 运动员未按规则9.1的规定交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。 10. 发球

10. 合法发球

10.1.1 发球时任何一方都不允许非法延误发球；
10.1.2 发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。
10.1.3 发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。
10.1.4 击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。
10.1.5 发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。
10.1.6 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。
10.2 一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。
10.3 发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。
10.4 一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。
10.5 双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

11. 单打

11.1 发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
11.2 发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
11.3 如"再赛"，发球员应以该局的总得分，按规则规定站位。
11.4 球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至"违例"或"死球"。
11.5.1 接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。
11.5.2 发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。

12. 双打

12.1 一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。
12.2 只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。
12.3.1 自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。
12.3.2 自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。
12.4.1 接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。
12.4.2 发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。
12.5.1 每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。
12.5.2 每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
12.5.3 上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。
12.5.4 如有再赛，则以该局本方总得分。
12.6 发球必须从两个发球区交替发出。
12.7 任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。
12.8 运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球。
12.9 一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。

13. 发球区错误

13.1 以下情况为发球错误∶
13.1.1 发球顺序错误；
13.1.2 从错误的发球区发球；
13.1.3 在错误的发球区准备接发球，且球已发出。
13.2 发球区错误的处理；
13.3 如果因发球区错误而"重发球"，则该回合无效，纠正错误重发球。
13.4 如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。

14. 重发球

有裁判员宣判"重发球"，用于中断比赛。
14.1 遇不能预见或意外的情况，应重发球。
14.2 除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。
14.3 发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。
14.4 发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。
14.5 比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。
14.6 司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球。
14.7 "重发球"时，最后一次发球无效，原发球员重新发球。

15. 死球

下列情况为死球∶
15.1 球撞网并挂在网上，或停在网顶；
15.2 球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面；
15.3 球触及地面；
15.4 "违例"或"重发球"已被宣报。

16. 计分

16.1 除非另有商定，一场比赛以三局两胜定胜负。
16.2 只有发球方才能得分。
16.3 双打和男子单打(规则9.6的情况除外)先得15分的一方胜一局。
16.4 女子单打(规则9.6的情况除外)先得11分的一方胜一局。
16.5.1 13平或14平(女子单打9平或10平)时，先获得13分或14分(女子单打9分或10分)的一方，可以选择"再赛"或"不再赛"。
16.5.2 这一选择只能在规定分数第一次出现，下一次发球发出前作出。
16.5.3 13平(女子单打9平)时不选择"再赛"，在14平(女子单打10平)时先获14分(女子单打10分)者仍可选择"再赛"。
16.6 选择"再赛"后从"0比0"开始报分，先获(规则9.6.1至9.6.4)再赛分数的一方胜该局。
16.6.1 13平再赛5分；
16.6.2 14平再赛3分；
16.6.3 9平再赛3分；
16.6.4 10平再赛2分。
16.7 下一局开始时由上一局的胜方先发球。

17. 违例

17.1 发球不合法；
17.2 发球员发球时未击中球；
17.3 发球时，球过网后挂在网上或停在网顶；
17.4 比赛时∶
17.4.1 球落在球场界线外；
17.4.2 球从网孔或网下穿过；
17.4.3 球不过网；
17.4.4 球碰屋顶、天花板或四周墙壁；
17.4.5 球触及运动员的身体或衣服；
17.4.6 球触及场外其他人或物体(由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以指定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其国家组织有否决权)；
17.5 比赛时，球拍与球的最初接触点不在击球者网的这一方(击球者击球后，球拍可以随球过网)；
17.6 比赛进行中∶
17.6.1 运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支撑物；
17.6.2 运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区，妨碍对方或使对方分散注意力；
17.6.3 妨碍对方，如阻挡对方紧*球网的合法击球；
17.7 比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等；
17.8 比赛时∶
17.8.1 击球时，球夹在和停滞在拍上紧接着又被拖带；
17.8.2 同一运动员两次挥拍连续击中球两次；
17.8.3 同方两名运动员连续各击中球一次；
17.8.4 球触及运动员球拍后继续向其后场飞行；
17.9 运动员严重违反或一再违反规则18的规定。

18. 比赛连续性、行为不端及处罚

18.1 比赛从第一次发球起至比赛结束应是连续的(规则18.2和18.3规定除外)。
18.2 下列比赛中，每场比赛的第二局第三局之间应允许有不超过5分钟的间歇；
18.2.1 国际比赛项目；
18.2.2 国际羽联批准的比赛；
18.2.3 在所有其他的比赛中(除非该国家组织预先公布不允许这一间歇)。
18.3 遇有不是运动员所能控制的情况，裁判员可根据需要暂停比赛。如果比赛暂停，已得分数有效，续赛时由该分数算起。
18.4 不允许运动员为恢复体力或喘息，或接受场外指导而中断比赛。
18.5.1 比赛时不允许运动员接受指导(规则18.2和18.3的规定除外)。
18.5.2 在一场比赛中，运动员未经裁判员同意，不得离开场地(规则18.2所述除外)。
18.6 只有裁判员能暂停比赛。
18.7 运动员不得有下列行为∶
18.7.1 故意引起比赛中断；
18.7.2 故意改变球的速度；
18.7.3 举止无礼；
18.7.4 规则未述的其他不端行为。
18.8 对违反规则18.4、18.5或18.7的运动员，裁判员应执行∶
18.8.1 警告；
18.8.2 对已被警告过的一方判违例。
18.8.3 对严重违反或屡犯者判违例并立即向裁判长报告，裁判长有权取消其比赛资格。
18.9 未设裁判长时，竞赛负责人有权取消违反者的比赛资格。

19. 裁判职责和申述

19.1 裁判长对竞赛全面负责。
19.2 临场裁判员主持一场比赛并管理该场地及其周围。裁判员向裁判长负责；未设裁判长时，向竞赛负责人负责。
19.3 发球裁判员负责宣判发球违例。
19.4 司线员负责宣判界内球或界外球。
19.5 裁判员应维护和执行《羽毛球比赛规则》，及时地宣判"违例"或"重发球"等。
19.6 裁判员对申述应在下一次发球前作出裁决。
19.7 裁判员应使运动员和观众能了解比赛的进程。
19.8 裁判员可与裁判长磋商、安排、撤换司线员或发球裁判员。
19.9 裁判员不能推翻司线员和发球裁判员对事实的裁决。
19.10.1 在缺少临场裁判人员时，裁判员应就无人执行的职责作出安排。
19.10.2 有临场裁判人员不能作出判断时，由裁判员执行他的职责或"重发球"。
19.11 裁判员有权暂停比赛。
19.12 裁判员应记录与18条有关的情况并向裁判长报告。
19.13 裁判员应将所有仅与规则问题有关的申述提交裁判长(这类申述，运动员必须在下一次发球击出前提出；如在一局结尾，则应在离开场地前提出)。
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 16:35
标题: Re: 学习羽毛球
业余羽毛球运动员技术等级标准（试行）

一、业余运动健将：

凡符合下列条件之一者，可申请授予业余运动健将称号。

（一）在中国羽毛球协会主办或批准的全国业余选手赛（6省、市、自治区或城市以上）赛事中：
1、获得团体前3名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。
（二）在中国鹈?蛐?峋侔旎蜃槎硬渭拥墓?市砸涤嘤鹈?蛉??个国家以上）中：
1、获得团体前2名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。

二、业余一级运动员：

（一）由中国羽毛球协会主办或由中国羽毛球协会正式批准的全国业余选手比赛（6省、市或城市以上）中：
1、获得团体4至6名的主力队员（上场次数达到60%，其中获得场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双4至6名的运动员。
（二）在省、自治区、直辖市；省直辖市体委、羽毛球协会；行业体协正式批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个地区、县或6个参赛队以上）中：
1、获得团体前2名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。

三、业余二级运动员：

凡符合下列条件之一者，可申请授予业余二级运动员称号：
（一）在省、市、自治区、直辖市体委、羽毛球协会、全国行业体协主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个地市、县或6个参赛队以上）中：
1、获得团体3至6名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场次达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双4至6名的运动员。
（二）在省直辖市、地（市）、县体委、羽毛球协会、全国行业体协（行业系统工会）主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个参赛队以上）中：
1、获得团体前3名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。

四、业余三级运动员：

凡符合下列条件之一者，可申请授予业余三级运动员称号：
（一）在省直辖市、地（市）、县体委、羽毛球协会、全国行业体协（行业系统工会）主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个参赛队以上）中：
1、获得团体4至6名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场次达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双4至6名的运动员。
（二）在省直辖市、地（市）、县体委、羽毛球协会、全国行业体协（行业系统工会）主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（不少于4个参赛队或不少于16名运动员）中：
1、获得团体前3名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场次达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。

五、少年级运动员：

凡年龄在12岁以下，符合下列条件之一者，可申请授予少年级运动员称号：
（一）代表（地）（专区、直辖市的区）参加省、区、市以上所举办的业余选手赛的运动员；
（二）在不少于24名少年运动员参加的业余选手比赛中，获得各单项前4名的运动员。
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 16:36
标题: Re: 学习羽毛球
羽毛球运动员技术等级标准

　　一、国际级运动健将
　　（一）汤姆斯杯、尤伯杯、苏迪曼杯世界锦标赛：
　　1．获得团体冠军的运动员（个别成绩很差者除外）；
　　2．获得团体第2、3名的运动员（上场率达到50％，取胜占上场次数的60％者）；
　　（二）在奥运会、世界锦标赛和世界杯赛中，。获得单打、双打、混双前8名的运动员（包括并列第3、第5名）。

　　二、运动健将：
凡符合下列成绩标准之一者，可以申请授予运动健将称号。
　　1．在汤姆斯杯、尤伯杯、苏迪曼杯赛中，获得团体前3名队中除授予国际级运动健将外的其他运动员和第4至第6名的主力队员（上场率达到50％，取胜占上场次数的60％者，以下同）；
　　2．在奥运会、世界锦标赛和世界杯赛中，获得单打、双打、混双第9至16名的运动员，
　　3．在亚运会、亚洲锦标赛中获团体赛前3名的主力队员，获单打、双打、混双前6名的运动员；
　　4．在国际羽联系列大奖赛中，获得单打、双打、混双前3名的运动员；
　　5．在10个以上国家参加的国际锦标赛或国际邀请赛中，获得团体第2名的主力队员和单打、双打、混双前3名的运动员；
　　6．在世界青年锦标赛中，获得单打、双打、混双前2名的运动员；
　　7．在全国比赛中，获得团体甲级队前3名的主力队员和获得单打、双打、混双前6名的运动员；
　　8．在全国青少年比赛中，获得甲组单打、双打和混双第1名的运动员；
　　9．在一个年度的正式比赛中，战胜国际级或国家级运动健将中的3名选手的运动员。

　　三、一级运动员
凡符合下列成绩标准之一者，可以申请授予一级运动员称号。
1．在10个以上国家参加的国际锦标赛或国际邀请赛和国际羽联系列大奖赛中，获得单打、双打、混双第4至第8名的运动员；
　　2．凡全国甲级队前3名除授予运动健将外的其他运动员和第4至第8名的主力队员；在全国比赛中获得单打、双打、混双第6名至16名的运动员。
　　3．在世界青年锦标赛中，获得单打、双打、混双第3至第8名（并列第5名）的运动员；
　　4．在省、自治区、直辖市或全国各系统比赛中，获得单打、双打、混双前6名、团体赛前2名的主力队员；
　　5．在全国青少年比赛中，获得甲组单打、双打和混双第2至第4名，乙组各单项前2名的运动员；
　　6．在全国业余体校比赛中，获得甲组各单项冠军的运动员。

　　四、二级运动员
凡符合下列成绩标准之一者，可以申请授予二级运动员称号。
　　1．凡在全国青少年比赛中，获得甲组单打、双打和混双第5至8名，乙组各单项第3至6名的运动员；
　　2．在全国业余体校比赛中，获得甲组各单项第2至6名，乙组前2名的运动员；
　　3．在省辖市（专区、直辖市的区）或相当于省辖市的比赛以及各各 自治区、直辖市系统举办的比赛中，获得单打、双打、混双前6名，团体赛前2名的主力队员；
　　d．在省、自治区、直辖市举办的青少年比赛中，获得单打、双打、混双前3名，团体冠军的主力队员，少年比赛各单项冠军的运动员。

　　五、三级运动员
凡符合下列成绩标准之一者，可以申请授予三级运动员称号。
　　1．在一般市辖区或地、县举行的正式比赛中，获得各单项第6名，团体第2名的主力队员；
　　2．在省辖市（专区、直辖市的区）或相当于省辖市的少年比赛中获得各单项前8名，团体前3名的主力队员；
　　3．在不少于16名运动员参加的正式比赛中，获得各单项前2名的运动员。
　　六、少年级运动员：凡符合下成绩标准之一者，可以申请授予少年级运动员称号。
　　1．代表地、市（专区、直辖市的区）参加省、区、市以上举办种少年比赛的运动员；
　　2．在县或相当于县的少年比赛中获得各单项前8名、团体前3名的主力队员；
　　3．在不少于16名少年运动员参加的正式比赛中，获得各单项前3名的运动员。
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 16:50
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
图解挑球技术

挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方 后场去，这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。挑球有正手挑球和反手挑球两种。



正手挑球


正手握拍举在胸前。右脚向阿前跨出一大步，左脚在后，侧身向阿，重心在右脚上。同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。



反手挑球
反手握拍举在胸前。右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。同时右肩向网，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出。
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 16:59
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
小白兔，跳跳跳。

/) /)
(^_^)
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 17:02
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
图解勾球技术

勾球是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前去的技术动作。勾球分正手和反手两种。



正手勾球：用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。在前臂前伸时稍有外旋，手腕微后伸，握拍手将拍柄稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，食指的第二指关节贴在拍柄背面的宽面上，拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动，拍面朝着对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拨击球托的右侧下部，使球向对方网前掠网坠落。击球后，球拍回收至右肩前（参考上图）。



反手勾球
站在左网前，反手握拍前平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法（见前面介绍的"握拍的灵活性"），拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂稍外旋，手腕稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线飞越过网。击球后，球拍往右侧前回收（参考上图）。
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 17:04
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
图解勾球技术

勾球是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前去的技术动作。勾球分正手和反手两种。



正手勾球：用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。在前臂前伸时稍有外旋，手腕微后伸，握拍手将拍柄稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，食指的第二指关节贴在拍柄背面的宽面上，拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动，拍面朝着对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拨击球托的右侧下部，使球向对方网前掠网坠落。击球后，球拍回收至右肩前（参考上图）。






反手勾球
站在左网前，反手握拍前平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法（见前面介绍的"握拍的灵活性"），拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂稍外旋，手腕稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线飞越过网。击球后，球拍往右侧前回收（参考上图）。
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-16 17:05
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
图解勾球技术

勾球是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前去的技术动作。勾球分正手和反手两种。



正手勾球：用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。在前臂前伸时稍有外旋，手腕微后伸，握拍手将拍柄稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，食指的第二指关节贴在拍柄背面的宽面上，拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动，拍面朝着对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拨击球托的右侧下部，使球向对方网前掠网坠落。击球后，球拍回收至右肩前（参考上图）。








反手勾球
站在左网前，反手握拍前平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法（见前面介绍的"握拍的灵活性"），拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂稍外旋，手腕稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线飞越过网。击球后，球拍往右侧前回收（参考上图）。
作者: 兴高彩烈    时间: 2005-11-16 19:46
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
看这些资料能学会打羽毛球吗？ [M10]
作者: 相约的人    时间: 2005-11-17 18:23
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]

楼主你辛苦了。
作者: yingt2004    时间: 2005-11-17 19:02
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
好多哦.看得俺都不会打了 [M10]
作者: james    时间: 2005-11-18 19:47
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
强贴留名!
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-18 19:52
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
[M24] 没用？我看挺好的，又不用一天学会。
一天学点，一天琢磨一点，不好吗？
作者: 知更    时间: 2005-11-18 23:15
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
也报个道，以后学。 [M25] [M41]
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-18 23:25
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
欢迎知更MM一起学习羽毛球. [M29]
作者: Delete    时间: 2005-11-19 16:27
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
[M21]
作者: touran    时间: 2005-11-21 19:44
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
要花好多时间自己琢磨不如你来现身说法,直接比划我在后跟着学如何?
作者: 麦子    时间: 2005-11-21 19:47
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
文字的，看得晕糊糊的，要是有个FLASH版讲解就好啦 [M25]
作者: 天涯    时间: 2005-11-21 20:48
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
同意麦子的建议 [M21]
作者: adonkey    时间: 2005-11-24 00:44
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
重温，恶补……
谢谢楼主，呵呵。理论上俺又有进步了。
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-26 07:59
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
呵呵，争取理论联系实际，取得进步。 [M29]
作者: raydeng    时间: 2005-11-26 09:06
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
我要看反手技术啊，能先贴反手被动球吗？
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-26 09:12
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
如何学好反手握拍方法

反手握拍法是羽毛球运动基本握拍方法之一，通常在还击握拍手身体另一侧方向的来球时，采用此握拍法进行握拍。

握拍方法为：在正手握拍法的基础上，拇指和食指将拍柄向外转，食指稍向中指收拢，拇指内侧贴在拍柄的内侧棱上或内侧宽面上。

与学习正手握拍法同理，要想学好正确的反手握拍方法，首先就得在学习反手握拍方法的同时，学会正确的反手击球的发力方法，也就是要在学会运用手腕、手指发力的同时，关键要学会前臂旋外的发力方法。

Flash: http://www.badmintoncn.com/file/swf/cq/cq.swf
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-26 09:23
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
反手上网步法

在羽毛球技术中，无论正手上网还是反手上网，都要求最后一步到位击球时，应保持右脚在前，左脚在后的身体姿势。所以，反手上网的脚步移动方法和正手上网时是相同的，区别在于：起动时，右髋应迅速转向左前方，使身体右侧斜对反手网前的击球点位置（这一转体，也可在移动的过程中完成），以便于朝左前方移动。

在上网移动到位制动时，为维持身体的平衡，有利于击球和回动，应注意同时利用背肌的力量，克服上体向前运动的惯性，防止身体过度前倾。


反手扑球

看到对方来球距网较高时，身体迅速转向来球向前蹬跃，如距网较远，可加一个并步后前跃。腾空后身体向左前倾，手臂充分前伸，同时迅速变换握拍方法，拇指顶压在球拍柄的内侧宽面上，使拍面与球网平行正对来球。中指、无名指和小指充分松握球拍，使球拍后引。击球时，主要利用拇指顶压，中指、无名指和小指突然握紧拍柄和手腕内收"闪动"，将球向前下方击出。击球后，随前动作甚微，右脚落地制动，立即收拍高举，以便封截对方可能挡回的来球。



反手后退步法

反手后退步法是指在用反手技术还击对方击向本方左后场区高球的脚步移动方法。它应根据当时所处的位置离击球点距离的远近，选择采用一步、两步、三步移动后退方法。

如离球较近，可采用一步转体后退击球。方法为：起动时，身体重心移向左脚，并以左脚为轴，身体向左后方转动，同时右脚向击球点方向跨出一大步，背对网击球。

如离球稍远一些，可采用两步后退步法。其方法为：左脚先向左后方后撤一小步，紧接着，身体左转，右脚向左后方跨一大步，背对网击球。

如离击球点比较远时，可采用三步（或更多的步子）转体后退击球。其方法与两步后退的区别在于：起动时，右脚先向左脚快速作一并步，以增加一步的移动的距离，后两步移动方法相同。

无论采用那种方法移动，有一点是很重要的，那就是最后一步时，要尽可能保证使右脚靠近击球点方向，以有利于协助击球动作的完成。
作者: Badmintonfans    时间: 2005-11-26 10:09
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
关于裁判员各种手势的说明

1：最初的击球点不在球托上。
2：发球过腰。
3：发球过手。
4：警告运动员行为不端或行为不端违例。
5：不正当延误发球出击。
6：发球击出前，脚不在发球区内、触线或移动。


作者: 晨霜    时间: 2005-11-26 10:34
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
[M13] 好多，记的不住
作者: Haru    时间: 2005-11-26 10:50
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
记不住， [M01]
作者: 飞鱼    时间: 2005-11-26 17:20
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
一楼的口诀不错 [M21]
作者: 关哥哥    时间: 2006-2-11 13:34
标题: Re: 学习羽毛球
学习！ [M29]
作者: urara    时间: 2006-2-11 18:52
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
[M29] [M29]
作者: 羽影醉月    时间: 2006-2-14 18:19
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
记住了一点点，谢谢楼主！ [M01] [M01] [M01] [M01] [M01] [M01]
作者: 匿名    时间: 2006-3-4 01:04
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
[M01] [M01] 没看完就晕了。
作者: Badmintonfans    时间: 2006-3-4 01:10
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
先学一楼 [M01]

醒来再看，看完接着晕~~ [M01]
作者: Badmintonfans    时间: 2006-3-4 01:11
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
针对体型之单打模式

体型不高之球员

　　由於脚步较小，因此必需以较快的速度，来弥补步伐上的差距，体型较小的优点在於身子重心低，对於较平或较低的球，能够以更有利的击球动作，去处理对方来球；

　　面对对手的二侧边线杀球，需将防守位置略偏向对方接球时的位置，也就是说当你将球击至左后方边角时，人也要略偏向左方防守，反之右方亦然，这样子在面对直线杀球时，接球速度才来得及，纵使对手是斜角杀球，但因距离较长，反应快些便能应付。


身材高大之球员

　　身材高大之球员由於具有制空权，所以不论在击球或移位的时间，都相当地快，在单或双打皆具优势。

　　由於身材高大者要打非常低的绕头平球，动作会比较滞碍，所以对手常会针对高大球员打平高球，来挤他的绕头挥拍，因此需具备犀利的反手拍来处理压迫性来球。


杀球落点之判断与处理


　　体型矮小球员扣球角度小，所以从后场杀至己方的区域必定较平较后，所以预备位置在较后方，能够很从容地处理杀球。

　　反之应付身材高大球员之杀球，需站较前方来处理由高处下压的杀球。

　　一般单打选手常会出现一种防守通病，就是遇到自己处理不佳或见高不见远的球，往往会习惯性地后退，一来怕被k到，二来是企图拉开距离，以争取反应时间。

　　但事实上一往后退后，整个防守圈无一不是漏洞，对手吊短球或杀球皆会使自身难以防范，尤其遇到这种状况，对方杀球角度一定接近垂直，此时若后退，跟本来不及反应。

　　在遇到这种情形时，仍回中场预备位置，将拍子护住颜面，专注於对方直线击球的方向，因为对手若要杀球的话，必定以最短时间笔直杀下去，鲜少在杀斜角球，因为杀斜角球，万一处理不当而出界，岂不是把机会球给送掉！所以冷静机敏来处理自己的失误球，方是防守上策！
作者: Badmintonfans    时间: 2006-3-4 01:16
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
现在对于偶来说，最差的是这个。

Flash: http://www.badmintoncn.com/file/swf/bk/bk.swf
作者: Badmintonfans    时间: 2006-5-20 12:07
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
爱好者自行训练基本模式ZT



爱好者自行训练基本模式（一）

有教练指导当然好，但不是所有人都能有这样的条件，因此大傻为这样的爱好者出点儿主意：
不要来了就打，撕杀一通，汗是出了，但不好的还是不好，不精的还是不精，是打球还是练球，要搞清楚，建议把每次打球的时间分为两段，第一阶段为练球，第二阶段为打球。以下为简单的练习方案：
一、直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共５分钟。（熟练后可练一些后场平高球）
二、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共５分钟。（熟练后可练一些后场平高球）
三、网前球的练习：２０颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共１０分钟。
四、杀球接杀球的练习：刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。绷后场球时，击球点要尽量靠前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大。（击球点靠前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该在半圆画线附近）二人交替进行，共１０分钟。
五、直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速。二人交替进行，共１０分钟。
六、全场步法练习，请参考技术论坛的：《论步法的急停急起（作者：丽然）》 每组１分钟，共５－７组。
其实，羽毛球的训练是复杂多样的，像打多球、点控点、多打一等等训练都是提高能力的有效方法，大傻会把平时的训练方式总结一下，结合爱好者的具体情况，变通的，逐步提出更多的练习方案。不足之处，欢迎指正。

爱好者自行训练基本模式（二）

二控一练习（简单二打一）：
需三人交替进行，目的：提高个人全场跑动和基本控球能力。
方法：
一、两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的连续性，不要求回球质量过高。另一个人在后场（最好这个人水平略高一些的），打各种球给对方，尽量多利用曲线。
二、一人方：模仿实战，尽量作到回球到位，追求落点。（对于相对差一些的爱好者，可只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后场球。练习者跑进行直线跑动练习。）
要点：处理后场高远球时，一定要利用蹬转体（或跳转体）挥拍击球，无论网前还是后场，处理完球后，还原要快，注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用，体会变速加速，脚下要弹踏起来。三人轮流交替进行，每人５分钟。
步法的练习细节可参照本论坛上的《论步法的急停急起（作者：丽然）》进行。

爱好者自行训练基本模式（三）

网前抢点练习:
两人一组。一人站在发球线上，手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近，反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。
说明：
压：是指在抢到较高点时的网上扑杀。
推：是指抢到的高度已经无法下压时，推后场两点的平快球。
挑：是指高度已经无法推压的球，挑后场或搓放网的球。
放：搓放网。
要点和需要注意的是：
抛球一方：球的高度不宜质量过高，要配合接球方的节奏，当对方回到发球线时再喂球。
接球一方：准备姿势为，右腿在前（左手持拍者相反）。选择的上网路线应该在全场的中场防守点和练习时的击球点之间，注意不要偏离。上网时要利用垫步蹬跨的步法，启动的同时球拍向网上击球点处快速伸出，出手击球动作不要过大，多体会利用手腕和手指的发力，要追求落点和质量。最后一步落地时前脚掌外翻，处理完球马上右脚保持在前后退还原，保持上网和还原时的连贯性，要有节奏感。注意安全，不要打伤抛球方。每组３０－５０个球，两人交替进行。

爱好者自行训练基本模式（四）

对吊上网
俩人一组,甲方辟吊直线网前球，然后快速上网，将乙方回的网前球挑后场直线高远。乙方挡或放网，然后快速退向后场，再次劈吊直线网前球，这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习。
练习时应该注意的是：
一、辟吊时手臂手腕放松，但要追求挥拍动作的一致性，注意挥拍的速度。
二、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转，前后场跑动时力求步法的规范性，还原要快。
三、网前的挡放网不易质量过高，以免破坏俩人循环跑动的连续性。
四、重点：在前后跑动的过程中，在中场附近要利用蹬转体的有效加速度，来完成前后移动时重心转换，这一点一定要多多体会！

爱好者自行训练基本模式（五）

利用手抛球进行上网推搓球然后快速反方向的腰部低手防守训练：
比如上网前正手防腰部反手：
正手俩人一组，一人站在网前利用手抛球,先给对方手抛网前的正手位,然后模仿劈掉的速度将球快速抛向对方的反手腰部边线附近。注意节奏，要接近实战，不要过快或过快。
接球方：站在单打防守位置，当对方抛出正手网前球时，利用急停加速启动，快速上网或推或搓，然后快速还原，还原到位的同时急停蹬转体，向反手位跨步，进行反手的低手接球，最好是挡网，可直线或斜线，然后快速还原再次上网
上反手网前防正手腰部低手的练习方法同上。
注意：正手要求一定抢高前点处理，反手要求绝对要低手处理，不要求抢前点或高点，这样才能达到一攻一防的练习效果，正手位到反手位的跑动应该是明显的小斜线。多多体会中场的急停启动和急停蹬转，以及启动后的加速度。
２０－３０颗球为一组，俩人交替进行。

爱好者自行训练基本模式（六）

急停启动的两人协助练习
原地的急停练习
一人在场地的一边，最好站在凳子上，利用头顶发球的方式，将球打到高处。练习者在另一边的场地中，以右手持拍为例，右脚在前，两脚自然略宽于肩站好，盯着对面发球者的球拍，在击球的一瞬间，跟着做原地的急停，两人循环反复练习，直到跟对面发球者的击球时间绝对合拍为止。
练习技巧：
都知道羽毛球的飞行需要时间过程，而从举拍到挥拍到击球也是需要时间和过程的，所以，在目测到羽毛球飞行的落点，和击球者的引拍预备击球时，就要做好急停的准备了，在对方开始发力即将击球的那一瞬间，就是你做急停的时候了，有人理解急停就是原地一个双脚的小跳，也不为错，就是要求那一小跳的落地时间，要跟对方打到球的时间一致。

爱好者自行训练基本模式（七）

急停启动的两人协助练习

原地的急停加启动练习
在熟练的掌握上面的急停练习后，开始加入启动，启动分为前后两种方式，先练习向后的启动。

向后的急停启动

练习方法是：发球者发后场的高远球，练习者结合急停技巧在急停落地的同时，前脚发力向后快速蹬转带动身体同时向后转体，然后做一个或两个并步继续向后场低线附近，做一个转体挥拍的动作，顺势还原到启动时的位置，两人循环反复练习，直到跟对面发球者的击球时间合拍为止。

向前的急停启动

练习方法是：发球者发前场小球，练习者结合急停技巧在急停落地的同时，利用后脚（左脚）先做一个垫步带动右脚顺势向前用力蹬跨一大步，到网前，也就是说从圆心（指防守位置）启动到网前，是一个半步和一个大步，一共是一步半到网前。然后做一个转体网前挑球的动作，再后是右脚保持在前，用并步或双脚向后的一个小跳，的还原到启动时的位置，两人循环反复练习，直到跟对面发球者的击球时间合拍为止。

注：在向前跨出的那一大步落地的时候，右脚的脚尖要向外展，落地时是从脚跟的外侧到脚的外侧然后整个脚掌完全着地，这样才能保证在不同条件的场地上，脚踝不受伤！

爱好者自行训练基本模式（八）

三人组合训练之杀 挡 绷
论坛上很多朋友对杀球和接杀球的练习方式感兴趣，大傻根据业余爱好者的特点，给大家出个三人组合练习模式，希望对大家能有些帮助。
注释：三个人按不站位，都能得到各自所在位置的实战练习，杀：杀球；挡：中距离挡放网；绷：接杀球起后场
练习方法：
俩人一组对一人，俩人这边前场一人负责回放网练习，另一人在后场进行杀球训练。
训练要求与目的：
前场者：以挡回放网为主要练习，不容许使用网前的搓球技术，练习目的在于中短距离的手感，由于限制了搓球所以降低了回球难度，保证了双方来回练习的连续性不被破坏。
后场者：只要见到高球必须杀球，刚开始的时候，做单边的练习，就是只杀一条边，先追求落点准确，逐渐加力量，两边交换练习但是固定的定点杀球。等两条边的定点练习感觉好起来，准确性高起来后，再开始两条边不定点杀球练习 。（初期练习者比较急，希望能够认真领会，要学追求落点第一，力量第二，为什么？等你在实战中能够运用上的时候你就知道了，当然又准又很那就更好了呵呵！）
对面防守者：刚开始的时候，可以站位略靠近边线，接杀球先直线挡垫到对方网前就行了，无所谓质量，逐步要求提高质量，注意接杀球时手上要绝对放松，反手要学会利用拇指，控制好拍面就行了，两条边接杀球的练习都是从固定点接杀开始的。当两条边接杀熟练后，防守者要逐渐将站位向场地中心调整，并要求做些接杀挡斜线网前。这个环节的练习时，要注意的是手腕和拍面，手腕的控制和略为倾斜的拍面是接杀球挡斜线网前的关键，很多更大的角度不止是靠手腕去做的，敲门在倾斜的拍面上，也就是说人手腕的物理角度加上合理倾斜的拍面角度，可以打出意想不到的斜线角度，这些要靠自己慢慢体会了。再有在接杀球时要注意对自己身体躯干部分的整体控制，不能过于松了，脚下要做好弓箭步出击。当固定落点的挡放技术越来纯熟后，就可以开始做两边不定顺序的实战性接杀球练习了。再熟练些后就可以根据对方杀球落点的难易程度练习绷后场直线和斜线的练习了，也就是说可以自由选择回球落点了，网前后场随意了。绷后场的手上技巧在于击球前虚握球拍，击球瞬间借助小臂和手腕的力量突然握紧球拍发力，注意击球后挥拍动作不要扬出过老，尽量早些收拍以备能够快速再次防守。

练习时击球的基本顺序
防守方先发高球，对方后场开始杀球，防守方挡放网，前场者回挡放网，防守方上网挑高球。。。。。。。反复循环如此。三人五分钟一换交替练习。
作者: 小麦饼    时间: 2006-5-25 09:25
标题: Re: [color=darkred]学习羽毛球[/color]
实在太长了！！！看不完了 [M13]



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